Finden Sie Ihr Fitnesslevel

• April 24, 2024

Das erste, was Sie brauchen, ist ein Schrittzähler

Mithilfe eines Schrittzählers zur Berechnung Ihrer Gehgeschwindigkeit können Sie auf dieser Seite Ihr Fitnessniveau anzeigen.

Zuerst Spazieren gehen
Gehen Sie mit Ihrem durchschnittlichen Tempo und überprüfen Sie dann, in welche Kategorie Sie passen.

Bitte beachten Sie, dass diese Fitnessstufen für das Gehen auf ebenem Boden, nicht für das Gehen auf einem Gefälle oder einen Berg geeignet sind - da das Gehen bergauf ca. 33% mehr Energie verbraucht.

Sie sind für Menschen mit guter allgemeiner Gesundheit.

Einfach ausgedrückt - denken Sie daran
für Frauen
Das ein leichtes Tempo wäre 17 bis 20 Minuten pro Meile
Ein moderates Tempo wäre 13 bis 16 Minuten pro Meile
Ein schnelles Tempo wäre 12 Minuten oder weniger eine Meile.

Ausführlicher

Frauen
Wenn Sie unter sechzig Jahre alt sind

und kann mit 2 Meilen pro Stunde oder 30 Minuten pro Meile laufen, dann sind Sie nicht fit.
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren und ein Wanderprogramm starten. Hier finden Sie Tipps für den Einstieg!

Wenn Sie 60 Jahre und älter sind und mit 2 Meilen pro Stunde oder 30 Minuten pro Stunde laufen können, bedeutet dies, dass Sie fit sind.

Wenn Sie neununddreißig Jahre oder jünger sind
und kann mit 3 Meilen pro Stunde oder 20 Minuten pro Meile gehen, dann sind Sie nicht fit. Klicken Sie hier, um motivierende Tipps zum Laufen zu erhalten!

Wenn Sie zwischen neununddreißig und vierundfünfzig Jahre alt sind
Wenn Sie mit 3 Meilen pro Stunde oder 20 Minuten pro Meile gehen, müssen Sie sich nur so fit wie möglich einschleichen und weitergehen.

Über 55
Wenn Sie mit 55 oder mehr Jahren mit 3 Meilen pro Stunde oder 20 Minuten bis zu einer Meile laufen, sind Sie fit.

Und wenn Sie in jedem Alter in einem sehr gesunden Stadium sein möchten, müssen Sie in fünfzehn Minuten eine Meile laufen können.


Männer
Wenn Sie in 12 Minuten eine Meile laufen können, sind Sie sehr fit. Männer haben in der Regel eine etwas schnellere Gehgeschwindigkeit als die meisten Frauen.

Im Alter zwischen neununddreißig und vierundfünfzig Jahren
Wenn Sie mit 3,5 Meilen pro Stunde oder 17 Minuten pro Meile laufen, kratzen Sie einfach so fit durch - gehen Sie weiter!

Im Alter zwischen fünfundfünfzig und vierundsiebzig Jahren
Wenn Sie mit 3,5 Meilen pro Stunde oder 17 Minuten pro Meile laufen, bedeutet dies, dass Sie fit sind.

65 Jahre und älter
Wenn Sie mit 24 km / h oder 24 Minuten pro Meile laufen, sind Sie fast fit.

Aber Vorsicht, wenn Sie unter neununddreißig Jahre alt sind - wenn Sie mit 3,5 Meilen pro Stunde laufen, sind Sie nicht fit

Denken Sie daran, dass alles Gehen gut für Sie ist und dass Sie, um das Beste aus Ihren Spaziergängen herauszuholen, mit dem schnellsten Tempo gehen sollten, das für Sie angenehm ist, ohne es zu übertreiben.

Gehen Sie also spazieren und berechnen Sie Ihr Fitnessniveau
Und viel Spaß beim Spazierengehen!

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