Fast Food und Gewichtsverlust
Essen Sie Woche für Woche fettige Burger und Pommes und schwören, dass dies das letzte Mal ist, dass Sie sich Fast Food gönnen? Verschwinden Ihre Bemühungen, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, wenn Ihre Freunde Sie zu Wochenendcocktails einladen oder Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant essen? Viele Fast-Food-Artikel sind kalorienreich und können Ihre Bemühungen um eine gesunde Ernährung sabotieren. Gesundes Essen ist jedoch oft eine Herausforderung mit vollen Arbeitszeiten und familiären Verpflichtungen. und mit Freunden Kontakte knüpfen.

Sie können feststellen, dass lange Arbeitstage und die Teilnahme an Sportveranstaltungen am Nachmittag mit Kindern die Zubereitung gesunder Mahlzeiten zu Hause erschweren können. Ausgelastete Zeitpläne können es schwierig machen, den Reiz von Fast-Food-Restaurants für eine schnelle und bequeme Mahlzeit zu vermeiden. Sie können jedoch Fast Food essen oder mit Freunden Cocktails trinken, ohne Ihre Ernährung zu zerstören. Der Trick besteht darin, bestimmte Richtlinien zu befolgen, wenn Sie eine Auswahl an Speisen oder Getränken treffen.

1. Bleib einfach - Wählen Sie gegrilltes Hähnchen oder Rindfleisch anstelle von gebratenen Optionen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Hauptgericht ohne kalorienreiche Soße oder Saucen bestellen.

2. Toppings und Gewürze - Einfache Burger und Sandwiches sind eine großartige Option, wenn Sie gesunde Beläge wählen. Käse oder Mayonnaise können einer Mahlzeit eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett hinzufügen. Bestellen Sie Burger und Sandwiches mit Senf, Zwiebeln, frischem Spinat und Tomaten für eine gesündere Variante.

3. Vermeiden Sie Nebenprodukte - Pommes Frites, Zwiebelringe, Brot oder Gemüse mit kalorienreichen Saucen sind oft mit Fett und Kalorien beladen. Überspringen Sie Nebenelemente im Menü, um Kalorien zu sparen. Wenn Sie einen Beilagenartikel bestellen, wählen Sie eine einfache Ofenkartoffel, gedämpftes Gemüse oder einen Salat.

4. Alkoholoptionen - Cocktails enthalten oft kalorienreiche Mixer. Sie können gelegentlich mit Freunden etwas trinken, wenn Sie sich an einen kalorienarmen Mixer wie Selterswasser halten oder etwas auf den Felsen trinken. Beschränken Sie sich auf ein oder zwei Getränke und trinken Sie zwischen den Cocktails ein Glas Wasser. Sie können auch ein leichtes Bier auswählen, das durchschnittlich 60 bis 100 Kalorien pro Portion für eine andere Option enthalten kann.

5. Wasser zu Ihren Mahlzeiten - Kalorienreiches Soda, Saft und süßer Tee sind oft kalorien- und zuckerreich. Wasser hält Sie hydratisiert und zügelt Ihren Appetit. Trinken Sie Wasser zu den Mahlzeiten für eine gesunde kalorienfreie Option.

Das Lernen, in jeder Situation eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Sie können mit Freunden Getränke genießen oder in Ihrem Lieblingsrestaurant essen, wenn Sie lernen, die gesündesten Optionen auf der Speisekarte auszuwählen. Gegrilltes Hähnchen, einfache Kartoffeln und Salate sind eine gesunde Wahl, wenn Sie auswärts essen. Vermeiden Sie Gewürze mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und lassen Sie Mayonnaise und Käse aus. Geben Sie kalorienreiches Soda oder Säfte auf und trinken Sie Wasser zu Ihren Mahlzeiten. Und nehmen Sie dieses Datum mit Freunden für gelegentliche Getränke an, aber beschränken Sie Ihre Portionen und achten Sie auf Ihre Mixer.






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