Übung wird Ihr Gehirn verwandeln

• April 23, 2024

Wir alle haben Fitness-Vorsätze getroffen, um unsere Gesundheit und Vitalität zu verbessern. Die Pflichten stören jedoch und wir verschieben unsere Trainingseinheiten. Viele von uns fühlen sich von der Alzheimer-Krankheit sowohl als Patienten als auch als Pflegekräfte ausgelaugt, erschöpft und depressiv. Einige von Ihnen, die diesen Artikel lesen, leiden möglicherweise an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung oder haben einen genetischen Zusammenhang mit Alzheimer von einem Elternteil oder sogar zwei Elternteilen. Nachdem ich jedoch die inspirierende Wissenschaft von Dr. John Rateys revolutionärem neuen Buch SPARK gelesen hatte, drehte ich als erstes den Ellipsentrainer eine Stufe höher und dankte meinem Trainer, anstatt zu meckern, dass er mich im Intervalltraining auf Herz und Nieren geprüft hatte. Viele von uns betrachten den Endorphinrausch zusammen mit dem Abbau von Stresshormonen als die ultimativen Vorteile von Bewegung. Laut Dr. Ratey, Professor an der Harvard Medical School, sind diese Nebenprodukte von untergeordneter Bedeutung. Der Hauptvorteil von Bewegung gemäß den aktuellen Neurowissenschaften besteht darin, dass unser Gehirn bei Höchstleistung bleibt, um zu überleben. Das Überleben der Stärksten erhält eine neue Bedeutung: Lernen, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung.


Unser sitzender Lebensstil ist die größte Bedrohung für unsere Existenz. „Inaktivität schrumpft unser Gehirn“, sagt Dr. Ratey. Es ist Zeit, um dein Leben zu rennen! Und wenn Sie nicht rennen können, gehen Sie. Und wenn Sie nicht laufen können, verwenden Sie Ihre Arme und die Körpermitte. Sie können Dr. John Ratey in einem aufgezeichneten Interview in meiner Radiosendung erklären hören, wie Bewegung die Biologie des Gehirns verändert. Schalte dein inneres Licht ein im WGBB-Radio (Long Island).


Sport schafft Gleichgewicht im Gehirn, verbessert die Verbindungen zwischen Gehirnzellen, sprießt neue Zellen und impft Sie sogar gegen Stress, sodass Sie eine höhere Schwelle haben. Dr. Ratey schreibt nicht über das SPARK-Niveau eines Läufers, sondern er hat ein leidenschaftliches Buch geschrieben, das Ihr Leben, den Arbeitsplatz und das der Gesellschaft nachweislich verändern kann.


Was bedeutet das für Alzheimer? Die Auswirkungen sind enorm. Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System und senkt den Blutdruck im Ruhezustand. Dies bedeutet weniger Belastung für die Blutgefäße des Gehirns, die Sauerstoff und Glukose liefern. Dr. Ratey stellt fest, dass Aerobic die Ergebnisse von Alzheimer-Patienten bei kognitiven Tests verbessert! Sport führt dazu, dass sich neue Zellen teilen und zu funktionellen Neuronen im Hippocampus werden, und stärkt die Verbindungen zwischen Gehirnzellen. Also benutze deinen Kopf und bewege deinen Körper!


Was sind einige der neuesten wissenschaftlichen Vorteile von Bewegung, da sie sich auf Ihre Welt auswirkt?

• "Miracle Grow" für die Blüte des Gehirns
• Verbesserung der exekutiven Funktionen des Gehirns
• Anpassung der Chemie des gesamten Gehirns an normale Signale
• Sauerstoff effizienter zum Gehirn bringen
• Nach dem Training ist das Lernen 20% schneller
• Reduzierung des Alzheimer-Risikos durch das neue Wachstum von Gehirnzellen im Hippocampus
• Die Bande von Depressionen und Angstzuständen brechen
• ADHS verbessern
• Abschwächung der negativen Folgen hormoneller Veränderungen wie PMS, post partum und Wechseljahre

Warten Sie nicht, bis ein Arzt Sie dazu bringt, Sport zu treiben oder sich Sorgen zu machen, ob Ihre häufige Vergesslichkeit ein Vorläufer einer leichten kognitiven Beeinträchtigung und letztendlich einer Demenz ist. Die ganze Motivation, die Sie brauchen, ist in SPARK. Sie sollten sich bewegen, um den entzündlichen Prozess von toxischem Stress und schrumpfenden Gehirnzellen aufgrund von Depressionen und Krankheiten umzukehren. Denken Sie daran, was ich immer sage: "Lassen Sie sich von Ihren Beinen zu Ihrem nächsten Glück tragen." Jetzt gibt es die Wissenschaft, die das beweist.

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Weitere Informationen zu Bewegung und Glück finden Sie in meinem Buch. Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

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