Übung hilft beim Hinzufügen von Symptomen

• April 24, 2024

Was kann eine Person in einer Welt, in der es oft um eine schnelle und erfundene Lösung geht, tun, um die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung auf natürliche Weise zu verbessern? Zwei kürzlich durchgeführte Studien untersuchten die Auswirkung von Bewegung auf die Symptome von ADS. Sie bieten Hoffnung für Kinder, die die negativen Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung verbessern müssen.

Im Jahr 2013 wurde die Britisches Journal für Sportmedizin diskutierten eine Studie, in der die Auswirkungen kurzer Übungsschübe auf das Denken auf höherer Ebene untersucht wurden, die eine exekutive Funktion beinhalteten. Dies ist die Art des Denkens, die im präfrontalen Kortex stattfindet. Der präfrontale Kortex ist der Teil des Gehirns, der Menschen hilft, in einem Klassenzimmer gut zu funktionieren. Es steuert Impulsivität, Hemmung und Gedächtnisbildung, die alle für Unterrichtsaktivitäten wichtig sind. Die Autoren der Studie glaubten, dass die erhöhte Durchblutung der präfrontalen Kortikalis durch intensive Belastungen die Aktivitäten der Exekutivfunktion der präfrontalen Kortikalis unterstützen könnte, indem diesem Teil des Gehirns Sauerstoff zugesetzt wird.

Auf der anderen Seite des Atlantischen Ozeans scheint eine Studie der Forscher der Michigan State University und der University of Vermont aus dem Jahr 2014 die früheren britischen Erkenntnisse über die Auswirkungen von Bewegung auf Studenten mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu bestätigen. Die Studie umfasste 200 Grundschüler und dauerte 12 Wochen. Diese Studie folgte einer früheren Studie an der Michigan State University, in der festgestellt wurde, dass sich bei Grundschülern die Gehirnfunktion durch Bewegung verbesserte. Eine verbesserte Gehirnfunktion aufgrund von Bewegung wirkte sich positiv auf die Mathematik- und Lesefähigkeiten aus. In der 12-wöchigen Studie trainierten die Schüler vor der Schule. Eine Kontrollgruppe führte sitzende Aktivitäten durch. Schüler mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung verbesserten ihre Aufmerksamkeit und Stimmung nach Abschluss der täglichen Übung. Obwohl alle Schüler davon zu profitieren schienen, zeigten die Schüler mit ADS bereits nach einer halben Stunde täglicher Bewegung eine signifikante Verbesserung.

Hier sind einige Ideen für Übungen vor der Schule:
* Jede Art der Haushaltsreinigung, bei der die Herzfrequenz erhöht wird, einschließlich Aufnehmen, Staubsaugen, Kehren und Wischen.
* Wii-Fitnessspiele. Kinder benötigen eine hohe Trainingsintensität für die Wii, um die Gehirnfunktion zu verbessern.
* Gehen oder Laufen zur Schule. Wenn es für Kinder nicht sicher ist, alleine zu gehen, können die Eltern zusammenarbeiten, um einen Wohnwagenservice anzubieten. Mehrere Eltern gehen schnell mit den Kindern und halten an, um andere Kinder auf dem Weg abzuholen. Die Eltern können Tage wählen, an denen sie die Kinder auf ihren Schulwegen begleiten möchten.
* Tai Chi und Yoga helfen bei der Erhöhung der Durchblutung des gesamten Körpers.
* Kräftiges Tanzen zu ihrer Lieblingsmusik kann dem Gehirn zusätzlichen Sauerstoff liefern.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass Kinder und Jugendliche jeden Tag mindestens eine Stunde körperlich aktiv sind. Diese Empfehlung scheint besonders wichtig für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu sein. Diese Übungsstudien werfen Fragen zu den Auswirkungen von Bewegung auf Kinder mit ADS auf. Was ist die optimale Menge an Bewegung? Welche Arten von Übungen bieten den größten Nutzen? Hat das Alter des Kindes einen Einfluss auf die Wirkung der Übung? Wann ist der beste Zeitpunkt, um Sport zu treiben, damit ein Kind im Klassenzimmer unterstützt wird? Weitere Studien müssen durchgeführt werden, um diese und andere Fragen zu den Vorteilen von Bewegung für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu beantworten.


Ressourcen:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6. März). Kurze Trainingseinheiten fördern die Selbstkontrolle. ScienceDaily. Abgerufen am 25. März 2013.

Michigan State University. "Bewegung vor der Schule kann ADHS-Symptome bei Kindern reduzieren." ScienceDaily. ScienceDaily, 9. September 2014 ..


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