Richten Sie eine Meditationspraxis ein
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ruhig über die Bedeutung des neuen Jahres nachzudenken. Haben Sie große Veränderungen in Ihrem Leben? Für uns alle ist das Unerwartete gleich um die Ecke, und der Weg, besser vorbereitet zu sein, führt über tägliche Meditation.

Regelmäßige Meditation legt das Grundtuch zum Sitzen und wird nicht nass, wenn die Ereignisse des Lebens uns stürzen oder uns drehen. Wenn wir es gewohnt sind zu meditieren, fallen wir leichter in den friedlichen Zustand geistiger Ruhe und Kontemplation zurück, wenn wir auf die Probe gestellt werden.

Es ist immer nützlich, einen Backup-Plan für die Höhen und Tiefen des Lebens zu haben, und ein regelmäßiger Meditierender zu sein, ist ein bewährter Weg.

Um die tägliche Meditation zu üben, wählen Sie eine Zeit, die Sie in Ihren bestehenden Zeitplan einfügen können - dann ist es einfacher, tatsächlich zu sitzen und es zu tun. Wählen Sie als Nächstes einen Platz zum Sitzen, an dem Sie für die Zeit, die Sie in Ruhe und Stille verbringen möchten, nicht gestört werden.

In diesem Artikel sprechen wir über das Meditieren neben Ihrem Bett als geeigneten Ort. Sie können Ihr Meditationskissen unter Ihrem Bett aufbewahren und es herausziehen, wenn Sie fertig sind.

Oder wenn Sie auf einem Stuhl sitzen müssen, setzen Sie sich auf die Bettkante, um festzustellen, ob die richtige Höhe erreicht ist, damit Sie die Fußsohlen auf den Boden legen können, um das Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie möchten, kann ein Teil der Oberfläche Ihrer Kommode ein Ort sein, an dem Sie Objekte aufstellen können, die Sie inspirieren. Ich habe meine Kommode so ausgelegt, dass ich mich jedes Mal, wenn ich vorbeigehe, emporgehoben fühle.

Wenn Sie bereit sind zu meditieren, schließen Sie Ihre Schlafzimmertür, um die Welt auszuschließen und sich darauf vorzubereiten, Ihren inneren Ort des Friedens zu erkunden.

Setzen Sie sich in Ihre Meditationsposition, ziehen Sie sich gerade zurück, falten Sie Ihre Hände in Ihrem Schoß oder legen Sie sie mit den Handflächen nach oben oder unten auf Ihre Oberschenkel. Schließe deine Augen.

Beginnen Sie gleichmäßig und regelmäßig zu atmen, z. B. eine Zählung zum Einatmen, eine Zählung zum Ausatmen und eine Zählung zum Einatmen und so weiter und so fort in diesem Rhythmus, ohne den Atem anzuhalten.

Da diese Meditation Ihre regelmäßige tägliche Bereitschaft sein soll, nehmen Sie sich Zeit, um zu beobachten, wie Ihr Atem ein- und ausgeht. Hören Sie auf das Geräusch Ihrer Atmung und wenn Sie irgendwann das innere Geräusch hören, das unter der Krone Ihres Kopfes zentriert zu sein scheint, hören Sie stattdessen diese Melodie. Bleib so lange du kannst dabei.

Beenden Sie Ihre tägliche Meditation mit Gedanken an die Wertschätzung für mindestens eine Person oder ein Haustier, das Sie lieben.

Möge die Liebe in meinem Herzen und meiner Seele
Wickle dich immer in seine Wärme, Liebes _________.


Atme tief ein und lass es langsam los, öffne deine Augen und strecke dich erfrischt aus.

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Artikel von Susan Helene Kramer

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