Ergonomie - Reduzierung der umständlichen Positionierung

Obwohl es hilfreich ist, mit einem Ergonomiespezialisten zusammenzuarbeiten, der Ihnen zeigt, wie Sie Ihre Arbeit weniger belastend für den Körper gestalten können, kann auch ein vernünftiger Ansatz bei Aktivitäten einen Unterschied machen. Diese mehrteilige Serie bietet einige vernünftige Tipps - basierend auf den ergonomischen Prinzipien zur Vermeidung von Wiederholungen, Kraft und unangenehmen Körperhaltungen -, die Ihnen helfen können, Schmerzen beim Arbeiten zu vermeiden.

In Teil 1 wurden Methoden zur Reduzierung sich wiederholender Bewegungen am Arbeitsplatz erörtert.

In Teil 2 wurden Methoden zur Vermeidung übermäßiger Gewalt während der Aktivität erörtert.

Dies ist Teil 3 - eine Diskussion über Methoden zur Reduzierung unangenehmer Körperhaltungen und Positionierungen.

AWKWARD-HALTUNGEN

Kürzlich habe ich den Arbeitsplatz einer Frau untersucht, die Schulter-, Nacken- und Armschmerzen hatte. Ihr Arbeitgeber hatte eine geeignete ergonomische Ausrüstung für sie gekauft, darunter eine Tastatur, eine Tastaturablage, einen verstellbaren Monitorhalter und eine vertikale Maus. Der Schmerz der Frau ließ nach, verschwand aber nicht vollständig. Ich wurde gerufen, um zu sehen, was noch getan werden musste. Als ich diese Frau bei der Arbeit beobachtete, bemerkte ich, dass sie die Tastatur auf der Tastaturablage zentrierte. Sie benutzte jedoch nie die 10-Tasten ihrer Tastatur, wodurch sie ihren Stuhl nach links schob, damit sie leichter auf ihre Buchstabentasten zugreifen konnte. Wenn sie sich nach links bewegte, traf ihr Unterarm die rechte Armstütze ihres Stuhls, als sie nach ihrer Maus griff. Ein Arbeitsauftrag wurde bearbeitet, um ihre rechte Armstütze zu entfernen. Die Maus befand sich auf der gleichen Ebene der Tastatur eines angeschlossenen Maushalters. Die Tastaturablage war in einer negativen Neigung positioniert (gut für die Positionierung des Handgelenks), wodurch die Maus den Hang hinunterrutschte (ärgerlich und schlecht für die Produktivität). Aus diesem Grund legte die Frau die Maus häufig auf den Schreibtisch und nicht auf die Mausstütze, sodass sie nach vorne, oben und rechts griff. Eine relativ einfache Lösung bestand darin, die Buchstabentasten auf dem Monitor zu zentrieren und eine Mausbrücke (mit der Möglichkeit, die negative Neigung der Tastatur anzupassen) über den Zifferntasten zu verwenden, damit die Frau auf dem Monitor und der Tastaturablage zentriert werden kann Vermeiden Sie unangenehmes Greifen nach der Maus.

Methoden zur Reduzierung der umständlichen Positionierung und Verbesserung der Körperhaltung
  • Halten Sie sich auf ein Minimum.
  • Stellen Sie sicher, dass der Stuhl richtig sitzt. Es sollte Unterstützung für den unteren Rücken geben. Die Höhe sollte in Bezug auf die Arbeitsfläche einstellbar sein, damit die Schultern entspannt sind und die Ellbogen an der Seite des Körpers positioniert sind (in Übereinstimmung mit den Schultern). Die Arbeit sollte in einer Höhe positioniert werden, in der die Ellbogen etwas größer als 90 Grad geöffnet werden können. Bei Bedarf sollte eine Fußstütze verwendet werden.
  • Die Arbeit sollte direkt vor dem Körper positioniert werden, um ein übermäßiges Erreichen oder Drehen zu vermeiden.
  • Bewahren Sie häufig verwendete Gegenstände an einem leicht erreichbaren Arbeitsplatz auf.
  • Behalten Sie eine neutrale Handgelenksposition bei. Suchen Sie nach Werkzeugen, die gut zur Hand passen und / oder so geformt sind, dass die neutrale Position des Handgelenks erhalten bleibt. Zum Beispiel geteilte Tastaturen; Sogar Hämmer haben jetzt eine Krümmung im Griff, die es ermöglicht, das Handgelenk während der Arbeit gerade zu halten, anstatt das Handgelenk in Richtung des kleinen Fingers fallen zu lassen. Vermeiden Sie die Verwendung von Werkzeugen mit vorgeformten Fingerrillen, es sei denn, sie passen sehr gut zur Hand - eine Größe passt möglicherweise nur zu wenigen.
  • Je mehr Benutzer eine Workstation hat, desto anpassbarer sollte diese Workstation sein, um unterschiedliche Körpergrößen und -formen zu berücksichtigen.
  • Wenn Sie den Overhead konstant erreichen müssen, bewegen Sie entweder die Arbeit oder die Gegenstände, nach denen Sie greifen, auf eine niedrigere Ebene oder positionieren Sie sich mit einem Tritthocker oder einer Plattform höher.


Nächste Woche - Verbesserung der Körperhaltung und Reduzierung von Stress

Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hand und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.


Video-Anleitungen: Bürostuhl Speedo SP76295 für ergonomisch gesundes Sitzen (Januar 2021).