Tipps zum Abnehmen im Notfall

• April 19, 2024

Du hast einen Urlaub vor dir. Oder vielleicht eine Hochzeit oder eine formelle Veranstaltung. Aus irgendeinem Grund haben Sie nur eine begrenzte Zeit zum Abnehmen und den starken Wunsch, in dieses Kleid oder diesen Badeanzug zu passen. Hier sind Tipps, die Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen!

Zunächst ist der Schlüssel, dass Sie dies gesund tun müssen. Ihr Ziel hier ist zweifellos, dass Sie auf der Veranstaltung "gut aussehen" wollen. Ein großer Teil davon, wie Sie für andere aussehen, ist Ihr Hautton, Ihre Persönlichkeit und Ihr Energieniveau. Wenn Sie ein Kleid sind, das kleiner, aber lustlos, grauhäutig, mit trüben Augen und feindselig ist, macht dies einen * weitaus * größeren Eindruck als jede winzige Verringerung der Taillengröße. Konzentrieren Sie sich hier also auf gesund.

Trinke viel Wasser
Dies klingt möglicherweise nicht intuitiv. Lässt dich Wasser nicht aufblähen? Tatsächlich speichert Ihr Körper Wasser, wenn er glaubt, dass es zu einer Dürre kommt. Wenn Ihr Körper eine gesunde Wasserversorgung erhält, spült er ihn regelmäßig, da er weiß, dass mehr auf dem Weg ist. Holen Sie sich mindestens 8 Gläser pro Tag in Sie. Dieses Wasser ist * entscheidend *, um das Fett schnell aus Ihrem Körper auszuspülen.

Trainiere täglich
Finden Sie Wege, um Bewegung in die täglichen Pläne zu bringen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr aktive Kalorien verbrennen Sie 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, wenn Sie nur vorhanden sind. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel während des Trainings wieder auf Touren bringen, bleibt er danach stundenlang auf Touren. Akzeptiere keine Ausreden. Wenn Sie nicht raus können, trainieren Sie zu Hause. Sogar an Ort und Stelle zu gehen oder die Treppe hoch und runter zu gehen ist besser als nichts.

Verhungere nicht
Menschen versuchen oft, sich selbst zu verhungern - aber Ihr Körper geht in den Hungermodus und sperrt hart auf alles Fett, das Sie haben. Du darfst NICHT hungern. Was Sie tun müssen, ist satt zu bleiben - aber mit gesundem Essen. Finden Sie viele kohlenhydratarme Snacks und halten Sie sie griffbereit. Selleriestangen. Greyerzer Käse. Spinatsalate. Ich habe eine Liste mit kohlenhydratfreien Lebensmitteln - füllen Sie sich ein! Essen Sie kleine Mahlzeiten mit regelmäßigen Snacks.

Vermeiden Sie schlechte Lebensmittel
Dies geht mit dem oben genannten - gesund essen. Schneiden Sie jeglichen Alkohol aus - dies ist ein kalorienreiches Lebensmittel ohne einlösenden Wert, und Sie können es sich momentan nicht leisten :) Ja, ich liebe Wein, aber nicht, wenn ich mich im Notfallmodus befinde. Schneiden Sie auch Salz aus. Sie sollten dies trotzdem tun, aber Salz lässt Sie aufblähen.

Schlafen Sie gut
Richtiger Schlaf ist entscheidend für das Abnehmen. Ihr Körper muss sich gesund fühlen, bevor seine Energiespeicher freigesetzt werden können. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, besser zu schlafen. Wenn Sie jedoch immer noch Probleme haben, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie leichter einschlafen können. Dies ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit, egal Gewichtsverlust.

Stress reduzieren
Ihr Körper verliert nicht gut an Gewicht, wenn er sich gestresst fühlt. Tun Sie alles, um Ihr aktuelles Leben stressfrei zu gestalten. Verwenden Sie entspannende Düfte. Hören Sie entspannende Musik. Was auch immer es braucht, senken Sie Ihren Stress.

Sei immer aktiv
Spielen Sie jazzige Musik, während Sie duschen. Strecken Sie Ihre Zehen, während Sie in der Schlange warten. Finden Sie kleine Möglichkeiten, um in jedem Aspekt Ihres täglichen Lebens aktiv zu sein. Stellen Sie Gewichte am Fernseher auf und seien Sie, wenn möglich, "aktiv", wenn Sie fernsehen möchten (Fahrrad fahren, an Ort und Stelle gehen usw.). Jedes kleine bisschen hilft wirklich!

Zielbereiche
Wenn Sie versuchen, in Hosen zu passen, arbeiten Sie an Beinübungen. Muskeln sind dünner als Fett, daher erhalten Sie einen großen Vorteil, wenn Sie dieses Fett in Muskeln umwandeln. Finden Sie heraus, in welchem ​​Bereich die meisten Probleme auftreten, und finden Sie Übungen, die speziell in diesem Bereich hilfreich sind.

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