Dieses einfache Rezept für Edamame-Thunfisch benötigt nur eine Mikrowelle, um das Edamame zu dämpfen, und schon sind Sie fertig! Eine schnelle, einfache und nahrhafte Mahlzeit.

Edamame Tunafish Rezept
Zutaten:
Ich kann Thunfisch
1 Dampfbeutel Edamame
Mayonnaise
Dill
Salz-
Pfeffer

Stellen Sie den Dampfbeutel mit Edamame in Ihre Mikrowelle. Normalerweise sind es ungefähr 3 Minuten in der Höhe, da es sich selbst dampft, plus weitere 2 Minuten Ruhezeit. Öffnen Sie während des Kochens Ihre Thunfischdose und lassen Sie das Öl ab. Meine Katze liebt es, das Thunfischöl als Belohnung zu haben.

Mischen Sie den Thunfisch mit etwa 1/4 Tasse Mayonnaise. Die Leute variieren stark, wie viel Mayo sie mit ihrem Thunfisch mögen, also machen Sie es nach Ihren persönlichen Vorlieben. Mischen Sie etwa 1/4 TL Dill ein - wieder mehr oder weniger nach Ihrem Geschmack. Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.

Wenn das Edamame mit seinem Zyklus fertig ist, mischen Sie ungefähr die gleiche Menge Edamame ein, die Sie Thunfisch haben. Dies hängt davon ab, wie viel Mayo Sie verwendet haben, aber ungefähr eine halbe Tasse.

Gründlich mischen und genießen!

Dies ist eine köstliche schnelle Mahlzeit - das Edamame verleiht dem Thunfisch eine frische Textur, ohne das Geschmacksprofil stark zu verändern.

In Bezug auf die Ernährung hat der Thunfisch keine Kohlenhydrate, die Mayonnaise hat keine Kohlenhydrate und das Edamame enthält etwa 4 g Nettokohlenhydrate plus 5 g Ballaststoffe. Sie erhalten also eine große Dosis Ballaststoffe, was für Ihre Gesundheit sehr wichtig ist. Sie bekommen Eisen, Kalium und Vitamin C. All dies für kaum Kohlenhydrate.

Einige Optionen, um diese Mahlzeit zu beleben, sind das Hinzufügen einer Vielzahl von Käsesorten, die darüber gestreut werden. Sie können mit den weiß-gelb geschredderten Cheddar-Mischungen gehen, die in den meisten Geschäften zu finden sind. Für einen würzigeren Geschmack können Sie Paprika oder andere Pfeffersorten untermischen. Sie können auch Oliven oder Kapern hinzufügen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen.

Wenn Sie nach einer größeren Mahlzeit suchen, legen Sie zuerst ein Salatbett hin und verwenden Sie den Thunfisch Edamame als Belag für den Salat. In diesem Fall können Sie Tomaten und Gurken hinzufügen, um den Salat aufzubauen.

Genießen!

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