Essen kleine Mahlzeiten gegen große

• April 20, 2024

Wir alle wissen, dass das Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten mit gesunden Snacks für Ihr System weitaus besser ist als das Essen von zwei oder drei gigantischen Mahlzeiten und das Verhungern dazwischen. Wie extrem können Sie mit diesem System umgehen? Was ist, wenn Sie jede Stunde zu jeder Stunde gegessen haben?

Erstens die Grundtheorie. Nehmen wir an, Sie essen nur zwei Mahlzeiten pro Tag. Sie essen ein riesiges Mittagessen, dann ein riesiges Abendessen. Den Rest der Zeit verhungert dein Körper.

Das Problem dabei ist, dass Ihr Körper den ganzen Tag über Vitamine und Mineralien benötigt, um operieren zu können. Ihr Körper "hält" nicht viele Vitamine. Das heißt, Wenn Sie mittags 100% Ihres Vitamin C gegessen haben, würde Ihr Körper sofort das verwenden, was er benötigt, und dann den Rest aus Ihrem Körper herausgeben. Wenn Ihr Körper dann um 18 Uhr, 20 Uhr, Mitternacht oder 9 Uhr Vitamin C benötigt, hat er keine. Sie möchten, dass Ihr Körper ständig mit den Nährstoffen versorgt wird, die er benötigt, während er aktiv Zellen erzeugt und nutzt.

Das nächste Problem ist, dass Ihr Körper sehr empfindlich auf Hungerauslöser reagiert. Das heißt, wenn Ihr Körper sehr hungrig ist, muss eine Hungersnot stattfinden. Es spart Fett, um diese Hungersnot zu überleben. Dies macht es viel schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren!

Während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen, wird es lange Strecken geben, in denen Sie versuchen, aktiv zu sein, aber nicht über das Wasser und die Nährstoffe verfügen, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu unterstützen. Dies bedeutet, dass Sie nicht so effektiv arbeiten. Auch Ihr Denken wird beeinflusst! Sie werden länger brauchen, um Entscheidungen zu treffen und Aufgaben zu erledigen.

Daher wechselten die meisten Menschen vom Plan für 2 oder 3 Mahlzeiten pro Tag zu einem verteilten System - mit kleineren Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie kleinen gesunden Snacks dazwischen. Auf diese Weise erhalten Sie nicht das Zuckerhoch, gefolgt vom zuckerarmen Sinken. Ihr Stoffwechsel bleibt auf einem viel gleichmäßigeren Kiel, was gut für die Gesundheit des Körpers ist. Sie bekommen diese Zuckertiefs nicht, was bedeutet, dass Sie nicht von Heißhunger auf Essen getroffen werden. Ihr Appetit ist viel überschaubarer. Ihr Körper erhält regelmäßig die Nährstoffe, die er benötigt, was bedeutet, dass Ihr Körper gesund bleibt. Ihr Körper weiß genau, dass dies keine Hungersnot ist, und gibt das Gewicht frei.

Wenn Sie also noch einen Schritt weiter gehen, was ist, wenn Sie jede Stunde zu jeder vollen Stunde nur einen kleinen Snack gegessen haben? Wie könnte dies Ihrem gesunden Lebensstil helfen?

Das Problem, auf das Sie hier stoßen, ist einmal. Eine gesunde Mahlzeit muss vollständig sein - um Proteine, Gemüse, Ballaststoffe usw. zu haben. Die Zubereitung braucht Zeit. Sie müssen sich die Zeit nehmen, um sich hinzusetzen und es zu essen. Wenn Sie 15 Minuten pro Stunde damit verbringen würden, eine Mahlzeit zu reparieren und zu essen, hätten Sie nicht mehr viel Zeit für etwas anderes! Wenn du nur Karottenstifte essen würdest, wäre das nicht gut für dich :)

Ich nehme an, wir nehmen einen theoretischen Fall, in dem Sie ein Omelett mit Wurst und Gemüse zum Frühstück gemacht haben - und schneiden es in Viertel. Jede Stunde hast du das in die Mikrowelle gestellt und ein Viertel gegessen. Wenn Sie wirklich die Zeit damit verbringen wollten, dann wäre das sicher in Ordnung. Würde es wirklich viel helfen, alles um 8 Uhr morgens zu essen und dann um 10 Uhr morgens vor dem Mittagessen um 12 Uhr mittags etwas Kleines zu essen? Das glaube ich nicht. Ihr Körper kann 2 Stunden brauchen, um Nahrung zu verdauen. Die Tatsache, dass Sie dort um 8 Uhr Omelett und dann um 10 Uhr einen Snack haben, ist wirklich nicht anders als Omelett 1 um 8 Uhr und Omelett 2 um 9 Uhr.

Und denken Sie daran, der Schlüssel hier ist, dass es * einfach * sein sollte, sich gesund zu ernähren. Sich auf einen Stunden-Timer zu setzen, scheint mir nicht einfach zu sein!

Aber noch einmal, wenn dies etwas ist, das für Sie gut funktioniert und Sie es mögen, jede Stunde etwas zu essen, und Sie die Zeit haben, jede Stunde zum Kühlschrank zu gehen, dann machen Sie es auf jeden Fall :)


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