Eine gesunde Nierendiät essen

• April 23, 2024

Ihre Ernährung ist eine der ersten Verteidigungslinien, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Es ist allgemein bekannt, dass wir Lebensmittel essen müssen, die unseren Körper mit der richtigen Nährstoffversorgung unterstützen. Die Forscher lernen jedoch jeden Tag mehr über den Zusammenhang zwischen Entzündungen und chronischen Krankheiten und die Auswirkungen, die bestimmte Lebensmittel in diesen Bereichen haben können. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, tragen auf verschiedene Weise zum Schutz unseres Körpers bei.

Unabhängig davon, ob Sie bereits an einer chronischen Nierenerkrankung leiden oder nur versuchen, sicherzustellen, dass Ihre Nieren gesund bleiben, können die folgenden Lebensmittel einen großen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit leisten. Die gesunde Nierendiät beinhaltet:

Blumenkohl

Blumenkohl ist eines dieser Gemüse, das einfach Spaß macht. Es ist einer der Favoriten in den meisten rohen Gemüsegerichten und schmeckt auch köstlich gekocht. Egal, ob Sie es in einem Salat essen, in einen Auflauf backen oder einfach mit einem dämpfen
wenig Butter, es ist eines der vielseitigsten Lebensmittel überhaupt. Für diejenigen, die einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan verfolgen, ist Blumenkohl auch ein wunderbarer Ersatz für Kartoffeln und Reis. Dieses leckere kleine Gemüse ist reich an Vitamin C und eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Folsäure. Es ist auch voll von Verbindungen, die helfen, Schäden an Zellmembranen und DNA zu reduzieren.

Zwiebeln

Die Leute lieben normalerweise entweder Zwiebeln oder hassen sie, aber dieses schöne Gemüse verleiht so vielen Dingen Geschmack auf so viele Arten, dass es sich lohnt, sie besser kennenzulernen. Essen Sie sie roh auf Sandwiches oder in fast allem gekocht. Wenn sie Sie wirklich stören, wenn Sie sie sehr klein würfeln und sehr gut kochen, verschwinden sie im Grunde genommen in jedem Lebensmittel, das Sie zubereiten, und geben Ihnen die ernährungsphysiologischen Vorteile, ohne sie zu bemerken. Die wunderbare Zwiebel ist vollgepackt mit Quercetin, einem starken Flavonoid, das vor Krebs schützt und hilft, Herzkrankheiten zu reduzieren. Es ist auch eine fantastische Chromquelle.

Kohl

Kohl ist vielseitig und lecker und ein Wunder. Geschreddert ist es der Hauptbestandteil von Krautsalat. Es kocht wunderbar, egal ob Sie es kochen, dämpfen oder in die Mikrowelle stellen. Kohl ist kostengünstig und füllend und mit Phytochemikalien gefüllt, die vor Krebs schützen und gleichzeitig Ihr Herz gesund halten. Es ist auch reich an Vitamin C, Vitamin B6, Folsäure und Ballaststoffen. Mit all dem - ganz zu schweigen von Corned Beef und Kohl zum St. Patrick's Day - was gibt es nicht zu lieben?

Fisch

Fisch ist zweifellos eines der besten Proteine, die man essen kann. Der beste Fisch von allen ist Fisch, der von Natur aus reich an Omega-3-Fett ist, auch bekannt als herzgesundes Fett. Zu diesen Fischarten gehören weißer Thunfisch, wilder Lachs und Regenbogenforellen. Die American Diabetes Association und die American Heart Association empfehlen beide, diese Fischarten mindestens zweimal pro Woche zu essen. Aber jeder Fisch ist dafür bekannt, fettarm und nahrhaft zu sein. Wenn Sie also einen Favoriten im Sinn haben, können Sie ihn gerne genießen!

Eiweiß

Obwohl Eigelb köstlich ist, sind sie für Menschen mit Nierenproblemen nicht immer von Vorteil. Aber Eiweiß ist reines Eiweiß und sehr vielseitig. Kochen Sie sie in einem Sandwich oder einem Omelett mit leckerem Gemüse und genießen Sie eine schuldfreie Ernährung!

Kirschen

Kirschen, eine der süßesten und leckersten Früchte des Sommers, sind unglaublich. Vollgepackt mit Antioxidantien reduzieren sie Entzündungen im Körper, wenn sie täglich gegessen werden. Essen Sie sie frisch, backen Sie sie zu einem zuckerarmen Leckerbissen oder genießen Sie frischen Kirschsaft als leckere Ergänzung zu Ihrer gesunden Nierendiät.

Rote Trauben

Rote Trauben müssen neben Kirschen eine der süßesten Früchte sein. Diese Rubinjuwelen sind voller Flavonoide, die das Herz schützen und die Bildung von Blutgerinnseln verhindern. Sie schützen auch vor Krebs und erhöhen die Durchblutung. Ob Sie sie frisch essen, entsaften oder für einen besonders leckeren Genuss in den Gefrierschrank stellen - rote und lila Trauben gehören zu den gesündesten Früchten, die Sie essen können.

Eine gesunde Nierendiät beinhaltet im Allgemeinen eine Fülle an frischem Obst und Gemüse. Äpfel, Himbeeren und Erdbeeren sind auch unglaublich gesund, aber Abwechslung ist der Schlüssel. Je mehr frische Lebensmittel Sie essen, desto glücklicher werden Ihr Körper und Ihre Nieren sein!

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