Trinken Sie Ihren Weg zu besseren Kampfkünsten
Jeder weiß, dass Wasser ein wichtiger Teil des Lebens ist. Wasser macht 70% unseres Körpers aus. Dehydration macht niemals Spaß und kann tödlich sein, wenn sie zu lange verlängert wird. Aber wussten Sie, dass das Trinken Ihrem Zug helfen kann?

Das ist richtig!

Wenn Sie sich während des Trainings mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie nicht nur auf dem Dojo-Boden ohnmächtig werden, sondern sich auch besser an die Dinge erinnern. Studien haben gezeigt, dass bereits eine leichte Dehydration Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Informationen zu konzentrieren und zu speichern [Ritz und Berrut (2005)].

Wenn das Wasser im Körper abfällt, nimmt auch das Blut im Körper ab. Blut ist verwandt mit qioder die Energie des Körpers. In der chinesischen Medizin lernen wir, dass eine langsame Durchblutung und ein Mangel an qi bewirkt eine Trägheit in Körper und Geist. Das Gehirn benötigt Blut, um optimal zu funktionieren. Ohne Blut wird das Gehirn „erstickt“. Der Körper schlüpft in die Grundinstinkte des Überlebens. Der Geist bewegt sich vom Bewusstsein weg und in das Unterbewusstsein.

Das Gehirn befiehlt dem Körper, sich selbst zu konservieren. Der Körper beginnt Salz zu produzieren, um das darin enthaltene Wasser zurückzuhalten. Mit weniger Blut erhalten die Muskeln nicht die Nährstoffe, die sie für Wachstum und Leistung benötigen. Die Muskeln beginnen in einem anaeroben Zustand zu arbeiten, was möglicherweise zu Pausen und Tränen führen kann.

Trinken ist sehr wichtig, während wir trainieren. Mit zunehmendem Alter ist das Durstgefühl jedoch schwächer und oft schwerer zu erkennen. Dies könnte einer der Gründe sein, warum Kinder immer nach etwas zu trinken fragen, während Erwachsene mehrere Stunden ohne etwas auskommen können. Dies erhöht die Gefahr, dass Erwachsene in einem dehydrierten Zustand sind. Und wenn man wieder nach oben geht, führt Dehydration zu Konzentrationsschwierigkeiten und weniger Kurzzeitgedächtnis und Retention.

Eine der Gefahren vieler Studenten ist, dass sie dazu neigen, ihren Durst mit koffeinhaltigen Getränken zu stillen. Koffeinhaltige Getränke füllen zwar das Wasser im Körper auf, veranlassen das Gehirn jedoch, mehr Salz zu produzieren. Dieses Salz im Körper sperrt das Wasser in Reserve und lässt es nicht leicht freigesetzt werden, um den Körper zu ernähren. Deshalb haben wir oft nach einer Limonade immer noch Durst.

Sportgetränke sind oft mit viel Zucker beladen. Wenn Sie jemals einen Zuckerschub hatten, wissen Sie, dass diese oft nur von kurzer Dauer sind und danach oft zu einem Zuckerunfall führen können. Sogar Ersatzzucker können dies dem Körper antun.

Wasser ist letztendlich der beste Durstlöscher. Aus Umweltgründen sollten Sie versuchen, sich von Wasserflaschen fernzuhalten. Die meisten Flaschenwässer sind für normales Leitungswasser nicht vorteilhaft. In der Tat gab es in letzter Zeit mehrere Klagen gegen und Fernsehdokumentationen über bestimmte Wasserabfüller, die fälschlicherweise für die Quelle ihres Wassers werben. Der Kauf eines eigenen Mehrwegbehälters oder einer Tasse kann genauso günstig wie Wasser und viel umweltfreundlicher sein.

Letztendlich aber, sei es Soda, Sportgetränke oder Wasser, holen Sie sich etwas in der Nähe, das Sie während des Trainings trinken können. Wenn Sie während des Trainings trinken, können Sie sich besser konzentrieren und sich daran erinnern, was Sie gelernt haben. Trinken hilft, Ihr Blut auf einem optimalen Niveau zu halten und Ihre Muskeln vor möglichen Verletzungen zu schützen.

Während Sie trainieren, trinken und trinken Sie oft.

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