Machen Sie keinen Stress, denken Sie sich dünn

• April 24, 2024

Gewichtsverlust ist schief gegangen, sogar ein Gesundheitsrisiko. Die neueste Begeisterung ist die gefährliche Eitelkeit der KE-Diät, bei der eine eingeführte Ernährungssonde über die Nase in die Speiseröhre durch den Magen und in den Zwölffingerdarm für Bräute verwendet wird, die in 10 Tagen in ihr Hochzeitskleid passen möchten. Andere Diäten haben in irgendeiner Form das Hungerprinzip mit sich gebracht, aber warum hohe Preise zahlen, um zu verhungern, weil Sie das kostenlos selbst tun können? Erfolgreiches Gewichtsmanagement war schon immer kostenlos und nachhaltig: Benutze deinen Kopf.

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich als fit und gesund zu sehen, und der Rest wird folgen. Dieses Ziel ist nachhaltig, weil es eine Urkraft der menschlichen Natur ist und nicht auf Narzissmus beruht. Es gibt keine Frist (Wortspiel beabsichtigt), da es sich um eine lebenslange Reise handelt. Jetzt, da Sie den Stress aus dem Gewichtsverlust genommen haben, werden Sie sich befähigt fühlen, die für Sie richtigen Entscheidungen in Bezug auf Essen und Bewegung zu treffen.

Erstaunlicherweise glauben verzweifelte Menschen an Mythen, die sowohl Körper als auch Geist schädigen, wenn es um Gewichtsverlust geht. Ein beliebter Mythos über das Auslassen von Mahlzeiten wie dem Frühstück verlangsamt den Stoffwechsel, während das Festhalten an Fett. Ein anderer Mythos ermutigt zu übermäßigem Training, was normalerweise dazu führt, dass Gelenke unterworfen werden, Muskeln, die zusammen mit Depressionen und Schlaflosigkeit brennen. Wenn Sie sich jedoch nicht mehr auf ein negatives Körperbild konzentrieren und zu einer positiven Denkweise übergehen, freuen Sie sich über den Aufbau eines gesunden Körpers. Wenn Sie Stress aus der Gleichung herausnehmen, wird Junk-Food-Essen gelindert, um sich selbst zu beruhigen: Sie haben gerade Ihr Verlangen nach Zucker verloren!

Personal Trainer und Sportphysiologen empfehlen Kunden, die abnehmen möchten, stattdessen die Eitelkeit zu verlieren. Die einfache Verlagerung der Wahrnehmung auf das langfristige Ziel von Fitness und Gesundheit führt zu einem Gleichgewicht bei allen Aktivitäten des täglichen Lebens. Dies definiert Schönheit und menschliche Form realistisch, genetisch, individuell und vital neu. Entzug wird durch Substanz ersetzt. Stress wird durch Kraft ersetzt.

Was Sie wissen müssen, um fit und gesund zu sein:

• Das Essen ausgewogener Mahlzeiten, die aus magerem Eiweiß, gesunden Fetten, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse bestehen, treibt Ihren Körper mit guter Energie an, baut Stress ab und stärkt Ihr Immunsystem. Essen und Stimmung korrelieren stark.
• Ihr Gehirn benötigt eine regelmäßige Infusion von Glukose, um zu funktionieren. Das Gehirn alleine verbraucht 30% der täglichen Kalorien und benötigt mindestens 1200 Kalorien pro Tag für eine gute Reaktionszeit, Konzentration und Gedächtnis. 2/3 des Gehirns besteht aus Fettsäuren. Welche Art von Fett möchten Sie für Ihr Gehirn: gesättigtes Fett (das sich bei Raumtemperatur verfestigt) wie Butter und rotes Fleisch, das zu Steifheit des Gehirns oder einfach ungesättigten Fettsäuren wie Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren wie Lachs führen kann? Wo sind Ihre Gehirnzellen flüssiger und flexibler?
• Werden Sie kein Übungssüchtiger. Menschen, die stundenlang trainieren, sind einem Risiko für innere Schäden ausgesetzt. Beachten Sie, dass sich die Muskeln in der Ruhe erholen und stärken. Sie können bis zu 90 Minuten am Tag Aerobic- oder Krafttrainingsübungen machen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht stundenlang über einem Computer sitzen oder sich vor den Fernseher fallen lassen, weil Sie früher trainiert haben. Bei der Art und Weise, wie Sie Ihr Essen auf Qualität überwachen, achten Sie auf Ihre Muskeln für eine qualitativ hochwertige Bewegung. Hausarbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich gleichzeitig zu bewegen und zu erledigen. Ein Spaziergang verbessert Ihren Fokus bei der Arbeit. Suchen Sie nach Bewegungsmöglichkeiten, die den ganzen Tag über wichtig sind. Mit anderen Worten, essen und brennen, um eine effiziente menschliche Maschine zu werden.
• Vermeiden Sie externe und oberflächliche Vergleiche, da Sie nicht davon ausgehen können, das Herz und die Seele eines anderen Menschen zu kennen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Gesundheitsprofil - wie fühlen Sie sich? Geht jemand herum und vergleicht Blutuntersuchungen, Blutdruck, Insulinspiegel oder Urinanalyse mit anderen Menschen?

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Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

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