Sorgen Sie sich, vergesslicher zu werden?

• April 23, 2024

Es ist nur natürlich, sich über Gedächtnislücken Sorgen zu machen, besonders wenn wir älter werden. So erstaunlich die Erinnerung auch ist, sie ist möglicherweise nicht immer perfekt. Gelegentlich vergessen Sie möglicherweise, wo Sie Ihre Schlüssel aufbewahren, den Namen einer Person, die Sie gerade kennengelernt haben, oder wo Sie Ihre Lesebrille abstellen. Sie könnten sogar darüber scherzen, als hätten Sie einen "älteren Moment". Kleinere Gedächtnislücken können bei jedem auftreten. Die mit dem Alter auftretenden sind normal und weisen normalerweise nicht auf eine schwerwiegende Erkrankung wie Demenz oder Alzheimer hin.

Welche Risikofaktoren gibt es für Gedächtnisverlust?

Das tägliche Leben kann Ihr Gedächtnis beeinflussen, wie z. B. Stress, Depressionen, unzureichender Schlaf, Alkoholmissbrauch und bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente sowie rezeptfreie Medikamente. All diese Bedingungen können Ihre Fähigkeit beeinflussen, sich an Dinge zu erinnern. Darüber hinaus kann ein schlechtes Gedächtnis auf Dehydration zurückzuführen sein. Und einfach, wenn Sie Ihr Gehirn nicht benutzen, denken Sie daran, dass Sie es benutzen oder verlieren.

Ebenfalls:

• Unzureichende Antioxidantien (die freie Radikale neutralisieren und neurologische Schäden reduzieren)
  
  
• Unzureichende Bewegung (Frauen, die mehr gingen, hatten weniger Gedächtnisverlust als Frauen, die dies nicht taten)
  
  
  
• Vitaminmangel (insbesondere B 12) kann manchmal die Ursache für ein schlechtes Gedächtnis sein.

Gesundheitszustände, die das Gedächtnis beeinträchtigen können

• Schilddrüsenerkrankung
  
  
• Bluthochdruck
  
  
• Diabetes
  
  
• Übergewicht

Die verschreibungspflichtigen Medikamente Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet und Valium sind einige verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihr Gedächtnis beeinträchtigen können. Sie können mit Ihrem Arzt über das Ersetzen oder Reduzieren bestimmter Medikamente sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise alternative Medikamente oder Therapien vorschlagen. Welche Medikamente Sie auch einnehmen, wenn Sie eine Veränderung in Ihrem Gedächtnis bemerken, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Auch Medikamente, die normalerweise das Gedächtnis nicht beeinträchtigen, können zu einem Problem werden, wenn sie mit anderen Drogen, Kräutern oder Alkohol interagieren.

Was können Sie tun, um Ihr Gedächtnis zu bewahren?

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit guten Erinnerungen auch einen hohen Vitamin E-Spiegel im Blut haben. Dies stützt frühere Forschungen, die darauf hindeuten, dass Vitamin E die geistige Verschlechterung bei Menschen mit Alzheimer verlangsamen kann.

• Iss mehr frisches Obst und Gemüse (sie enthalten Antioxidantien)
  
  
• Essen Sie gealterten Knoblauchextrakt
  
  
• Verwenden Sie das Gewürz Curcumin
  
  
• Trinken Sie grünen Tee
  
  
• Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat mit Vitamin C und E.
  
  
• Probieren Sie den Kräuter-Ginkgo-Biloba-Extrakt. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt
  
  
• Täglich laufen / trainieren
  
  
• Lesen, schreiben, etwas Neues lernen, Kreuzworträtsel / Puzzles machen, damit Ihr Gehirn funktioniert

Körperlich zu bleiben sollte nicht leicht genommen werden. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung des Körpers. Es hat sich gezeigt, dass eine bessere Durchblutung Ihres Gehirns die mentale Funktion fördert. Machen Sie also jeden Tag einen flotten Spaziergang. Bleiben Sie geistig aktiv, engagieren Sie sich freiwillig. Es gibt viele Organisationen, die Ihre Hilfe nutzen oder ein Hobby aufnehmen können. Denken Sie daran, dass Sie gesagt haben, dass alle eines Tages dazu kommen. Beginnen Sie noch heute damit. Lerne eine neue Sprache, damit jeder Teil deines Gehirns funktioniert, was dem Gedächtnis hilft.

Schreiben Sie abschließend Dinge wie Ideen oder Pläne auf, um Ihren Verstand zu zwingen, die Informationen zweimal zu registrieren. Dies hilft Ihnen, sich zu erinnern. Das Üben von Meditation hilft Ihnen auch dabei, Ihr Gedächtnis scharf zu halten, indem Sie lernen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren können. Die gute Nachricht ist, dass ein gewisser Gedächtnisverlust zwar ein unvermeidlicher Bestandteil des Alterns sein kann, das Gedächtnis jedoch weitgehend erhalten bleibt.



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