Werfen Sie diese fünf Lebensmittel weg, um Gewicht zu verlieren

• April 25, 2024

Möchten Sie abnehmen, ohne Kalorien zu zählen oder eine andere ungesunde Modediät zu beginnen? Versuchen Sie, diese fünf Lebensmittel 30 Tage lang zu entfernen. Dies ist eine kostengünstige und einfache Methode, mit der Sie ein paar Pfund abnehmen können, ohne ungesunde Diäten, Pillen oder Kalorienzählen.

Haben Sie tagsüber ein paar Gläser Wein zu Ihren Mahlzeiten oder einen Snack mit Süßigkeiten? Alkohol und häufiges Naschen können zu einer erheblichen Menge an Kalorien führen und leicht auf Pfund packen. Viele Menschen folgen fettarmen Diäten, die Lebensmittel wie Nudeln und Vollkornbrot enthalten. Kohlenhydratreiche Mahlzeiten, die Reis, Brot und Nudeln enthalten, können jedoch den Insulinspiegel erhöhen, Ihren Appetit anregen und Sie müde und träge machen. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie diese Artikel aus Ihrer Ernährung streichen.

Führen Sie 30 Tage lang ein Tagebuch, um Ihr Anfangsgewicht und Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu überwachen und Ihre Energie und Stimmung nach jeder Mahlzeit zu notieren. Ein Lebensmitteljournal kann dazu beitragen, das Bewusstsein für Ihre Ernährung und die Reaktion Ihres Körpers auf bestimmte Lebensmittel zu stärken. Der Austausch dieser kohlenhydratreichen Lebensmittel gegen gesündere Alternativen kann einen signifikanten Unterschied in Bezug auf Energie und Gewichtsverlust bewirken.

Der Plan ist einfach. Beseitigen Sie Brot, Reis, Nudeln, Zucker und Alkohol für 30 Tage. Planen Sie, nach Alternativen für Lebensmittel auf der Liste zu suchen, die Sie derzeit täglich konsumieren. Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber viel frisches Wasser trinken und künstlichen Zucker entfernen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät oder einem anderen Ernährungsprogramm beginnen.

1. Brot- Beseitigen Sie das Brot für 30 Tage. Probieren Sie Hesekiel-Wraps auf Sandwiches und Burgern für eine gesündere, glutenfreie Alternative.

2. Pasta- Viele Menschen essen zu ihren Mahlzeiten große Portionen Nudeln, die bis zu 300 oder mehr Kalorien pro Portion ergeben können. Wählen Sie Spaghettikürbis für eine gesündere Alternative. Experimentieren Sie mit Rezepten und machen Sie Ihre eigenen. Normalerweise wird das Fruchtfleisch nach dem Kochen des Kürbisses mit einer Gabel zerkleinert und alles, was Sie tun müssen, mit einer gesunden Spaghettisauce belegen.

3. Reis- Probieren Sie Quinoa als Alternative zu Reis. Quinoa enthält Protein, das zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Wählen Sie nach Möglichkeit Bio und überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen auf geeignete Portionsgrößen.

4. Zucker- Zucker kann eine Herausforderung sein, die 30 Tage lang beseitigt werden muss. Zucker ist in vielen Junk-Foods und Menüpunkten im Restaurant versteckt. Überprüfen Sie beim Kauf von Lebensmitteln die Zutatenliste auf dem Nährwertetikett auf den Zuckergehalt. Machen Sie eine Verpflichtung, 30 Tage lang jeglichen Müll und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Wählen Sie Obst als Alternative für süßes Verlangen und essen Sie frisches Gemüse für Ihre Mahlzeiten und Snacks.

5. Alkohol- Alkohol ist kalorienreich und leicht als Fett zu speichern. Beseitigen Sie den gesamten Alkohol für 30 Tage. Probieren Sie Wasser mit frischen Obstscheiben als Alternative zu Cocktails. Wenn Sie nach einem stressigen Tag Alkohol trinken, um sich zu entspannen, versuchen Sie Yoga oder Meditation, um sich zu entspannen und für einen erholsamen Schlaf zu sorgen.

Kaufen Sie zu Beginn der Woche gesunde Alternativen für Brot, Nudeln, Reis, Zucker und Alkohol. Stellen Sie sicher, dass Sie die Nährwertkennzeichnungen auf Zucker in Lebensmitteln überprüfen, die Sie während der 30 Tage gekauft haben. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu entfernen und bleiben Sie bei frischem Obst, magerem Fleisch und Gemüse. Führen Sie ein Lebensmitteljournal, um Ihr Anfangsgewicht zu protokollieren und jeden Tag Notizen zu Energie und Stimmung zu machen. Trinken Sie jeden Tag viel frisches Wasser und fügen Sie Fruchtscheiben für zusätzlichen Geschmack hinzu. Wiegen Sie sich und bewerten Sie, wie Sie sich am Ende der dreißig Tage fühlen. Notieren Sie sich positive Veränderungen in Ihrem Energieniveau, Ihrer Stimmung und Ihrem Gewicht.

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