Entdecken Sie T’ai Chi for Back Care DVD Review

• April 19, 2024

Wenn neuromuskuläre Erkrankungen Probleme mit meinen Füßen verursachten, empfahl mein Arzt Übungen ohne Auswirkungen wie Tai Chi als gesunde Form der Übung. Ich habe auch erhebliche Rückenprobleme, einschließlich Skoliose und schwerer degenerativer Bandscheibenerkrankungen in meiner unteren Wirbelsäule, und habe häufig Schmerzen im unteren Rückenbereich. Nach dem ersten Versuch eine Kopie von Scott Cole: Entdecken Sie T'ai Chi für die Rückenpflege Da ich sie aus meiner öffentlichen Bibliothek ausgeliehen habe, habe ich diese DVD für den persönlichen Gebrauch gekauft.

Ich fand Mr. Coles Anweisungen zu leicht zu befolgen und einfach zu lernen. Nach einer kurzen Einführung in den Hintergrund von T'ai Chi beginnt Herr Cole mit der Demonstration der Ausrichtung. Mr. Cole bricht dann eine Reihe grundlegender T'ai Chi und Chi Kung Posen auf und führt die Guides in jeder Pose. Die Bewegungen, einschließlich Biegen des Bären, Schöne Frau dreht sich an der Taille, Finden der Nadel am Meeresgrund, Bürstenschieben, Grundtritte und Wellenhände wie Wolken, wurden dann zu einer einfachen fließenden Routine zusammengefasst. Die Routine wurde zuerst mit Anweisung und dann ohne Anweisung geübt. Als nächstes führt Mr. Cole den Benutzer durch das Dehnen im Sitzen.

Entdecken Sie T'ai Chi für die Rückenpflege läuft mit dem Einführungsmaterial ca. 52 Minuten. Ich fand es einfach zu folgen und sehr sanft zu allen meinen Gelenken, einschließlich meines Rückens. T'ai Chi erfordert, dass man eine andere Denkweise in Bezug auf Bewegung lernt. In den letzten sechs Monaten habe ich meinen Fokus durch Übungen mit langsamer, sanfter, sanfter und kontinuierlicher Bewegung durch regelmäßiges Üben verbessert. Nach Abschluss der Übung fühlte ich mich sowohl entspannt als auch energetisiert und mein Rücken war schmerzfrei.

Die Forschung hat die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi unterstützt. Zu den Vorteilen zählen eine Verbesserung des Gleichgewichts, ein geringeres Sturzrisiko, eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, mehr Kraft und Flexibilität, ein besserer Schlaf sowie weniger Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen. T'ai Chi ist eine der Formen von Übungen mit mäßiger Intensität und geringem Widerstand, die von der Muscular Dystrophy Association für ALS-Patienten empfohlen werden, um die Funktion zu erhalten.

Diese DVD erfordert die Fähigkeit zu stehen, zu gehen und zu balancieren, um an den meisten Übungen teilnehmen zu können. Der letzte Abschnitt konzentriert sich jedoch auf sitzende Strecken: Dieser Abschnitt kann für eine Person geeignet sein, die nicht stehen kann, aber über eine Beweglichkeit des Oberkörpers verfügt.

Für diejenigen, die an einen Rollstuhl gebunden sind, stehen sitzende Tai Chi-Routinen zur Verfügung. Eine weitere Option, Ai Chi, wird im Wasser durchgeführt, wobei die Vorteile der Wassertherapie wie erhöhter Auftrieb und geringere Belastung der Gelenke mit Bewegungen ähnlich wie bei T'ai Chi kombiniert werden. Besprechen Sie jedoch jede neue Art von Übung mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Art von Übung ausprobieren.

Insgesamt kann ich dieses Video sehr empfehlen, Entdecken Sie T'ai Chi für die Rückenpflege zum Erlernen einer T'ai Chi-Praxis, die sich auf das Dehnen und Stärken des Rückens, die Verbesserung des Gleichgewichts und sanfte Ganzkörperübungen konzentriert.

Ressourcen:

Muscular Dystrophy Association, (2010). Alltag mit ALS: Ein praktischer Leitfaden. Verfügbar als PDF-Datei-Download unter: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Abgerufen am 08.12.11.

Cole, S. (2007). Scott Cole: Entdecken Sie Tai Chi für die Rückenpflege-DVD. Im Vertrieb von Bayview Films.

Cole, S. (2004). Sich in einer schnellen Welt langsam bewegen - Der Aufstieg des Tai Chi in Amerika. Im Fitness Journal (September 2004). Link gefunden unter: //www.scottcole.com/artic.html. Abgerufen am 08.12.11.

Cole, S. (n. D.). scottcole website. //www.scottcole.com/index.html. Abgerufen am 08.12.11.

WebMD, (2000) Tauchen Sie ein! - Wassertherapie für Menschen mit Behinderungen. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Abgerufen am 08.12.11.

WebMD (2008). Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi und Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Abgerufen am 08.12.11.

Offenlegung: Die in diesem Artikel besprochene DVD wurde vom Autor für den persönlichen Gebrauch gekauft.

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