Esstipps zum Abnehmen

• April 20, 2024

Unabhängig davon, auf welcher Diät Sie sich befinden, finden Sie hier einige einfache und unkomplizierte Tipps zum Einstellen Ihres Tisches, um beim Abnehmen zu helfen. Sie funktionieren natürlich sehr gut für Low Carber!

Setz dich an den Tisch
So viele von uns gewöhnen sich daran, vor dem Computer oder Fernseher zu essen. Ich weiß, dass es wirklich verlockend ist - ich mache es selbst. Aber in einer Situation zu essen, in der man nicht auf das Essen achtet, ist aus vielen Gründen schlecht. Wenn Sie essen, setzen Sie sich an den Tisch. Ablenkungen ausschalten. Achten Sie darauf, was Sie tun. Sie werden das Essen mehr schätzen, den Geschmack genießen und weniger essen, weil Sie schneller satt werden.

Setzen Sie langsame Musik auf
Das Spielen langsamer Musik hilft Ihnen wirklich dabei, langsamer zu essen - was bedeutet, dass Sie erkennen, dass Sie in einem besseren Zeitrahmen voll sind. Anstatt Essen zu sich zu nehmen, während Ihr Körper versucht, Ihnen "Stopp !!" zu sagen, können Sie erkennen, wann Sie sich der Fülle nähern.

Verwenden Sie kleinere Platten
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass wir dazu neigen, alles auf unseren Tellern zu essen. Vielleicht ist es die Schuld unserer Eltern, dass wir das Essen auf unserem Teller zu Ende bringen sollen. Wenn Sie einen kleineren Teller haben, neigen Sie dazu, weniger zu essen und fühlen sich genauso satt. Es lohnt sich, sich einen kleineren Teller und eine kleinere Schüssel zu besorgen, um diese zu benutzen. Denken Sie daran - Sie können jederzeit für Sekunden zurückgehen, wenn Sie sie wirklich wollen. Aber servieren Sie sich zunächst kleine Portionen.

Trinke viel Wasser
Wasser füllt Sie nicht nur - es ist auch notwendig, dass Ihr Stoffwechsel so reibungslos wie möglich funktioniert. Wenn Sie reichlich Wasser trinken, bedeutet dies, dass Ihr Körper Fett so reibungslos wie möglich verbrennen kann.

Planen Sie kein Dessert
Machen Sie das Dessert nicht zu einem Standardbestandteil Ihrer Mahlzeit. Holen Sie sich bequem satt mit leckerem, nahrhaftem Essen. Wenn Sie später wieder hungrig nach einem Snack sind, sollten Sie einen Snack im "Dessert" -Stil genießen - kohlenhydratarmes Eis, einen Teller mit Beeren, zuckerfreien Schokoladenpudding oder was auch immer Sie sonst noch fasziniert. Halten Sie sich nicht zurück, wenn Sie Ihre normale Mahlzeit zu sich nehmen, um Platz für Junk-Food zu schaffen. Trainiere dich zum Essen, bis du bequem satt bist.

Diese Tipps sollen Ihnen helfen, unabhängig davon, wie Sie essen!


Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Video-Anleitungen: 40 Kilo leichter durch fette Ernährung (Low Carb High Fat) | Quarks (April 2024).