Diät-freundlicher sahniger Kaffee

• April 20, 2024

Wie die große Mehrheit der Bevölkerung bin ich ständig auf Diät. Aber wenn es um meinen Kaffee geht, bin ich nicht bereit, Kompromisse einzugehen. Ich liebe meinen Kaffee und ich mag ihn cremig, aber cremig bedeutet oft mehr Fett und Kalorien. Aber nichts bringt mich dazu, eine Diät schneller abzubrechen, als Kaffee mit einem Löffel Magermilch oder fettfreier Milch zu trinken. Allein die Vorstellung von Kaffee auf diese Weise bringt Tränen in meine Augen und Gefühle der Verdorbenheit. Okay, jetzt wissen Sie, warum mein Mann meint, ich brauche ein 12-Stufen-Programm für Kaffee.

Jedenfalls habe ich nach Wegen gesucht, wie ich noch Kaffeegenuss haben und trotzdem in meiner Diät bleiben kann. Hier sind ein paar großartige Dinge, die ich entdeckt habe.

KONDENSMILCH

Dies ist mein absoluter Lieblingskaffeebegleiter. Es verleiht meinem Kaffee die gewünschte Cremigkeit, ohne Fett und Kalorien.

Nährwertangaben

1 Portion: 2 Esslöffel
Fett: 2 Gramm
Faser: 0
Kalorien: 40

* Weight Watchers Punkte: 1

LAND O 'LAKES FETTFREIE HÄLFTE

Hört sich das für Sie wie ein Oxymoron an? Ich weiß, dass es mir angetan hat. Ich fuhr mit Vorsicht fort, O 'Lakes Fat Free Half und Half zu probieren, und war wunderbar überrascht. Ich bin mir nicht sicher, wie sie das geschafft haben, aber es ist mir wirklich egal. Mein Kaffee war cremig und ich war ohne Schuld.

Nährwertangaben

1 Portion: 2 Esslöffel
Fettgramm: 0
Faser: 0
Kalorien: 20

* Weight Watchers-Punkte: 0 (Hinweis: Wenn Sie die Portion erhöhen, erhöhen Sie die Punkte)

LATTÉ

Was ist eine Latte? Ein Latte ist ein Espresso mit gedämpfter Milch. Da es mit einer großen Menge Milch hergestellt wird, sieht es nicht wie schmutziges Wasser aus und schmeckt auch nicht so. Da die Milch heiß ist, beeinträchtigt es nicht die Temperatur des Kaffees. Vertrauen Sie mir, es schmeckt großartig und es ist die einzige Kaffeesorte, die ich mit Magermilch trinke.

In Starbucks wird ein Latte mit Magermilch als „dünner Latte“ bezeichnet. Hier ist der Nährwert für einen Starbucks groß.

1 Portion: 12 Unzen
Fettgramm: 0
Faser: 0
Kalorien: 100

* Weight Watchers Punkte: 2

Wenn Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten suchen, um Ihren Kaffee so zu genießen, wie Sie ihn mögen, probieren Sie Starbucks. Milch durch fettfreie Milch ersetzen und abrechnen. Einer meiner Favoriten ist der Caramel Macchiato.

1 Portion: 12 Fl. Oz.
Fettgramm: 1
Faser: 0
Kalorien: 140

* Weight Watchers Punkte: 3

Dies ist ein köstlicher Genuss für sich.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts bietet auch dünne Latten an. Für einen Vanille Latte Lite:

1 Portion: 10 Fl.Oz.
Fettgramm: 0
Faser: 0
Kalorien: 80

* Weight Watchers Punkte: 2

KAFFEE ANDERS

Irgendwie denkt man beim Kaffeetrinken oft, dass man etwas dazu braucht, also „Kaffee und…“, was die Kategorie „Kaffee-Anders“ ausmacht (ich kann das nicht gutschreiben).

Beim Einkaufen hatte ich das Gefühl, dass ich mein Lieblingsgetränk brauchte, natürlich Kaffee, aber ich hatte auch das Gefühl, dass ich etwas Nahrung brauchte. Für einen Dieter könnte dies gefährlich sein, während ich durch das Einkaufszentrum navigiere, aber ich war fest entschlossen, etwas zu bekommen, das nicht alles schlecht war, und trotzdem habe ich mich zufrieden gefühlt. Hier ist Wissen Macht. Seien Sie nicht dumm und denken Sie, dass Sie grünes Licht haben, wenn Sie sich für etwas Leichteres entscheiden. Ich schlage vor, Sie fahren mit Vorsicht fort. Und mit ein wenig Recherche können Sie fundierte Entscheidungen treffen.

Das Problem bei den meisten von uns ist, dass wir denken, wenn wir uns für etwas Besseres entscheiden, brauchen wir es überhaupt nicht zu zählen. Und für den Rest von uns meiden wir alles zusammen und landen nach einer Weile in Trübsal. Für mich ist Moderation der beste Ansatz. Vergleichen wir die regulären Dunkin Donuts und die fettreduzierten Blaubeermuffins.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Nährwertangaben

1 Portion:
Fett: 17
Faser: 2
Kalorien: 470

* Weight Watchers Punkte: 10

DUNKIN DONUTS REDUZIERT FETT BLUEBERRY MUFFIN:

Nährwertangaben

1 Portion: 1 Muffin
Fett: 5
Faser: 3
Kalorien: 400

* Weight Watchers Punkte: 8

Das fettarme Muffin ist zwar ernährungsphysiologisch besser als das normale Muffin, wiegt aber immer noch eine Menge Fett und Kalorien. Mit dem Wissen, das Sie für einen gelegentlichen Genuss zur Hand haben, können Sie diesen Muffin halbieren, teilen oder werfen und ihn mit Ihrem Kaffee für nur 200 Kalorien oder 4 schuldfreie Punkte genießen.

Sie können also Ihren cremigen Kaffee trinken und auch Ihren Muffin essen. Genießen!

* Bitte beachten Sie: Die Nährwertangaben stammen von den Websites von Starbucks und Dunkin Donuts oder dem entsprechenden Behälter. Weight Watcher-Punkte wurden von mir (als Mitglied von Weight Watchers) mit dem Weight Watchers-Punkterechner berechnet. Dies sind keine offiziellen Berechnungen von Weight Watchers International. Weitere Informationen zu Weight Watchers finden Sie unter //www.weightwatchers.com/index.aspx

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