Entwicklung der Kernkraft für Kampfkünste

• April 24, 2024

Einer der Schlüssel, um in den Kampfkünsten Gutes zu tun, ist die Entwicklung der Kernkraft. Kernkraft im einfachsten Sinne ist das Engagement Ihrer Bauchmuskeln, um Ihnen bei Gleichgewicht und Haltung zu helfen. Vom Standpunkt eines internen Kampfkünstlers aus ist es auch die Entwicklung und Massage all Ihrer inneren Organe, die zur Förderung der Gesundheit und der guten Verdauung beitragen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Kernkraft zu entwickeln. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, die Sie in Ihr Training einbeziehen können.

Gute altmodische Sit-ups
Sit-ups passen sich überraschend gut an die Entwicklung der Kernkraft an. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie eine Routine durchlaufen, die die Art des Sit-Ups und die Muskeln, mit denen Sie sich beschäftigen, variiert. Zum Beispiel wirken Knirschen in Richtung der Knie auf den oberen Solarplexbereich. Beinheben hilft, den unteren Rücken und die Dantienbereiche zu stärken. Kinnlifte wirken auf den mittleren Rücken und den Mittelteil. Und alle seitlichen Bewegungen helfen dabei, an Ihrer Schräge zu arbeiten.

Stehhaltungen halten
Stehhaltungen halten können auch zur Entwicklung Ihrer Kernmuskulatur beitragen. Ohne die vollständig beanspruchten Kernmuskeln ist es schwierig, über längere Zeiträume eine Haltung zu halten. Wenn Sie Positionen wie Kran- oder Mönchspositionen einnehmen, wird der Körper verlängert und der Energiefluss durch diesen Bereich noch weiter unterstützt. Während Sie diese Positionen einnehmen, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, keine Muskeln zu spannen. Bei den meisten Menschen brennen die Beine viel früher als der Kern. Um ein richtiges Kerntraining zu erhalten, müssen Sie wirklich Ausdauer in den Beinen entwickeln, um der langen Standdauer standzuhalten. Wenn Sie sich auf den Bauch oder den Kernbereich konzentrieren, wird Ihr Körper tatsächlich dazu ermutigt, die Kernmuskeln zu verwenden, um Ihre Haltung und nicht nur Ihre Beine aufrechtzuerhalten.

Krafttraining
Wenn es richtig gemacht wird, kann Krafttraining nicht nur Wunder für Ihre Körperform, sondern auch für Ihre Kampfkünste bewirken. Alle Muskeln sind letztendlich miteinander verbunden und die Arbeit an einem Muskelbereich greift andere benachbarte und verwandte Muskeln an. Zum Beispiel helfen Bankdrücken, die hauptsächlich auf die Schultern und die obere Brust wirken, die Kernmuskulatur im Rücken und im Bauch zu stärken.

Ergänzungsschulung
Zwei großartige Übungen, Yoga und Pilates, sind wunderbare Ergänzungen, um die Kernkraft aufzubauen. Wenn Sie in diesen anderen Disziplinen trainieren, fällt es Ihnen leichter, Ihre Kernmuskeln zu identifizieren und zu aktivieren. Darüber hinaus helfen diese Übungen dabei, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen, zwei weitere Schlüsselmerkmale, die ein guter Kampfkünstler benötigt.

Kernkraft ist ein wichtiger Teil der Entwicklung Ihrer Kampfkünste. Ohne die richtige Kernentwicklung ist es schwierig, als Kampfkünstler das Gleichgewicht zu halten, und es fällt Ihnen schwer, Ihre Haltung zu verankern. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Kernkraft zu entwickeln. Wählen Sie einfach diejenige aus, die am besten zu Ihrem Lebensstil und Trainingsstil passt.

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