Depressionsauslöser, die wir kontrollieren können

• April 23, 2024

Viele der Dinge, die Depressionen auslösen, sind Lebensereignisse, über die wir wenig oder gar keine Kontrolle haben, wie zum Beispiel den Verlust eines geliebten Menschen. Es gibt jedoch Probleme, die sich täglich auf unsere geistige Gesundheit auswirken und über die wir viel Kontrolle haben. In den meisten Fällen entscheiden wir uns jedoch, nichts dagegen zu unternehmen.

BEZIEHUNGEN

Probleme innerhalb von Beziehungen sind die Ursache für viele Depressionen. Wenn Sie glauben, dass Ihre Depression mit Beziehungsproblemen zusammenhängt, ist es Zeit für Sie, diese zu bewerten. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie die folgenden Fragen berücksichtigen:

1. Was ist Ihr Anteil an den Problemen? Inwieweit sind Sie für Argumente, Konflikte usw. verantwortlich? Was können Sie tun, um die Umstände zu ändern und die Dinge zu verbessern? Sind Sie bereit, diese Änderungen vorzunehmen?

2. Wenn Sie glauben, dass die andere Partei weitgehend für die Probleme verantwortlich ist, was können Sie dagegen tun? Haben Sie ihn (oder sie) gebeten, sein Verhalten zu ändern? Hast du ihm gesagt, wie du dich durch sein Verhalten fühlst? Würde er eine Beratung in Betracht ziehen?

3. Werden Sie missbraucht? Denken Sie daran, dass Sie nicht vergewaltigt oder geschlagen werden müssen, um missbraucht zu werden. Beleidigt, gedemütigt, lustig gemacht und Namen genannt zu werden, sind ebenfalls Formen des Missbrauchs. Ein weiteres Beispiel für Missbrauch ist, dazu gezwungen zu werden, Dinge zu tun, die gegen Ihre Moral oder Ihre religiösen Überzeugungen verstoßen. Missbrauch jeglicher Art ist inakzeptabel, und Menschen, die Sie wirklich lieben und respektieren, würden Sie niemals missbrauchen wollen.

4. Wie wichtig ist die Beziehung zu Ihnen? Wenn es nicht wichtig genug ist, um den Stress zu rechtfertigen, der mit der Aufrechterhaltung der Beziehung verbunden ist, oder den Aufwand, der erforderlich wäre, um sie zu verbessern, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, sie zu beenden. Und natürlich sollten Sie niemals an einer missbräuchlichen Beziehung festhalten.

ARBEITSPLÄTZE

Ein weiteres Problem, das uns betrifft und über das wir die Kontrolle haben, sind unsere Aufgaben. Überlegen Sie, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Job fühlen, während Sie sich die folgenden Fragen stellen:

* Müssen Sie mit Menschen arbeiten, die herablassend, ärgerlich, unhöflich oder sogar grausam sind?

* Scheint Ihr Chef oder ein anderer Mitarbeiter es für Sie zu haben?

* Müssen Sie regelmäßig mit verärgerten Kunden umgehen?

* Haben Sie das Gefühl, dass Sie Dinge tun müssen, für die Sie nicht qualifiziert sind oder zu denen Sie nicht in der Lage sind?

* Kommen Sie von der Arbeit nach Hause und fühlen sich so ausgelaugt, dass Sie keine Freizeit genießen können?

* Können Sie den Sonntag nicht genießen, weil Sie den Montag so sehr fürchten?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sollten Sie sich nach einem anderen Job umsehen. Wir alle wissen, dass Stress zu Depressionen beiträgt und Stress auch ohne Depressionen tödlich sein kann. Kein Geldbetrag ist den Tribut wert, den miserable Arbeitsbedingungen für Ihre Lebensqualität bedeuten können.

Wenn ein Jobwechsel die Umstände, die Ihre Depression und Ihren Stress verursachen, wahrscheinlich nicht ändert, sollten Sie die Art Ihrer Arbeit ändern. Viele Menschen gehen auf ein Gebiet, weil sie Geld haben oder weil sie nicht wissen, unter welchen Arbeitsbedingungen sie auf diesem Gebiet arbeiten würden. Sobald sie feststellen, dass sie unglücklich sind, fühlen sie sich gefangen.

Wenn dies nach Ihrer Situation klingt, ist es nicht einfach, aber Sie müssen eine Änderung vornehmen. Denken Sie an die Dinge, die Sie gerne tun. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen Job beim Surfen oder Spielen von Videospielen bekommen, aber was ist mit einem Rettungsschwimmer oder Grafikdesigner? Wir alle haben Talente und Gaben. Wenn Sie nur darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass es da draußen etwas gibt, das Sie gerne tun würden.

Es wird einige Planung erfordern und in den meisten Fällen wieder zur Schule gehen, aber es wird das Opfer wert sein. Wenn Sie sich entmutigt oder überfordert fühlen, erinnern Sie sich einfach daran, wie großartig es sein wird, sich auf die Arbeit zu freuen, weil Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht und das Sie gut können.

Es gibt unzählige Probleme, mit denen wir uns täglich befassen und die sich auf unsere Gefühle auswirken. Wir neigen dazu, sie so zu akzeptieren, als wären sie in Stein gemeißelt, wenn es Änderungen gibt, die wir vornehmen können, um unser Leben drastisch zum Besseren zu verbessern. Es erfordert normalerweise Arbeit, Opfer und manchmal sogar Schmerzen, aber die Belohnungen, die durch die Beseitigung stressiger Situationen und schmerzhafter Beziehungen erzielt werden, können Ihr Leben um Jahre verlängern. Nehmen Sie also diese Änderungen vor!

Video-Anleitungen: Was sind Depressionen und wie entstehen sie? (April 2024).