Depression und bipolare natürliche Lösungen

• April 20, 2024

Wir alle haben uns zu der einen oder anderen Zeit unter emotionaler oder körperlicher Belastung deprimiert gefühlt. Das ist normal. Eine „Depression“, die durch langfristige Traurigkeit oder Verzweiflung gekennzeichnet ist, wird jedoch diagnostiziert, wenn der Zustand schwerwiegender wird und die Fähigkeit beeinträchtigt, mit dem Druck des Alltags umzugehen. Bipolare oder "manische Depression" ist das extreme Hin und Her von euphorischen Höhen zu unerträglichen Tiefen.

Depressionen können sehr ernst werden, wenn sie unbemerkt und unbehandelt bleiben. In den frühen Stadien sollten jedoch wahrscheinlich die richtige Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung und verschiedene Formen der Psychotherapie untersucht werden, bevor stimmungsverändernde Medikamente ausprobiert werden, die alle schwerwiegende Nebenwirkungen haben.

Folgendes können Sie tun, um Depressionen vorzubeugen:

Räumen Sie Ihren Lebensstil auf. Hören Sie auf zu rauchen, reduzieren Sie Stress, trainieren Sie regelmäßig, folgen Sie Ihrer Glückseligkeit, streicheln Sie Ihre Katze und trinken Sie viel sauberes Wasser. Umgib dich mit unterstützenden, lustigen und glücklichen Freunden. Vermeiden Sie Dinge, die Sie wissentlich verärgern. Schalten Sie Ihren Fernseher aus. Stornieren Sie Ihre Zeitung. Lesen Sie Dinge, bei denen Sie sich gut fühlen. Erstellen Sie interessante Projekte, die Sie fokussieren und einbeziehen.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol, Koffeinprodukte usw. Ändern Sie Ihre Ernährung in ein Vollwertprogramm. Essen Sie Bio-Vollkornprodukte, freilaufendes Fleisch, viel frischen Fisch und viel buntes Obst und Gemüse. Halten Sie Ihren Fettkonsum unter 30% Ihrer Ernährung. Weitere Informationen finden Sie unter Ein Chat über Fett.

Selbst wenn Sie das Beste tun, was Sie können, können Sie nicht immer alles, was Sie brauchen, aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen. Siehe Fakt oder Fiktion: Sie können alles, was Sie brauchen, aus dem Essen bekommen, das Sie essen.

Holen Sie sich einen guten Vollwertkost, einen natürlichen Multivitamin-Komplex. Steigern Sie Ihre Aufnahme von hochwertigen Omega-6-Ölen und insbesondere von Omega-3-Ölen. Der Vitamin B-Komplex hilft Ihrem Körper, mit dem Alltagsstress umzugehen. Und die Vitamine A, C & E, Selen und Phytonährstoffe sind großartige Antioxidantien.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: So werden Depressionen geheilt (April 2024).