Verzögertes Schlafphasensyndrom

• April 24, 2024

Haben Sie Probleme aufzuwachen, obwohl Sie sich bemüht haben, früh ins Bett zu gehen? Bist du eine Nachteule und machst deine beste Arbeit in der Mitternachtsstunde? Bei Teenagern und jungen Erwachsenen kann dies einfach auf schlechte Gewohnheiten zurückzuführen sein. Wenn es trotz aufrichtiger Änderungsversuche über dieses Stadium hinaus anhält, kann es sich um ein echtes Problem handeln, das als verzögertes Schlafphasensyndrom bezeichnet wird.

Das verzögerte Schlafphasensyndrom scheint genetisch bedingt zu sein - wenn Sie eine Nachteule sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass andere in Ihrer Familie auch Nachtvögel sind. Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom können einfach nicht einschlafen, wenn die Sonne untergeht. Sie bleiben bis 3 oder 4 Uhr morgens aktiv und wach und müssen dann lange schlafen, um genügend Schlaf zu bekommen. Sie haben Probleme einzuschlafen, selbst wenn es dunkel ist, und können sogar durch helles Sonnenlicht schlafen, das auf ihre Gesichter scheint. Wenn Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom gezwungen sind, nach einem Zeitplan mit dem Rest der Welt zu leben, fallen sie normalerweise gegen Ende und nicht in der Mitte ihres Schlafzyklus in ihre tiefsten REM- oder Delta-Schlafphasen, was es sehr schwierig macht wach auf und steh auf. Sie bekommen in den ersten Stunden des Schlafes keine gute Ruhe und bekommen möglicherweise nicht genug erholsamen Schlaf als Ganzes.

Das verzögerte Schlafphasensyndrom kann weder "behoben" werden, noch ist es ratsam, es zu versuchen. Es ist Teil des natürlichen Kreislaufs Ihres individuellen Körpers. Wenn Sie versuchen, Ihren Körper früher zum Schlafen zu zwingen, als er bereit ist, liegen Sie wahrscheinlich einfach wach im Bett. Dies kann zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie versuchen, früher aufzuwachen, als Ihr Körper es möchte, werden Sie Schwierigkeiten haben, sich wach zu machen und Symptome von "Schlaftrunkenheit" oder "Gehirnnebel" - der Unfähigkeit, klar zu denken oder Informationen zu verarbeiten - während des größten Teils Ihres Tages zu erleben.

Das verzögerte Schlafphasensyndrom kann sich mit zunehmendem Alter etwas lindern. Eine praktische Lösung besteht darin, den Karriere- und Arbeitsplan an das Schlafmuster anzupassen. Eine spätere Schicht zu arbeiten, Telearbeit zu leisten oder ein Geschäft von zu Hause aus zu führen, kann hilfreich sein.

Mögen all deine Träume wahr werden!

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Parthena Black ist eine professionelle Sozialarbeiterin und ordinierte Ministerin mit Erfahrung in Tarot und Runen. Für private spirituelle Beratung und intuitive Lesungen per E-Mail besuchen Sie sie bitte unter oymygoddess.com.

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Video-Anleitungen: verzögertes Video (April 2024).