Umgang mit Stress beim Arbeitsplatzverlust

• April 16, 2024

Für viele Menschen ist der Arbeitsplatz ein zentraler Bestandteil der täglichen sozialen und menschlichen Verbindungen. Wenn Sie Ihren Job verlieren, verlieren Sie häufig auch Ihre tägliche Struktur und die Verbindungen zu Kunden, Kunden und Kollegen.

Erschwerend kommt hinzu, dass Ihre Beziehungen zu einigen Freunden und Familienmitgliedern angespannt oder distanziert werden, wenn Sie Unterstützung benötigen. Vielleicht haben die Menschen in Ihrem Leben, von denen Sie dachten, sie würden Sie in einer stressigen Zeit unterstützen, Ihre Erwartungen nicht erfüllt. Oder vielleicht konnten Sie sich den unterstützenden Menschen in Ihrem Leben nicht anvertrauen, weil Sie immer noch den oft peinlichen Stich verspüren, Ihren Job zu verlieren.

Die Gründe, während einer Zeit der Arbeitslosigkeit isoliert zu werden, sind so vielfältig wie die Personen, die davon betroffen sind. Isolation kann jedoch den Stress des Arbeitsplatzverlusts erheblich erhöhen. Noch introvertiertere Persönlichkeiten müssen auf die Gefahren einer Trennung nach einem Arbeitsplatzverlust achten.

Wie Sie sich selbst helfen können

Geh weg von deinem Computer
Ja, Ihr Computer kann ein gutes Werkzeug sein, um Sie bei Ihrer Jobsuche zu unterstützen. Aber das ist alles, was es sein sollte, ein Werkzeug. Es gibt viele andere Aktivitäten zur Jobsuche, die Sie von Ihrem Computerbildschirm wegbringen können. Zu viel Zeit, wenn Sie alleine vor dem Computer sitzen und nach Stellenanzeigen suchen, kann selbst die gelassenste Person ängstlich machen.

Sich anziehen
Nein, ich beschuldige Sie nicht, den ganzen Tag im Schlafanzug herumzuliegen. Wenn Sie jedoch arbeitslos sind, können Sie leicht aus Ihren normalen Selbstpflegeroutinen herauskommen, was zu Isolation führen kann. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, wie Sie aussehen, werden Sie nicht rauskommen und sich mit anderen treffen. Nehmen Sie sich Zeit, um Kleidung anzuziehen, mit der Sie sich jeden Tag gut fühlen, damit Sie eher dazu neigen, das Haus zu verlassen und andere zu suchen.

Raus aus dem Haus
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag ein persönliches Gespräch mit mindestens einer Person führen. Sie müssen nicht mit Ihrer Person über Ihren jüngsten Arbeitsplatzverlust sprechen, wenn Sie dies nicht möchten. Es kann so einfach sein, wie zum Kaffee zum Haus eines Freundes zu gehen oder sich als Teil einer lokalen Community-Gruppe anzumelden, die für Sie von Interesse ist. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag eine persönliche Verbindung haben.

Wie andere helfen können

Sie benötigen wahrscheinlich unterschiedliche Unterstützung und unterschiedliche Zeiten. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass eine Person Ihnen wahrscheinlich nicht alles geben kann, was Sie zur Unterstützung benötigen. Anstatt mit einem Freund frustriert zu werden, der Sie positiv ermutigt, aber nicht versteht, dass Sie Ihre Frustration ablassen müssen, versuchen Sie, die Art und Weise zu schätzen, wie Ihr Freund Sie unterstützt, und suchen Sie jemanden, der Sie bei Bedarf entlüften lässt.

Zu verschiedenen Zeiten möchten Sie möglicherweise mit folgenden Personen sprechen:

Jemand, der ohne Frage an dich glaubt, dich ermutigt und dein Vertrauen aufbaut

Jemand, der in letzter Zeit dasselbe durchgemacht hat und weiß, wie Sie sich fühlen

Jemand, der ganz ehrlich zu Ihnen ist und Ihnen die ganze Wahrheit sagt, auch wenn Sie es vielleicht nicht hören möchten

Wenn Sie arbeitslos sind, geht es um viel mehr als nur um das Networking für Job-Leads. Wenn Sie die Gesellschaft der unterstützenden Menschen in Ihrem Leben aufsuchen, können Sie positiv, proaktiv und hoffnungsvoll sein, wenn Sie mit dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes umgehen.

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