Radfahren für Senioren

• April 20, 2024

Burt hat vor zwölf Jahren mit dem Fahrradfahren begonnen. Als pensionierter Feuerwehrmann brauchte er etwas Körperliches; etwas, das eine Steckdose und eine Gelegenheit für Kameradschaft bot. Mit etwa zehn pensionierten Kollegen der Feuerwehr und der Polizei bildeten sie einen inoffiziellen Fahrradclub. Ihr Ziel war bescheiden: den örtlichen Donut-Laden zu erreichen. Die Kaffee-Klatch-Band ist im Laufe der Jahre geschrumpft, aber dreimal pro Woche fast 20 Meilen pro Tag zu fahren "hält uns am Laufen; wir achten irgendwie aufeinander".

Laut dem Journal on Active Aging werden Menschen mit zunehmendem Alter immer weniger aktiv. Auf der anderen Seite zeigen die Beweise, dass Bewegung mit jedem Jahrzehnt wichtiger wird in Bezug auf Lebensqualität, Unabhängigkeit und ein erfülltes Leben. Lesen wir es also noch einmal: Fakt 1: Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse und Kraft, Flexibilität und Knochen. Fakt 2: Gebrechlichkeit führt zu einem Verlust an Mobilität und Unabhängigkeit.
Welche Aktivität bietet Bewegung, Aerobic, frische Luft und Natur, kann alleine oder mit einer Gruppe durchgeführt werden und führt zu einer großartigen mentalen Einstellung? Die Antwort finden Sie in der Ecke Ihrer Garage oder Ihres Kellers. Das war's, Radfahren!

Von allen kürzlich von mir recherchierten Artikeln hat sich das Radfahren für Senioren als das lohnendste herausgestellt. Ich habe einige wunderbare Geschichten gehört und ein paar eingängige Sätze für Autoaufkleber gelernt: Biker machen es besser; Zwei Räder machen mehr Spaß als vier; Ich würde lieber alleine drehen; und man vergisst nie, wie man Fahrrad fährt!

Was für viele Radfahrer in den Dreißigern oder Vierzigern als teures Hobby beginnt, kann zu Abenteuern auf der ganzen Welt und zu lebenslangen Freundschaften und sogar zur Ehe führen, so wurde mir gesagt. Warum radeln Senioren? Laut einem Senior, der seit mehr als 22 Jahren Fahrrad fährt, "ist es mehr für die Gemeinschaft". Richard teilte mit, dass seine letzte Fahrt in zehn Tagen mehr als 600 Meilen zurückgelegt hat. Am Ende des Tages, als er Erfahrungen mit den Menschen, die wir getroffen haben, und den historischen Stätten, die wir besucht haben, ausgetauscht hat, sind die Leute beim Aufrollen einfach so viel wärmer und zugänglicher ein Fahrrad."

Ja, es scheint einen Ethikkodex für ältere Radfahrer zu geben. Und Radfahrer sind eine andere Art von Leuten: Sie sind rücksichtsvoll gegenüber dem langsameren Fahrer oder dem Neuling, sie sind eine ermutigende Gruppe und sie halten zusammen.

Radfahren für Senioren ist im Allgemeinen weniger wettbewerbsfähig, ideal für Muskelaufbau und gut für das Herz auf mehreren Ebenen. Richard Martin, ein pensionierter Geschäftsinhaber, ist ein begeisterter Radfahrer, Weltreisender und hat sein Reiten dazu gebracht, das Bewusstsein und die Mittel für Wohltätigkeitsorganisationen in Guatemala zu schärfen. //sellin.com/GCFR/bike.html Das Radfahren in Wohltätigkeit zu verwandeln, war für Richard eine Selbstverständlichkeit.

Im Laufe der Jahre hat er mehrere Radtouren koordiniert, seine Zeit gespendet und seinerseits alle Einnahmen für wohltätige Zwecke gespendet. Richard ist mit dem Fahrrad durch Chiapas, Yucatan und Guatemala gefahren. Zu den Fundraising-Radtouren gehörten auch Utah, Kroatien und Montenegro sowie die kalifornische Küste.

Laut der Zeitschrift Fast Company haben Fahrräder im vergangenen Jahr Autos verkauft, und die meisten waren für den Freizeitgebrauch bestimmt. Die Vorbereitung auf Ihre Fahrt kann jedoch einige Herausforderungen mit sich bringen. Natürlich können Sie das Fahrrad in der Garage abstauben, die Pausen testen, die Reifen aufpumpen und einen Helm abholen, und Sie könnten für weniger als 50 US-Dollar unterwegs sein. Mit dieser minimalen Investition können Sie in kürzester Zeit unterwegs sein. (Aber vielleicht möchten Sie vorher die Fahrradregeln der Straße auffrischen).

Ein hochwertiges, komfortables Hybridrad mit niedrigem Gang und der richtigen Kleidung und dem richtigen Zubehör kostet jedoch etwa 800 US-Dollar. Gehen Sie also vorsichtig vor, bevor Sie Handschuhe, helle Kleidung und gepolsterte Radhosen tragen.

Sie können mutig genug sein, es zuerst alleine zu machen, wenn nicht, als Anfänger möchten Sie vielleicht einen offiziellen Fahrradclub suchen und auf die Straße gehen. Fröhliche Trails!

Video-Anleitungen: Fahrrad für Senioren (Neues Video Balance verfügbar) (April 2024).