Erstellen Sie Ihre eigene Energie mit gesunden Energieriegeln

• April 23, 2024

Kreieren Sie Ihre eigene Energie mit gesunden Energieriegeln!

Ich stieß auf ein Energy Bar-Rezept, das sich anhörte, als würde ich meine Energie für 18 Löcher Golf aufrechterhalten. Normalerweise spiele ich drei- bis viermal pro Woche 18 Löcher Golf, daher ist es mir wichtig, fit und voller Energie zu bleiben. Ich habe einen Kühler für Snacks wie Obst oder Gemüse sowie gefrorene Flaschen Wasser. Ich suchte nach etwas anderem, um mein Energieniveau während dieser letzten neun Löcher aufrechtzuerhalten. Jetzt, da der Sommer mit der Hitze in Texas da ist, kann er Sie schnell auslöschen, sodass Sie etwas brauchen, das Ihre Energie stark hält. Hier kommen gesunde Energieriegel ins Spiel, die köstlich sind und Sie für die vollen 18 Löcher am Laufen halten.

GESUNDE ENERGIEBARS

In eine große Schüssel geben und die Zutaten umrühren
4 Tassen gepufftes Vollkorngetreide (Weizen, Reis oder Kashi)
½ Tasse gehackte Walnüsse
½ Tasse gehackte Pekannüsse
½ Tasse Mandelblättchen
¼ Tasse Sonnenblumenkerne
2 Esslöffel Leinsamen (in Kaffeemühle mahlen)
2 Esslöffel Weizenkeime
2 Esslöffel Molkenproteinpulver

In einer kleinen Pfanne zusammen kochen
1/3 Tasse Erdnussbutter (klobig oder natürlich)
1/3 Tasse Honig
1/3 Tasse leichter Maissirup

Probieren Sie verschiedene Geschmacksrichtungen aus, indem Sie anstelle des Maissirups fettfreie Carmel-Sauce (ich habe diese geliebt) oder Ahornsirup hinzufügen. Alle Zutaten zum Kochen bringen und unter Rühren einige Minuten kochen, bis die Mischung eindickt.

Über trockene Zutaten gießen und gut umrühren. Bereiten Sie das Backblech mit Folie oder Pergamentpapier vor und drücken Sie die Zutaten des Riegels fest in die Pfanne. Ich habe Nudelholz oder Glas verwendet, um die Mischung herunterzurollen und in eine Pfanne zu packen. 10 - 15 Minuten bei 350 Grad backen. Ich schlage vor, Top Rack zu verwenden, da dieser Sirup leicht brennen könnte. In der Pfanne abkühlen lassen, dann auf Papier umdrehen und Backfolie oder Pergamentpapier entfernen. Sie können Ihre Stangen in die gewünschte Form schneiden. Lagern Sie Riegel in Beuteln oder Plastikbehältern. Kürzere Backzeiten lassen Riegel zäh werden, wenn sie länger knusprig werden. Probieren Sie es aus, was Sie zu verlieren haben, und fühlen Sie sich vielleicht besser und beenden Sie diese 18 Löcher mit viel Energie.

Vielleicht möchten Sie die Zutaten für dieses Rezept online bestellen. Sie haben im Allgemeinen sehr gute Preise für Großbestellungen von 1 Pfund bis 50.

Für eine gesunde Ernährung, um auf dem Golfplatz stark zu bleiben, lesen Sie bitte das Kochbuch "Kitchen Magic".

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