Umgang mit Alltagsstress Teil l

• April 20, 2024

Das Leben sollte einfach sein, aber zu oft machen wir es kompliziert, indem wir unnötigen Stress erzeugen. Wenn wir nicht lernen, mit Stress umzugehen, können wir sehr leicht unser schlimmster Feind werden.

Wenn wir gestresst sind, eilen wir oft zu einem Arzt, um ein Rezept zu bekommen, um uns besser zu fühlen, oder wenden uns verschiedenen alternativen Therapien zu. Und dann kehren wir innerhalb von 24 Stunden zu unserem normalen Tempo und unserer Routine zurück, die den Stress überhaupt erst verursacht haben. Viele alternative Therapien sind hilfreich, um mit Stress umzugehen, aber manchmal müssen wir nur einfache Änderungen des Lebensstils vornehmen. Dies kann Zeit und Übung erfordern, da, wie Sie wissen, alte Gewohnheiten hartnäckig sind.

Im Folgenden finden Sie eine selbstanalyseende Frage. Sie werden möglicherweise überrascht sein, wie Sie unnötigen Stress reduzieren können, indem Sie sie einfach aufschreiben. Dies wird Ihnen helfen, Stressfähigkeiten zu entwickeln und Ihnen beizubringen, wie Sie mehr Flexibilität bei der Druckreduzierung demonstrieren können.

1. Organisieren Sie sich:
Eine der häufigsten Ursachen für Stress ist die Desorganisation bei der Arbeit oder zu Hause. Indem Sie sich neu organisieren, können Sie Ihre Zeit und Energie effektiver nutzen. Entscheide, was für dich wichtig ist und mache es. Durch die Priorisierung von Aufgaben können Sie Stresssituationen minimieren

ein. Listen Sie zwei Dinge auf, die Ihnen gerade wichtig sind.

b. Wählen Sie zwei Aktivitäten aus, die Sie in den nächsten 24 Stunden ausführen möchten, die Sie zuvor noch nicht durchgeführt haben, aber auch möchten.

2. Zielsetzung und persönliche Planung:
Ziele zu setzen und diese umzusetzen ist eine Kunst, die entwickelt werden kann. Lernen Sie, Ihre Zeit ins rechte Licht zu rücken.

ein. Schreiben Sie ein wichtiges Ziel für das nächste Jahr auf. Denken Sie daran, es ist für das nächste Jahr kein Grund, sich darüber Gedanken zu machen.

b. Machen Sie einen täglichen Plan für kurzfristige Aufgaben. Dinge, die heute erledigt werden können, nicht morgen.

c. Teilen Sie Ihr großes Ziel in kleinere Teile auf, um es umzusetzen. (Geben Sie Ihren Zielen einen praktischen Effekt.)

3. Verpflichten Sie sich:
Indem Sie sich selbst verpflichten und Ihre Zeit und Energie in die Erreichung Ihrer Werte und Ziele investieren. Sie werden persönliche Belohnungen erfahren. Darüber hinaus ein Gefühl der Leistung.

ein. Entscheiden Sie sich für ein Risiko, das Sie in Betracht gezogen haben (Jobwechsel oder Verkauf Ihres Hauses). Listen Sie alles auf, was schief gehen könnte, was Sie verlieren müssen, und tun Sie es dann, wenn es sich lohnt.

b. Planen Sie, aber machen Sie sich keine Sorgen.

4. Nicht aufgeben:
Wenn eine Situation den Kampf, die Zeit oder die Energie nicht wert ist, lassen Sie sie los. Es ist kein Nachgeben, sondern eine Anerkennung für sich selbst, um für Ihre eigene emotionale Freiheit weiterzumachen.

ein. Denken Sie an etwas, das Sie loslassen müssen. Akzeptieren Sie, dass es Ereignisse gibt, die Sie nicht steuern können. Solche Phasen des Loslassens können erfrischend und ausgleichend sein.

b. Vermeiden Sie Probleme im Voraus. (Frage "Was wäre wenn ..."). Es ist einfach, mehr aus etwas zu machen, als nötig ist, und Stress für etwas zu erzeugen, das noch nicht einmal passiert ist. Oft löst sich die Situation von selbst.

c. Erkenne, dass das Leben ständig wachsenden Schmerzen ausgesetzt ist. Und dass Sie mit jedem wachsenden Schmerz Toleranz lernen und ein glücklicherer, besserer Mensch werden.

5. Den Glauben an sich behalten
Glaube an dich und dass dein Leben einen Zweck hat. Der Glaube entwickelt sich, wenn Sie die Geheimnisse und unbekannten Elemente des Lebens akzeptieren.

ein. Verbringen Sie eine ruhige Zeit und erleben Sie die Ruhe der Stille.

b. Bedenken Sie, dass jede Krise eine Chance sein kann.

6. Gehen Sie vorsichtig vor:
Unwirkliche Anforderungen an sich selbst zu stellen, ist eine große Ursache für Stress. Stellen Sie stattdessen fest, dass es in Ordnung ist, mit sich selbst einfach umzugehen. Eine solch gesunde Einstellung verringert den Verschleiß Ihrer körperlichen und emotionalen Energie und verringert die Spannung.

ein. Übe, auf deinen Körper zu hören: Fühlst du dich müde oder hast du Anspannung? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen, tief durchzuatmen und sich zu entspannen. Wenn Sie sich angespannt fühlen, sagen Sie Ihrem Körper und Geist, dass sie sich entspannen sollen. Machen Sie regelmäßig kleine Entspannungspausen. Ein zwanzigminütiges Nickerchen kann Wunder wirken.

b. Hören Sie leise Musik. Musiktherapie kann Menschen helfen, den täglichen Stress abzubauen. Musik heilt indirekt, indem sie den Körper dazu anregt, sich selbst zu heilen.

c. Schauen Sie in den Spiegel und akzeptieren Sie, wer Sie sind und Ihre Lebenssituation. Entwickeln Sie einen Sinn für Humor und behalten Sie eine positive Einstellung. Dies kann Ihnen helfen, das Leben nicht so ernst zu nehmen. Alles wird irgendwann so funktionieren, wie Sie es wollen.

7. Messen Sie Ihre Stärke und Fähigkeiten:
Oft haben wir mehr Kraft als wir wissen. Um Ihre zu verwirklichen, listen Sie auf einem Blatt Papier fünf Stärken auf, die Sie besitzen und die Sie durch eine Krise führen können. Listen Sie darunter fünf Schwachstellen auf, die Sie daran hindern können, Ihr Ziel zu erreichen, und verpflichten Sie sich, jeden Tag eine zu ändern. Listen Sie fünf Attribute auf, die Sie haben möchten, und erklären Sie, warum Sie sie möchten. Notieren Sie abschließend Ihre Aktivitäten in der vergangenen Woche und listen Sie die Dinge auf, die Sie am liebsten tun. Sie können über das Ergebnis dieser Selbstprüfung überrascht sein.

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