Aus der Krise herauskommen
Wenn Sie durch psychische Probleme herausgefordert werden, befinden Sie sich möglicherweise in einer Krise. Ich weiß hier in Großbritannien, dass Menschen, die Episoden oder keine Klarheit erfahren, normalerweise eine Community Psychiatric Nurse und einen Social Worker zugewiesen bekommen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine „Episode“ oder ein Rückfall viel Niederschlag verursacht. Es kann schwierig sein, wieder auf Kurs zu kommen, das Vertrauen wiederzugewinnen und Ihr Leben wieder neu zu organisieren.

Die Unterstützung von Freunden und Familie ist in dieser Zeit entscheidend, um sich wieder sicher zu fühlen und Ihr Leben wieder aufzubauen. Es hat sich gezeigt, dass das Gefühl der Gemeinschaft und die Anwesenheit von Menschen zu unserem Wohlbefinden und zur allgemeinen Gesundheit im Allgemeinen beiträgt.

Wenn Sie in einer Krise waren, wissen Sie, wie wichtig es ist, unterstützt zu werden und Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Sie nicht beurteilen. Es ist auch wichtig, dass Sie sich gut fühlen und sich auch nicht selbst beurteilen.

Hier sind einige Schritte, die in schwierigen Zeiten hilfreich sein können:

Schritt 1 - Sei nett zu dir. Du hast viel durchgemacht und du musst das ehren und erkennen, dass du es geschafft hast, ohne dich selbst zu verprügeln.

Schritt 2 - Nehmen Sie es langsam. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Leben wieder herzustellen. Es gibt keine Eile und keinen Druck.

Schritt 3 - Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Sie lieben und unterstützen, ist von unschätzbarem Wert. Es ist keine Schwäche, um Hilfe zu bitten, es ist Stärke. Indem Sie Sie bitten, anderen die Erlaubnis zu geben, für Sie da zu sein. Manchmal wissen Freunde und Familie nicht, was sie am besten sagen oder tun sollen. Wenn Sie ihnen also sagen, was Sie brauchen, haben sie eine autorisierte Rolle.

Schritt 4 - Holen Sie sich einige Bewältigungsstrategien. Es ist immer eine gute Idee, einige Bewältigungsstrategien zu haben. Meditation ist gut, um Ihnen zu helfen, inmitten von Reaktionen und herausfordernden Situationen anzuhalten, und ermöglicht Ihnen eine Bestandsaufnahme dessen, was passiert. Es gibt Ihnen einen Raum in Ihrem Kopf und Zeit, um in die Gefühle einzuatmen, die Sie möglicherweise erleben. Bis 10 zu zählen und sich aus Situationen zu entfernen, sind ebenfalls gute Selbsterhaltungsinstrumente.
Schritt 5 - Gönnen Sie sich gut. Sich Zeit zu nehmen, um sich massieren zu lassen, sich mit Freunden zu treffen, ein Buch zu lesen oder spazieren zu gehen, sind Beispiele dafür, wie man gut zu sich selbst ist. Tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und helfen Sie, entspannt und ruhig zu bleiben.

Der Schlüssel zum Überleben einer Krise ist Ihre Fähigkeit, anderen zu ermöglichen, zu helfen und sich selbst gut zu behandeln. Isoliert zu sein und sich selbst zu verprügeln, wird für Ihre Heilung nicht hilfreich sein. Ich fordere Sie dringend auf, sicherzustellen, dass Sie über ein gutes Unterstützungssystem verfügen.

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