Chromzusätze und PCOS

• April 19, 2024

In den letzten zehn Jahren haben mehrere Studien gezeigt, dass Frauen mit PCOS von einer täglichen Ergänzung des Spurenminerals Chrom profitieren können. Chrom ist insbesondere an der Regulierung und Kontrolle des Blutzuckers beteiligt und unterstützt bekanntermaßen die Insulinfunktion. Es scheint am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt zu sein, aber der Mechanismus ist noch unklar.

Wenn Chrom ergänzt wird, wurde bei Frauen mit PCOS und Diabetikern ein Spektrum von Vorteilen festgestellt. Chrom ist im Allgemeinen nicht in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten und kann in bestimmten eingeschränkten Diäten wie glutenfreien / getreidefreien, vegetarischen Diäten fehlen, sodass Frauen mit PCOS von einer Nahrungsergänzung profitieren können.

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse mehrerer Studien zu den Auswirkungen der Chromergänzung bei Frauen mit PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) im Jahr 2017 bestätigt die wertvolle Rolle von Chrom bei der Umkehrung einiger Anzeichen und Symptome von PCOS.

Insgesamt sieben randomisierte Kontrollstudien wurden in die Studie aufgenommen, und die Ergebnisse zeigten vorteilhafte Auswirkungen auf den Body Mass Index (BMI), den freien Testosteronspiegel und das reduzierte Nüchterninsulin.

"Diese systematische Überprüfung und Metaanalyse zeigt, dass die Verwendung einer Ergänzung mit Cr-Picolinat (Chrompicolinat) positive Auswirkungen auf die Senkung des BMI (Body Mass Index), das Fasten von Insulin und das freie Testosteron bei PCOS-Patienten hat."

Wenn Sie mit PCOS zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt über die Vorteile einer Chromergänzung zu sprechen. Chrom ist besonders reich an bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Vollkornprodukten, Fleisch (einschließlich Hühnchen) und Meeresfrüchten. Vegetarische oder vegane Diäten, die wenig Getreide enthalten oder getreidefrei sind, können jedoch zu kurz kommen.

Ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das sehr reich an Chrom ist, ist Bierhefe, und Brokkoli ist auch besonders chromreich. Nur eine halbe Tasse Brokkoli enthält etwa 11 µg Chrom, was etwa einem Drittel der „angemessenen Aufnahme“ für die Schwangerschaft entspricht.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Jul; 42: 92–96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 Apr 21. Chromergänzung und Syndrom der polyzystischen Eierstöcke: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

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