Brustkrebs und Bewegung

• April 25, 2024

Es ist erwiesen, dass Frauen, die während ihrer Krebsbehandlung Sport treiben, weniger müde sind. Darüber hinaus hilft die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, das Wohlbefinden zu fördern und Kraft und Ausdauer aufzubauen - Vermögenswerte, die wir in allen Facetten unseres Lebens benötigen. Als Überlebende gibt uns ein lebenslanges Engagement für ein gesundes Trainingsprogramm ein Gefühl der Kontrolle über unser Leben, das unsere Krebsdiagnose möglicherweise verloren hat. Wenn wir uns für ein Gruppenübungsprogramm entscheiden, profitieren wir zusätzlich von gegenseitiger Freundschaft und Unterstützung.

Wenn wir jedoch vor einer Krebsdiagnose stehen, ist Bewegung möglicherweise das Letzte auf der Welt, das wir unserer Liste hinzufügen möchten. Wenn es darum geht, aus dem Bett zu kommen, kommt der Gedanke an Gehen, Schwimmen oder Krafttraining möglicherweise nicht in Frage.

Der Schlüssel liegt darin, ein Programm zu finden, das unsere besonderen Bedürfnisse unterstützt. Eine, die uns genug herausfordert, um uns auf die nächste Stufe zu bringen, aber nicht so entmutigend, dass wir nach dem ersten Versuch aufgeben.

Viele Gemeinden bieten kostengünstige Gesundheits- und Wellnessprogramme an, die Krebspatienten und Überlebende direkt unterstützen. Wenn Sie das Glück haben, zu einer solchen Community zu gehören, schauen Sie sich die angebotenen Programme an.

Darüber hinaus gibt es auf nationaler Ebene viele Trainings- und Kraftaufbauprogramme, an denen wir teilnehmen können. Zwei besonders freundliche Programme für Krebsüberlebende sind:

LIVESTRONG

2007 haben sich das YMCA und die Lance Armstrong Foundation zusammengetan, um eine landesweite Initiative zur Schaffung eines Programms für körperliche Aktivität und Wellness (LIVESTRONG) zu unterstützen, das speziell für Krebspatienten und Überlebende entwickelt wurde. Ziel des von einer Gruppe von Krebsüberlebenden und Angehörigen der Gesundheitsberufe entwickelten Programms ist es, forschungsgeprüfte Wellnessprogramme in die Gemeinden zu bringen, denen das YMCA dient. Das LIVESTRONG-Programm zielt insbesondere darauf ab, diejenigen Überlebenden zu erreichen, die ihre Krebsbehandlung abgeschlossen haben und wieder in ihr "normales Leben" oder ihre "neue Normalität" zurückkehren. Um ein Zentrum in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie dessen Website (www.livestrong.org).

Team-Überlebender

Das Team Survivor (www.teamsurvivor.org) wurde 1995 gegründet und hat sich zum Ziel gesetzt, Frauen mit einer gegenwärtigen oder früheren Krebsdiagnose Gruppenübungs- und Unterstützungsprogramme anzubieten. Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe sowie in allen Stadien der Krebsbehandlung und -wiederherstellung sind willkommen. Es gibt Team Survivor-Partner im ganzen Land. Während ihre Programme je nach Standort variieren, umfassen die derzeit angebotenen Kurse und Schulungen Walk / Run-Gruppen, Drachenbootrennen, Schwimmen, Tennis, Yoga, Radfahren, Golf, Pilates und - Huch! - Triathlon-Training. Sie können eine Team Survivor-Gruppe in Ihrer Nähe finden, indem Sie deren Website überprüfen.

Egal, ob Sie sich einer Gruppe anschließen oder die Ruhe der Einsamkeit bevorzugen, das Beste, was Sie für sich tun können, ist, einen regelmäßigen Trainingsplan und eine regelmäßige Routine einzuhalten.

Video-Anleitungen: Freerk Baumann: Sport und Bewegungstherapie beim Brustkrebs (April 2024).