Frühstück Stress Busters
Frühstück Stress Busters
Oft wiederholt und gehört, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, da ein Diabetiker, was Sie morgens essen, ein Schlüssel zur Kontrolle Ihres Blutzuckers während des Tages ist. Die Ferienzeit an sich erhöht Ihren Stresspegel. Sie haben nicht nur Arbeitsfristen, sondern die oft drohenden Ferien bringen noch mehr Stress. Wenn Sie also den Morgen richtig beginnen, verhindert Ihr gleichmäßiger Blutzucker, dass Sie tagsüber entweder hoch oder niedrig werden.

Haferflocken sind ein guter erster Start. Nein, das vorverpackte Zeug, nicht einmal das weniger kohlenhydrathaltige Zeug wie Quaker Oats, Instant-Haferflocken mit niedrigerem Zuckergehalt. Was Sie brauchen, ist stahlgeschnittenes Haferflocken wie McCanns. Sie müssen keine Stunden in der Küche verbringen, um Ihr Haferflocken für die Woche zuzubereiten. Holen Sie sich einfach McCanns Quick Steel Cut Haferflocken oder eine andere Marke. Hier ist der Trick für ein schnelles und gesundes Frühstück am Morgen.

Verwenden Sie kochendes Wasser, sei es aus einem Wasserkocher oder Ihrer Kaffeemaschine bei der Arbeit. Nehmen Sie eine halbe Tasse Haferflocken im Stahlschnitt und gießen Sie die gewünschte Menge Wasser für Ihre Lieblingskonsistenz von Haferflocken in einen Becher oder eine Schüssel. Danach rühren Sie Ihre Lieblingsfixierungen ein, ich bevorzuge Nüsse, Blaubeeren oder eine Banane. Zap es in der Mikrowelle für 3-5 Minuten.
Sie werden feststellen, dass dies an Ihren Rippen haften bleibt und Ihr Blutzucker es Ihnen danken wird.
Ein weiterer guter Frühstücksstart ist Joghurt, griechischer Joghurt ist am besten; Einige Leute haben jedoch Probleme mit diesem Produkt. Wenn Sie keinen griechischen Joghurt verwenden, ist dieser besser als normaler Joghurt, da er doppelt so viel Protein enthält wie normaler Joghurt. Bei so vielen Marken können Sie Ihre bevorzugte Marke auswählen und finden. Fügen Sie Ihre Lieblingsfrucht hinzu und beträufeln Sie etwas Honig und los geht's. Ein schönes schnelles Frühstück, das Sie bis zu Ihrem ersten gesunden Snack am Morgen bringt.

Weizenkeime sind ein weiteres kraftvolles Lebensmittel zum Frühstück. Sie benötigen nur zwei Esslöffel für 10% Folsäure und 15% Vitamin E. Sie können dies zu Ihrem Joghurt hinzufügen oder es sogar als Booster zu Ihrem Haferflocken hinzufügen. Sie finden dieses Produkt in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und können es nach Bedarf hinzufügen. Sie können dies auch für Ihr Mittagessen verwenden, da dies ein vielseitiges Lebensmittelprodukt ist.

Grapefruit ist ein weiteres Wundernahrungsmittel. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, da diese Frucht bei bestimmten Medikamenten Probleme verursachen kann. Grapefruit ist nicht nur mit Vitamin C für die Grippe und die kalte Jahreszeit beladen, diese Frucht hatte auch Fettverbrennungseigenschaften und ist voller Antioxidantien gegen Immunität. Für ein schnelles Frühstück essen Sie ein hart gekochtes Ei und eine halbe Grapefruit, und dann können Sie den Tag beginnen.

Bananen haben einen schlechten Ruf für Diabetiker bekommen, aber das ist auch eine super Frucht. Bananen sind mit Kalium beladen, dies senkt den Blutdruck auf natürliche Weise, was es einfacher macht, dies auf natürliche Weise zu tun, als ein anderes Medikament einzunehmen. Sie können diese Frucht zu Haferflocken, Joghurt oder einfach selbst essen.

Eier, wie die Anzeige sagte, das unglaubliche essbare Ei, und sie sind es. Eier sind nicht nur mit Eiweiß gefüllt, sondern auch mit Vitamin D, dem Vitamin, das uns im Winter fehlt. Sie können Eier nicht nur zum Frühstück, sondern auch für einen schnellen Snack für unterwegs oder für ein proteinreiches Mittagessen verwenden.

Aber denken Sie daran, testen Sie immer Ihren Blutzucker, nachdem Sie neues Essen probiert haben, raten Sie nicht, TEST!






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