Buchbesprechung - The Mind's Own Physician

• April 19, 2024

Der geistige Arzt des Geistes: Ein wissenschaftlicher Dialog mit dem Dalai Lama über die Heilkraft der Meditation bietet einen faszinierenden Überblick über die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den Vorteilen von Meditation und Achtsamkeitspraxis, einschließlich der Auswirkungen auf das Gehirn und zur Erleichterung der Heilung. Es wurde vom Mind and Life Institute veröffentlicht, einer gemeinnützigen Organisation, die eng mit dem Dalai Lama, anderen buddhistischen Führern, Wissenschaftlern, Psychologen und vielen anderen Forschern zusammengearbeitet hat, um einen Dialog zwischen der wissenschaftlichen Gemeinschaft und kontemplativen Traditionen, insbesondere dem Buddhismus, zu ermöglichen.

Ich gebe zu, dass dieses Buch anders war als erwartet, obwohl ich es letztendlich als äußerst wertvoll empfand. Aufgrund des Untertitels und des Titelbilds, in dem der Dalai Lama spricht, erwartete ich, dass das Buch eine Sammlung von Vorträgen des Dalai Lama zu diesem Thema sein würde, wobei der „Dialog“ Fragen an ihn stellte. Tatsächlich ist es fast umgekehrt - im Jahr 2005 präsentierte eine Sammlung von Wissenschaftlern, Psychologen und klinischen Praktikern dem Dalai Lama ihre neuesten Forschungsergebnisse zu Themen im Zusammenhang mit Achtsamkeit, Meditation, Neurowissenschaften und deren Überschneidungen mit geistiger und körperlicher Gesundheit auf einer vom Mind and Life Institute gesponserten Konferenz, und dieses Buch ist eine bearbeitete Transkription dieser Konferenz. Obwohl dem Dalai Lama Fragen gestellt werden und er an Teilen teilnimmt, wird der größte Teil des Sprechens nicht von ihm gemacht.

Die präsentierten Informationen sind jedoch faszinierend und werden in mundgerechten Stücken erstellt, die Laien meistens verstehen können ("Laie" bezieht sich sowohl auf Nicht-Buddhisten als auch auf Nicht-Wissenschaftler). Ich sage "meistens", weil ich mit dem Buddhismus sehr vertraut bin Ich bin definitiv kein Neurowissenschaftler (obwohl ich viel meditationsbezogene Forschung gelesen habe), und die technischeren Gehirndiskussionen gingen mir etwas über den Kopf. In den meisten Fällen brachten die Frage- und Antwortsitzungen die Dinge jedoch wieder auf ein praktisches Niveau, das ich verstehen konnte.

Die Konferenzsitzungen und das Buch sind in fünf Themenbereiche unterteilt: Meditationsbasierte klinische Interventionen, biologische Substrate der Meditation, Meditation und psychische Gesundheit, Meditation und körperliche Gesundheit sowie Integration und abschließende Überlegungen. Jeder von ihnen besteht aus 1-3 Rednern, die ihre Forschungsergebnisse präsentieren, gefolgt von einer Podiumsdiskussion mit Fragen und Antworten (in einigen Fällen einschließlich Fragen des Publikums). Die Panels sind selbst ein Who-is-Who des westlichen Buddhismus und enthalten Namen, die vielen bekannt sein werden - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn und mehr. Zum ersten Mal wurde auch ein christlicher Vertreter, Pater Thomas Keating, in die Konferenz aufgenommen.

Davon abgesehen ist der größte Teil der Diskussion weltlicher Natur. Die Hauptdiskussion ist, wie MBSR (auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion) und MBCT (auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie), die beide auf buddhistischen Praktiken basieren, aber in einem säkularen Kontext außerhalb von ihnen entwickelt wurden, das Gehirn beeinflussen und wie sie dies können genutzt werden, um das menschliche Potenzial zu heilen und zu maximieren. Einige Auszüge der vorgestellten Forschung:

- Patienten mit chronischen Schmerzen zeigten mit nur 8 Wochen Achtsamkeitstraining (MBSR) eine deutliche Abnahme ihrer gemeldeten Schmerzen, vergleichbar oder sogar besser als Schmerzmittel in vielen Fällen, und die Besserung hielt bis zu einem Jahr an.

- Wenn Patienten, die sich einer UV-Licht-Behandlung gegen Psoriasis unterzogen, eine ergänzende Heilmeditation beigebracht wurde, um das zu tun, was sie erhalten hatten, heilten sie viermal schneller als diejenigen, die die Meditation nicht in die Behandlung einbezogen hatten.

- Bei Verabreichung eines Grippeimpfstoffs produzierten die Körper regulärer Meditierender als Reaktion einen signifikant höheren Anteil an Antikörpern als Nicht-Meditierende, was darauf hinweist, dass ihre Immunantwort insgesamt stärker ist.

- Langzeit-Meditierende erleben permanente Gehirnveränderungen, einschließlich einer gesteigerten Fähigkeit, ihre geistige Qualität zu erkennen, was zu ihrer Fähigkeit beiträgt, sich auf jede Aufgabe zu konzentrieren und Klarheit zu erlangen, und einer gesteigerten Fähigkeit, Mitgefühl und einen „anderen“ Fokus zu erzeugen im Gegensatz zu nur "selbstbezogenen" Fokus.

- Obwohl Meditation oft mit Entspannung verbunden ist, ist sie in der Tat ein sehr aktiver Zustand, der Gehirnwellen erzeugt, die mit Kreativität und Konzentration verbunden sind, während diejenigen, die mit geistiger Aktivität verbunden sind, weniger betont werden.

- Patienten mit klinischer Depression, die ein auf Achtsamkeit basierendes kognitives Training (MBCT) erhielten, hatten eine deutlich niedrigere Rezidivrate als Patienten, die nur eine Standardbehandlung erhielten.

Dies sind nur einige der vielen Ergebnisse, die im Buch vorgestellt werden. Wenn Sie nach einem aktuellen Überblick über die Wissenschaft suchen, die hinter Meditation und Achtsamkeit steht, und wie sich diese auf vielen Ebenen auf die Menschheit auswirken können, ist dies ein großartiges Angebot.

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