Körperbild und das Konzept des Selbst
Körperbild. Was bedeutet das genau? Laut dem American Heritage Dictionary ist es "das subjektive Konzept der eigenen physischen Erscheinung, das auf Selbstbeobachtung und den Reaktionen anderer basiert". Mit anderen Worten, es ist alles in unseren Gedanken.

Sich anhand „subjektiver“ Informationen wahrzunehmen, ist der Beginn des Problems. Subjektive Gedanken basieren nicht unbedingt auf der Realität. Es sind Gedanken, die darauf basieren, wie wir das Leben erlebt haben. Dann nehmen wir diese Erfahrungen und verwandeln sie in Überzeugungen darüber, wer wir sind. Diese Überzeugungen können dann zu einem geringen Selbstwert führen. Dann denken wir an unseren Körper, als würden wir in einen wolkigen, zerbrochenen Spiegel schauen. Wir sehen das verzerrte Bild und denken: "Sehen Sie, ich hatte Recht, ich bin nicht in Ordnung." Die Realität ist, wenn wir mit einem unbeschädigten Spiegel schauen würden, wäre die Reflexion, die zu uns zurückkehrt, in Ordnung.

Möglicherweise haben Sie einige Körperteile, die Sie ändern möchten. Ich weiß, dass ich das tue. Ich bin übergewichtig und während ich akzeptiere, wie mein Körper aussieht, möchte ich in diesem Moment aus gesundheitlichen Gründen abnehmen. Ein längeres und gesünderes Leben ist ein objektiver Grund, mein Gewicht nicht zu mögen. Es ist ein subjektiver Grund, mein Gewicht und meinen Körper nicht zu mögen, weil mir von meiner Mutter gesagt wurde, dass nur dünne Frauen geliebt werden.

Der erste Schritt zu einem positiven Körperbild besteht darin, Ihre Gedanken zu betrachten. Sind sie subjektiv und getrübt durch vergangene Erfahrungen und verzerrte Gedanken oder sind sie objektiv und basieren auf äußeren Realitäten? Dieser Schritt kann schwierig sein, wenn Sie jahrelang geglaubt haben, dass Sie nicht in Ordnung sind. Vielleicht möchten Sie einen vertrauenswürdigen Freund finden und ihn fragen, was er denkt. Das habe ich getan, ich fand meine Größe 10 Fuß zu groß. Ich hatte das Gefühl, ich könnte nie süße Schuhe finden, die passen und auch bequem sind. Als ich meine Freundin fragte, von der ich dachte, dass sie immer süße Schuhe trug, was sie über meine riesigen Füße dachte, lachte sie. Sie trug auch einen Schuh der Größe 10! Ich entdeckte, dass meine Überzeugungen nicht real waren. Die Größe meiner Füße änderte sich nicht, aber wie ich über ihre Größe nachdachte.

Unsere Konzepte, wie wir aussehen, werden von unseren vergangenen Erfahrungen beeinflusst. Unser Selbstbild wird von den Medien und unseren Freunden geprägt. Die gute Nachricht ist, dass wir uns ändern können. Wir können unsere Gedanken ändern, wir können unseren Körper ändern, wir können unsere Überzeugungen ändern. Es ist nicht einfach. Es erfordert Fleiß und die Bereitschaft, ehrlich zu uns selbst und zu einem anderen Menschen zu sein, aber es kann getan werden. Ich fordere Sie auf, Ihre Konzepte über Ihr Aussehen zu untersuchen. Finden Sie diese subjektiven Gedanken basierend auf Selbstbeobachtung und früheren Erfahrungen. Schauen Sie sie an, nicht mit einem trüben Spiegel des Selbsthasses, sondern mit ehrlichen, auf der Realität basierenden Augen. Ich glaube, Sie werden feststellen, dass Sie schöner sind als Sie denken.

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