Die Vorteile des Nickerchens

• April 25, 2024

Suchen Sie nach einer Lösung, um mehr zu erreichen und sich mit dem Leben zufriedener zu fühlen? Versuchen Sie eine gute Nachtruhe. Besser noch, mögen Sie den großen Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci oder Beethoven und machen Sie ein Nickerchen. Es ist eines der besten Dinge, die Sie für Sie tun können.

Nach langem Suchen und Ausprobieren stellen wir fest, dass der Schlaf uns beim Abnehmen, bei der emotionalen Stabilität, den körperlichen Fähigkeiten, der Kreativität und der mentalen Schärfe hilft, Informationen zu erfassen und zu verarbeiten.

Während viele von uns vielleicht verstehen, dass die meisten Erwachsenen mindestens 6 Stunden ununterbrochene Ruhe brauchen, um an der Spitze ihres Spiels zu funktionieren, kann unser Intellekt durch die Kraft des Nickerchens verloren gehen. Da der Körper so konstruiert ist, dass er mittags abschaltet, können die meisten von uns bestätigen, dass sie müde sind, nachdem sie 6-8 Stunden wach waren. Versuchen Sie in diesem Fall, ein Nickerchen von 15 bis 60 Minuten zu machen. Es wird Ihnen nicht nur helfen, neue Energie zu tanken, sondern es ist auch eine erstaunliche Behandlung für geistige, körperliche und emotionale Genauigkeit.

Umgekehrt kann ein anhaltender Schlafmangel zu schlechter Gesundheit, schnellem Altern, irrationalen Entscheidungen, kognitiven Fehlern und körperlichen Unfällen führen.

Sei dein eigener Experte. Achten Sie zunächst darauf, wie Sie sich durch Ihre aktuellen Ruhemuster geistig, körperlich und emotional fühlen. Notieren Sie Ihr geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden auf einer Skala von 1-10.

Stellen Sie dann in einer zweiten Woche sicher, dass Sie jede Nacht 6-10 Stunden Ruhe haben. Notieren Sie auf derselben Skala, wie Sie sich in der ersten Hälfte Ihres Tages (ca. 6-8 Stunden) bei einer guten Nachtruhe fühlen. Machen Sie sich Notizen darüber, wie Sie sich in der letzten Hälfte Ihres Tages ohne Nickerchen fühlen.

Als nächstes verpflichten Sie sich zu einer Woche Nickerchen. Haben Sie ein festgelegtes Mittagszeitfenster und stellen Sie jederzeit einen Alarm zwischen 15 und 60 Minuten ein. Notieren Sie sich jetzt, wie Sie sich bei diesem Plan geistig, körperlich und emotional fühlen. Dies hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Schlafmuster für Sie am besten geeignet sind.

In ein Dilemma geraten, was mit einem bestimmten Projekt oder einer bestimmten Herausforderung zu tun ist? Berichten zufolge entdeckten Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey und Beethoven, dass ein Nickerchen eine brillante Lösung darstellt. Wenn Sie mit Blick auf das Problem schlafen gehen, liefert ein kurzes Nickerchen Antworten.

Versuche es! Mit Ihrem Anliegen oder Ihrer Herausforderung, Tagtraum. Wenn Sie mit dem Tagträumen fertig sind, entspannen Sie sich und machen Sie ein kurzes Nickerchen. Denken Sie beim Ausruhen über Ihre Herausforderung und die Lösung nach, die Sie erneut suchen. Ein Nickerchen ermöglicht es Ihrem Gehirn, die vorliegenden Informationen angemessen zu verarbeiten und in Ihrer mentalen Bibliothek nach Antworten zu suchen. Nach dem Aufwachen sollte Ihnen eine Lösung zur Verfügung stehen.

Zu den berüchtigten Nickerchenliebhabern des 20. Jahrhunderts zählen Bill Clinton, Lance Armstrong und Ronald Reagan. Jeder Mann nutzte das Nickerchen als Werkzeug, um die Arbeitsleistung zu verbessern.

Versuchen Sie also zu schlafen, während Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Um ein möglichst effizientes und effektives Ergebnis zu erzielen, schlafen Sie jede Nacht 6 bis 10 Stunden und genießen Sie mittags ein Nickerchen von 15 bis 60 Minuten.

Video-Anleitungen: Powernapping - Was das Nickerchen zwischendurch wirklich bringt! (April 2024).