Sei mit dir selbst barmherzig

• April 19, 2024

Manchmal, wenn Sie eine Fehlgeburt erlitten haben (oder einen anderen Verlust, der für Sie von Bedeutung war), kann ein neues Trauma ein altes Trauma ausgraben, selbst wenn die Probleme nicht miteinander zusammenhängen.

Letzte Woche nahm ich an einer Beerdigung für den Eigentümer meiner Firma teil. Er hatte zwei Jahre lang gegen eine aggressive Form von Krebs gekämpft, aber obwohl er wusste, dass dies das wahrscheinliche Ergebnis war, machte es den Verlust nicht weniger schwierig. Sein Verlust bedeutet auch den Verlust des Unternehmens und die drohende Arbeitslosigkeit.

Obwohl diese Verluste sowohl schwerwiegend als auch traurig sind, haben sie wirklich wenig mit meinen Fehlgeburten oder dem Verlust meiner Tochter zu tun. Doch als ich in der Hitze, in der Kapelle, auf dem Friedhof saß, dachte ich nicht nur an meinen Chef und Freund, sondern auch an meine anderen Verluste.

Bald nach Ihrem Verlust erwarten Sie wahrscheinlich diese Art von Verbindung. Im Allgemeinen sind Ihre Gefühle roh und zart und manchmal überall. Jemand, der dich falsch ansieht, könnte dich auslösen, nicht weniger eine Beerdigung. Wenn es jedoch eine Weile her ist, dass Sie verloren haben, kann diese Art der Verbindung Sie überraschen.

Die Wahrheit ist, dass ich nicht glaube, dass wir eine Fehlgeburt oder einen anderen bedeutenden Verlust „überwinden“. Kulturell legen wir großen Wert darauf, „es aufzusaugen“, „weiterzumachen“ und „dein Spielgesicht aufzusetzen“. Tapferkeit, Mut, Hoffnung und Optimismus sind alles schöne Dinge. Ich denke jedoch, dass es mehr Mut erfordert, anzuerkennen, dass etwas weiterhin schmerzhaft ist und immer schmerzhaft sein kann, als so zu tun, als wäre alles in Ordnung, wenn es nicht so ist.

Was machen Sie also, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gefühle bezüglich Ihres Verlusts wieder aufgewühlt sind, gerade als Sie dachten, Sie würden gut zurechtkommen? Zeigen Sie sich zuerst etwas Mitgefühl. Sie würden wahrscheinlich sofort jemand anderem Mitgefühl anbieten, aber wir sind nicht immer so geduldig mit uns. Atmen Sie ein, sagen Sie dem inneren Kritiker, er solle eine Wanderung unternehmen, und gönnen Sie sich für einige Momente Freundlichkeit. Wie Meditation, Achtsamkeit und viele andere Dinge ist Mitgefühl eine Praxis. Es mag zunächst schwierig sein, aber wenn Sie üben, werden Sie es besser machen.

Lehnen Sie sich in Ihre Gefühle und Ängste hinein, auch wenn Sie sich dadurch schrecklich fühlen. Als Menschen sind wir fest verdrahtet, um Unannehmlichkeiten und Konflikte zu vermeiden. Und doch ist die Erwartung, mit unseren Gefühlen umgehen zu müssen, und die Energie, die wir aufwenden, um sie zu vermeiden, viel schlimmer als der direkte Umgang mit ihnen. Wie das alte Sprichwort sagt: "Angst lässt den Wolf größer erscheinen als er ist".

Sei geduldig mit dir selbst und dem Trauerprozess. Viele Male nach meinen Verlusten war ich sehr ungeduldig vor Trauer. Ich wollte nur damit fertig sein. Ich wollte mich einfach wieder glücklich fühlen. Ich wollte das Ganze mit einem Schalter ausschalten können. Ich verstehe jetzt jedoch, dass dieser Prozess lebenslang sein kann. Ich weine nicht mehr jeden Tag. An manchen Tagen denke ich überhaupt nicht darüber nach und sehe dennoch, dass es immer Probleme geben kann, die im Zusammenhang mit diesen Verlusten auftreten. Es kann leicht sein zu glauben, dass Sie keine Fortschritte machen, nur weil Sie gelegentlich immer noch versuchen, mit verschiedenen Problemen umzugehen. Die effektive Bewältigung dieser Probleme ist jedoch Teil des Prozesses und des Fortschritts. Denken Sie daran, dass das Leben kein Brettspiel ist. Es gibt kein offizielles "Endquadrat".

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