Erkältungen verbannen

• April 19, 2024

Wenn der Sommer zu Ende geht, ist es an der Zeit, über die Stärkung Ihres Immunsystems und die Anwendung einfacher Mittel nachzudenken, die Erkältungen in Schach halten. Beginnen Sie damit, Erkältungen zu gurgeln.

Mit Wasser gurgeln

Das Gurgeln mit Wasser kann das Risiko verringern, sich in diesem Winter zu erkälten. Personen, die dieses einfache und kostenlose Mittel mindestens dreimal täglich praktizierten, reduzierten laut einer Studie ihre Infektionen der oberen Atemwege um 40 Prozent gegenüber Personen, die dies nicht taten.

Gurgeln hilft Ihnen, Erkältungen auch schneller zu überwinden. Wechseln Sie zu warmem Salzwasser, da Salz ein natürliches Antiseptikum ist, das beim Abwaschen von Bakterien hilft.

Sonnenblumenkerne und Vitamin E.

Lust auf Sonnenblumenkerne? Fühle dich nicht schuldig. Sonnenblumenkerne können Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen, Erkältungen und Grippe zu vermeiden.

Zwei Esslöffel Sonnenblumenkerne geben Ihnen mehr als ein Drittel Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin E, einem Booster für das Immunsystem. Vitamin E hilft Ihnen bei der Bekämpfung von Grippe und Erkältungen, indem es die Produktion von T-Zellen erhöht, einer Art weißer Blutkörperchen, die Infektionen entgegenwirken.

Versuchen Sie, einige Sonnenblumenkerne auf Salate oder Haferflocken oder in Tortilla-Wraps zu werfen. Andere Vitamin-E-Kraftpakete sind Mandeln, Weizenkeime, Haselnüsse und Erdnüsse.

Holen Sie sich damit eine herzhafte Dosis Vitamin E. Grünkohl-, Gala-Apfel-, Jicama- und Sonnenblumenkern-Salat.

Zutaten
2 Tassen sehr dünn geschnittener Grünkohl oder eine Mischung aus Grünkohl und Mangold
1 Gala-Apfel gehackt
½ Tasse gehackte Jicama
2 Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten
½ Tasse gehackter frischer Koriander
Haufen ¼ Tasse geröstete oder rohe Sonnenblumenkerne + 2-4 T. mehr zum Garnieren
1 T. Olivenöl
Saft einer Limette
2 TL. Agavennektar oder Honig
Meersalz nach Geschmack

Richtungen

Das gehackte Gemüse, den Apfel, die Jicama, die Zwiebeln und den Koriander in eine Salatschüssel geben. Zutaten vermengen und beiseite stellen.
Kombinieren Sie in einem Mixer die restlichen Zutaten. Mixen, bis alles glatt ist. Möglicherweise müssen Sie 1-2 T. Wasser hinzufügen, um eine gießbare Konsistenz zu erhalten.

Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie. Streuen Sie zusätzliche Sonnenblumenkerne darüber. Den Salat vor dem Servieren 20 bis 30 Minuten im Kühlschrank kalt stellen. Ergibt 4-6 Portionen.

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