Mit täglichen Ritualen zum Leben erweckt
Während eine rasante Routine und hohe Erwartungen nicht von Natur aus schlecht sind, kann die Lebensweise mit Vollgas zu kontraproduktiven Mustern von Sorge, Überbindung und Perfektionismus führen. Wenn Ihr aktueller Lebensstil erschöpft eher, als Einspeisungen Ihr Glück, ein tägliches Ritual könnte Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre persönliche Kraft wiederherstellen.

Jeden Morgen wecke ich mich buchstäblich und metaphorisch mit einem Ritual. Ansonsten stößt mich der Autopilot in einen Ansturm von Arbeit, Besorgungen und Aufregung, die ich unbefriedigend finde. Um Ihnen einen Eindruck davon zu geben, was ich unter einem "Ritual" verstehe, finden Sie hier ein Beispiel dafür, wie mein Morgenritual mich zum Leben erweckt:

Die Weckersirene erschreckt mich ins Bewusstsein. Ich stelle mir vor, den Hafen meiner warmen Decken für die Verpflichtungen zu verlassen, die mich erwarten. Ich kämpfe gegen die Versuchung, im Bett zu bleiben, und letztendlich leckt mein Hund mein Gesicht und huscht so oft über meinen Körper, dass mein Drang zum Verweilen überwunden wird. Schließlich stellte ich mit entschlossenem Schwung beide Füße auf den Boden. Es ist ein neuer Tag für das, was es wert ist.

Ich ziehe meine Trainingskleidung an und wasche mein Gesicht, damit es keine Entschuldigung gibt, nicht aus meiner Haustür zu gehen, keine Versuchung, zu frühstücken oder E-Mails zu lesen (dafür ist später Zeit). Als ich die Leine meines Hundes Luna greife und wir zur Haustür hinausgehen, gewöhnen sich meine Augen an die Halbdunkelheit der Morgendämmerung. Die Möglichkeiten des Tages nehmen neben den schattigen Formen von Eichen und Briefkästen, die die Straße säumen, Gestalt an.

Zuerst laufe ich langsam. Ich konzentriere mich intern, um meine Muskeln daran zu erinnern, sich im natürlichen Rhythmus meines Tempos zu entspannen und den allmählichen Anstieg meiner Herzfrequenz zu überwachen. Ich drehe meinen Fokus zwischen Atmung, Entspannung und Haltung. Nach ein paar Minuten wird dies müheloser und ich lenke meine Aufmerksamkeit auf meine Umgebung. Ich höre die stetigen Geräusche meiner Schritte auf dem Bürgersteig, während ich beobachte, wie sich die Wolken durch das Farbspektrum des Sonnenaufgangs entwickeln.

Während sich mein Körper erwärmt, eröffnen die natürliche Umgebung und die rhythmischen Bewegungen einen heiligen Raum, in dem ich die Grenzen, Fähigkeiten und Präsenz meines Körpers in der Umwelt schätze. Es ist ein Übergang von Ruhe zu Handeln, der meine körperliche und geistige Lebendigkeit festlegt. Während ich das wechselnde Licht der Morgendämmerung genieße, denke ich über alle Segnungen in meinem Leben nach. Ich beende meinen Lauf mit einem Gefühl der Leistung, Dankbarkeit und Hoffnung, gerade als die volle Brillanz der Sonne über den Horizont scheint.

Nach einer Abkühlung und einer guten Dehnung genieße ich ein hausgemachtes Karottenmuffin mit Orangensaft und Kaffee. Ich visualisiere, wie ich jeden Anblick, jedes Geräusch und jede Textur aufsaugen werde, die ich heute kann. Ich könnte zwei Kardinäle bewundern, die aus den Zweigen eines Azaleenstrauchs fliehen oder ein Lächeln mit einem Fremden austauschen. Wie die nahrhaften Aromen meines Frühstücks sind diese kleinen Freuden der Treibstoff, den ich brauche, um die Wunder des Lebens zu schätzen und das Beste aus dem Tag zu machen.

Unabhängig davon, ob Sie Ihren Tag mit einem sinnvollen Ritual beginnen oder beenden, versuchen Sie, den Prozess nicht zu beschleunigen oder als Verpflichtung zu betrachten. Wenn Sie streng oder kritisch gegenüber sich selbst sind, wenn Sie einen Tag überspringen, oder wenn Sie sich vorstellen, dass Sie "es nicht richtig machen", dann verpassen Sie den Punkt.

Sehen Sie stattdessen das Potenzial Ihres Rituals, Ihre Absicht auf ein positives Gefühl oder eine positive Einstellung zu konzentrieren, die Sie pflegen möchten. Sie können jeden Morgen meditieren, um Ihre Fähigkeit zur Freude oder Dankbarkeit zu erweitern, oder ein nächtliches Ritual einrichten, um die im Laufe des Tages angesammelten Spannungen abzubauen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Jeder Tag bietet eine Fülle von Empfindungen und Möglichkeiten, die sich nie wieder auf die gleiche Weise präsentieren werden. Es gibt Lehren aus den Menschen und Umgebungen zu ziehen, denen wir begegnen, aber wir müssen uns der Welt anschließen, um daraus einen Sinn abzuleiten. Wir sind dafür verantwortlich, Schönheit aus den Rohstoffen des „Was ist“ zu zeichnen oder zu schaffen und Maßnahmen zu ergreifen, um die Formen unseres Lebens zu konstruieren. Nutzen Sie Ihr Ritual, um diesen Tag optimal zu nutzen. Verwenden Sie es, um Ihr Bewusstsein zu beruhigen, aufzufüllen und zu erweitern.

Jetzt gut zu leben trägt zu einem besseren Morgen bei. Sich durch das Leben zu beeilen und sich Sorgen um die Zukunft zu machen, wird es nicht. Also tu dir einen Gefallen. Aufwachen. Iss einen Muffin. Und raus da und leben.

---
Der ChiWalking- und ChiRunning-Ansatz ermöglichte es mir, ohne Knieschmerzen zu laufen. Mit einer Kombination aus Atmung, Haltung und Bewusstsein verwandelte ChiRunning meinen täglichen Spaziergang in ein Laufritual, das mich entspannt und energetisiert. Finden Sie es in Ihrer örtlichen Bibliothek oder lesen Sie Auszüge und kaufen Sie es bei Amazom.com:


Video-Anleitungen: Beautiful Agnihotra Sunset Fire Ceremony Austria 2017 by Waldguru (March 2024).