Wird Ihnen die Motivation ausgehen?

• April 16, 2024

Es ist allgemein bekannt, dass es 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu bilden. Laut Andy Core deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass es fast 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit in Ihr Leben zu integrieren. Und selbst nach Erreichen des 66-Tage-Benchmarks bleibt die neue Gewohnheit noch viel länger anfällig.

Sie müssen nicht nur jeden Tag eine neue Gewohnheit praktizieren, sondern auch einen Weg finden, motiviert zu bleiben. Core, schreibt hinein Ändern Sie Ihren Tag, nicht Ihr Leben: Ein realistischer Leitfaden für nachhaltige Motivation, mehr Produktivität und die Kunst, gut zu arbeiten sagt, dass die Motivation täglich erneuert werden sollte.

Im Folgenden finden Sie einige Ideen aus dem Buch, wie Sie Motivation schaffen und aufrechterhalten können:

Beginnen Sie gleich am Morgen.

Der Schlüssel hier ist, absichtlich zu sein, was Sie zu Beginn eines jeden Tages denken, fühlen und tun möchten. Es gibt eine Reihe positiver Aktivitäten, die Sie in Ihre Morgenroutine integrieren können. Lesen Sie etwas Inspirierendes, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie schätzen, und überprüfen Sie sie täglich, beten Sie, meditieren Sie, schreiben Sie in ein Tagebuch oder eine Übung.

In dem Moment, in dem Sie morgens aufwachen, nehmen Sie eine Vielzahl von Informationen mit allen Sinnen auf. "Diese Hinweise lösen eine Abfolge von Gedanken, Gefühlen und Handlungen aus, die aufeinander aufbauen - jeder Gedanke, jedes Gefühl wird zu einem anderen", schreibt Core.

Die Gedanken und Gefühle, die erhebende Aktivitäten in Bewegung setzen, haben eine hohe Wahrscheinlichkeit, für den Rest des Tages in Bewegung zu bleiben.

Mach zuerst etwas Leichtes.

Eine von den Professoren der Harvard Business School, Teresa Amabile und Steven Kramer, durchgeführte Studie ergab, dass bereits geringe Fortschritte das Engagement und die Zufriedenheit eines Einzelnen während des Arbeitstages steigern können.

Core schlägt vor, zunächst relativ einfache Aktivitäten durchzuführen. Diese kleinen Erfolge bilden die Grundlage für den weiteren Erfolg im Laufe des Tages, wenn Sie an schwierigeren und komplexeren Aufgaben arbeiten.

"Versuchen Sie nicht, Ihr ganzes Leben zu verändern", rät Core. "Kurzfristige Ziele und einfache tägliche Gewohnheiten bauen aufeinander auf."

Aufmerksam sein.

Der Begriff „ein Tag nach dem anderen“ ist oft gleichbedeutend mit 12-Stufen-Wiederherstellungsprogrammen. Die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, kann jedoch jedem zugute kommen. Das Bedauern der Vergangenheit und / oder die Sorge um die Zukunft kann schwächende Angst und Stress verursachen. Um dein bestes Ich zu sein, sagt Core: "Du musst am Tag bleiben."

"Die Entscheidungen müssen täglich getroffen werden", sagt Core. „Das Verhalten muss täglich geübt werden. Die Belohnungen müssen an einem Tag gefühlt werden. Dies ist der schnellste Weg, um den Schwung aufzubauen und eine Person konsequent vorwärts und aufwärts zu ihren höchsten Bestrebungen zu bewegen ... Stück für Stück. Schritt für Schritt. Tag für Tag."

Ich lieh Ändere deinen Tag, nicht dein Leben aus meiner örtlichen öffentlichen Bibliothek.

Video-Anleitungen: 7 Dinge, die unbewusst deine Motivation zerstören (HÖR DAMIT SOFORT AUF) (April 2024).