Aquafit-Übung und Wechseljahre
Gibt es wirklich so etwas wie sanfte Übungen, die Ergebnisse erzielen? Absolut! Aquafit oder das Training im Wasser bietet ein hervorragendes Training ohne oder mit nur geringen Auswirkungen auf Ihren Körper. Ob jung oder alt, Aquafit-Training kommt fast jedem zugute. Drinnen oder draußen kann das ganze Jahr über im Pool trainiert werden. Tauchen Sie ein und erfahren Sie mehr über diese großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und viel Spaß zu haben.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen, insbesondere wenn Sie längere Zeit inaktiv waren.

Kein Schwimmer? Kein Problem, da Aquafit-Workouts von Schwimmern und Nichtschwimmern durchgeführt werden können. Klingt unmöglich? Aquafit bietet viele Optionen für das flache Ende des Pools für diejenigen, die es vorziehen, sich aus dem tiefen Ende herauszuhalten. Aber auch für Nichtschwimmer ist ein Tiefwasser-Aquafit möglich, da Sie die ganze Zeit über einen Tragegurt tragen. Dieser Gürtel hält Sie im Wasser schwimmfähig, ohne Angst zu haben, während des Trainings zu sinken. Ein zusätzlicher Bonus für das Training im tiefen Wasser ist, dass Ihre Füße niemals den Boden des Pools berühren, was noch weniger Auswirkungen auf den Körper bedeutet. Außerdem können Sie mit Tiefwasserübungen eine noch größere Bewegungsfreiheit erreichen.

Die Aquafit-Übung umfasst eine Reihe von Programmen, von sanften therapeutischen Bewegungen im Wasser bis hin zu kräftigeren Workouts. Diejenigen, die neu im Training sind, werden ein reibungsloses Training in einer unterhaltsamen Umgebung genießen, in der der körperliche Gewinn betont wird - ohne Schmerzen. Von einfachen Beinheben und Gehen im flachen Bereich bis hin zu Herz-Kreislauf-Training im tiefen Bereich gibt es für fast jeden Jung und Alt eine Übungsroutine.

Vorteile der Arbeit im Wasser:
Schonend: Das Training im Wasser ist für Gelenke, Knochen und Muskeln einfacher als das Training an Land oder auf anderen harten Oberflächen. Bewegungen im Wasser sind einfacher, ohne dass Stöße oder Stöße durch regelmäßiges Training wie Aerobic oder Läufe mit starken Stößen auftreten. Wasser massiert auch Ihren Körper, um die Durchblutung zu verbessern.

Effektiv: Lassen Sie sich nicht von der Leichtigkeit täuschen. Das ist immer noch ein Training! Der Widerstand, der durch Bewegung im Wasser entsteht, verbessert die Muskelkraft und den Muskeltonus. Selbst Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit werden feststellen, dass sie eine erhöhte Mobilität im Wasser haben.

Kühlung: Hass wird während des Trainings überhitzt? Das Training in der Kühlumgebung eines Pools schützt Sie vor Überhitzung oder Müdigkeit. Auf diese Weise können Sie über einen längeren Zeitraum trainieren und so Ihre Ausdauer steigern.

(Hinweis: Es ist immer noch wichtig, durch Trinkwasser hydratisiert zu bleiben. Sie werden schwitzen, werden es aber nicht bemerken, wie Sie es während eines Trainings an Land tun würden.)

Kalorien verbrennen: Sie können ungefähr sieben Kalorien pro Minute im Wasser verbrennen und bis zu 75% davon stammen aus Fett. Vergleichen Sie dies mit dem Training an Land, wo Sie zehn Kalorien pro Minute verbrennen, aber nur 50% davon sind fette Kalorien. Abhängig von Ihrem Trainingsniveau können Sie in einer einstündigen Unterrichtsstunde zwischen 450 und 700 Kalorien verbrennen.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Y- oder Freizeitpool, um mehr über die in Ihrer Region angebotenen Aquafit-Programme zu erfahren. Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel verbessert Aquafit-Training Ihre Flexibilität, Ausdauer und Kraft. Sie können Spaß beim Sport haben; alle in den Pool!

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