Tipps zur Appetitkontrolle

• April 25, 2024

Es ergibt Sinn. Wenn Sie weniger essen, nimmt Ihr Körper weniger Energie auf und muss mehr Fett verbrennen. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Der Trick ist, wie man das macht, ohne zu verhungern!

Langsame Musik
Setzen Sie sich zu jeder Mahlzeit mit langsamer Musik an den Tisch. Erstellen Sie eine iTunes-Wiedergabeliste für Ihren iPod oder legen Sie eine CD ein. Wie auch immer Sie es tun, lassen Sie diese Musik spielen. Es macht wirklich einen Unterschied, wie schnell Sie essen. Das ist wichtig, weil ...
Langsame Musik verlangsamt Ihre Appetitforschung

Langsam essen = Erkenne, dass du voll bist
Ihr Magen kommuniziert nicht sofort mit Ihrem Gehirn. Es kann bis zu 15 Minuten dauern, bis Ihr Gehirn feststellt, dass Ihr Magen voll ist. In diesen 15 Minuten hätten Sie viel mehr Essen in Ihren Magen schaufeln und es weiter ausstrecken können! Dein Magen ist dehnbar. Wenn Sie jeden Tag viel essen, wird es größer - und dann braucht es mehr Nahrung, um es zu füllen. Es liegt sehr in Ihrem Interesse, zu wissen, wann es voll ist - und mit dem Essen aufzuhören. Das macht dich glücklich und satt und hält deinen Magen auf seiner normalen Größe.

Trinken Sie gesunde Mengen Wasser
Ihr Magen fühlt sich voll an, wenn er voll ist. Es ist nicht wirklich wichtig, ob es voll war, weil Sie 80 Ring Dings gegessen oder 80 Gallonen Wasser getrunken haben. Daher ist es wirklich gut, viel Wasser in dich zu bekommen. Wasser ist kohlenhydratfrei und für alle Stoffwechselprozesse Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Ich sage nicht, dass ich NUR vom Wasser leben soll - aber nimm die täglichen 8 Gläser in dich. Wenn Sie zum Abendessen Wein haben, trinken Sie auch ein Glas Wasser und wechseln Sie sich dazwischen ab.

Essen Sie regelmäßig
Es ergibt Sinn. Wenn Sie Essen im Magen haben, werden Sie keinen Hunger haben! Viele Leute denken, bei einer Diät geht es um Hunger. Dies ist jedoch selbstzerstörerisch! Wenn Ihr Körper denkt, dass er hungert, haftet er als Sicherheitsmechanismus an Fett. Das wird es nicht Lassen Du verlierst gewicht! Dann wirst du frustriert. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, wenn Ihr Körper glaubt, dass es sicher ist, dieses Fett freizusetzen. Daher müssen Sie regelmäßig essen - NIEMALS Mahlzeiten auslassen. Stellen Sie einfach sicher, dass diese Mahlzeiten und Snacks gesund sind.


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