Anämie und proteinreiche Lebensmittel

• April 19, 2024

Anämie ist im Wesentlichen, wenn Ihr Blut eisenarm ist. In einer modernen Ernährung, in der Menschen von Pommes Frites und Kartoffelchips leben, ist es keine Überraschung, dass viele Menschen dieses Problem haben.

Eisen steuert unter anderem, wie sich Sauerstoff in Ihren Blutzellen um Ihren Körper bewegt. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrem System haben, kann dies zu äußerst gefährlichen Problemen in allen wichtigen Organen führen.

Der typische menschliche Erwachsene benötigt 18 mg pro Tag, um gesund zu bleiben. Bitte beachten Sie, dass Sie wie bei jedem anderen Vitamin auch niemals eine Überdosis Vitamine einnehmen sollten. Nur weil 18 mg gesund sind, heißt das nicht, dass Sie 18.000 mg essen sollten, um gesünder zu werden.

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihr Eisen zu erhöhen -

Sesam (3,5 Unzen) - 10 mg
Cashewnüsse (3,5 Unzen) - 6,2 mg
Mandeln (3,5 Unzen) - 3 mg
Brunnenkresse (3,5 Unzen) - 2,2 mg
Mageres Rindfleisch (3,5 Unzen) - 2,5 mg
Hart gekochtes Ei (1) - 1,1 mg

Wenn Sie nicht jeden Tag Sesam essen, ist es wahrscheinlich am klügsten, sicherzustellen, dass Ihr tägliches Vitamin Eisenpräparate enthält, die Ihrem Alter und Geschlecht entsprechen.

Wenn Sie ein starker Teetrinker sind, ist es möglicherweise an der Zeit, die Kosten zu senken. Koffein verursacht nicht nur zahlreiche gesundheitliche Probleme, sondern behindert auch die Aufnahme von Eisen durch Ihren Körper. Wechseln Sie zu heißen Kräutergetränken, die keine "Tees" sind :) Tee beinhaltet das Teeblatt, während Kräutergetränke Kräuter beinhalten.

Viele Körner enthalten auch Verbindungen, die den Körper daran hindern, Eisen richtig aufzunehmen.

Stellen Sie andererseits sicher, dass Sie jeden Tag ausreichend Vitamin C in Ihren Körper aufnehmen.

Interessanterweise hilft das Essen von Proteinen Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Die Natur ist ziemlich weise! Wenn Sie also Fleisch essen, erhalten Sie sowohl Eisen als auch Proteine, die Ihnen helfen, es richtig aufzunehmen.

Wie Sie aus den obigen Zählungen ersehen können, würden Sie die Bedürfnisse Ihres gesamten Körpers nicht erfüllen, selbst wenn Sie ein Ei zum Frühstück und einen Viertel Pfünder Rindfleisch zum Mittag- und Abendessen hätten. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Multivitaminpräparat erhalten, das Sie gerne einnehmen, und nehmen Sie es jeden Tag ein. Ob es der Typ ist, den Sie schlucken, eine Flüssigkeit, ein Kautablett oder eine quadratische Schokoladenform, es ist wichtig für Ihre Gesundheit.


Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Video-Anleitungen: Meine TOP 12 pflanzlichen Eiweißquellen / Proteinreiche Lebensmittel (April 2024).