Akupressur-Selbsthilfe bei allgemeinen Gesundheitsproblemen

• April 19, 2024

Akupressur ist eine sichere Form der Selbstpflege durch Fingerdruck, Massagen und Streicheln anstelle von Nadeln. Akupressur verwendet das gleiche Prinzip und die gleichen Meridianpunkte wie Akupunktur und ist die ältere der beiden. Das Ziel der Akupressur ist dasselbe wie die Akupunktur, um das zu stimulieren, was chinesische Ärzte Chi nennen - die grundlegendste Heilungsenergie des Körpers.

Akupressur ist ein zweistufiger Prozess. Schritt eins ist das Finden des richtigen Druckpunktes. Sie sind winzig - nur ungefähr so ​​groß wie ein Stecknadelkopf. Wenn Sie zunächst nicht die genaue Stelle auf Ihrem Körper finden können, sind Akupressurpunkte im Allgemeinen empfindlicher als in der Umgebung. Schritt zwei ist das richtige Massieren des Punktes; Verwenden Sie die Spitze Ihres Zeigefingers, Ihres Mittelfingers oder beide nebeneinander. An einigen Stellen kann es einfacher sein, den Daumen zu benutzen. Die Punkte sollten so tief wie möglich stimuliert werden - bei einer Art von Grabmassage. Ein paar Sekunden Druck, der mehrmals wiederholt wird, reichen oft aus. Sie sollten drücken, bis Sie sich unwohl fühlen.

Es gibt bestimmte Akupressurreaktionen, die im Allgemeinen mit einer ordnungsgemäßen Stimulation einhergehen. Innerhalb von etwa 30 Sekunden nach dem Auslösen eines wirksamen Punktes sollten Sie ein Gefühl von Feuchtigkeit, Wärme und / oder einem leichten Schweißausbruch auf der Stirn oder den Schultern sowie ein Benommenheitsgefühl verspüren. Diese Art der Reaktion ist ein guter Hinweis darauf, dass Sie den richtigen Punkt gefunden haben, und Erleichterung sollte spürbar sein. Wenn Sie nach dem Auslösen eines Punktes keine sofortige und zufriedenstellende Erleichterung erhalten, bedeutet dies normalerweise eines von mehreren Dingen:

1. Sie haben nicht den richtigen Punkt für Ihr Symptom gefunden. Versuchen Sie einen anderen Punkt.

2. Sie haben den Punkt nicht gefunden. Stellen Sie sicher, dass Sie den Stich spüren, wenn Sie prüfen und drücken.

3. Der Punkt wurde möglicherweise nicht richtig stimuliert. Haben Sie die Spitze Ihres Daumens oder Fingers benutzt? Haben Sie beide Seiten Ihres Körpers ausreichend lange stimuliert?

Für einen optimalen Nutzen können zwei Akupressurpunkte gleichzeitig stimuliert werden, einer mit jeder Hand, während der dazwischen liegende Körperteil gedehnt wird, um einen maximalen Energiefluss zwischen den Punkten zu bewirken. Oder man kann den Druck auf beiden Seiten des Körpers duplizieren. Wiederholen Sie die Technik unmittelbar nach dem Auffinden und Massieren des Punktes auf einer Seite auf der anderen Seite. In den meisten Fällen müssen die Punkte nur etwa 15 Sekunden pro Stück ausgelöst werden, um eine sofortige Linderung zu erzielen.

Akupressur bei häufigen Gesundheitsproblemen

Drücken Sie bei Rückenschmerzen auf die Punkte auf beiden Seiten der unteren Wirbelsäule, gleich um die Ecke von der unteren Rippe. Drücken Sie beide Seiten gleichzeitig.

Heben Sie einen schmerzenden Rücken mit etwas Druck direkt unter der Spitze des Steißbeins an.

Ein Fingerdruck direkt zwischen den Augen kann Kopfschmerzen lindern.

Drücken Sie bei Menstruationsbeschwerden zwei Fingerbreiten unter Ihren Bauchnabel. Beginnen Sie die Therapie einige Tage vor Ihrem Monat und fahren Sie danach einige Tage fort.

Drücken Sie einen Punkt direkt über dem Brustbein, um Schluckauf zu bekommen.

Um Beinkrämpfe zu lindern, üben Sie starken Druck auf die Punkte hinter dem Knie in der Mitte der Wade aus und dort, wo sich die Achillessehne mit dem Wadenmuskel verbindet.

Um Schlaflosigkeit zu behandeln, drücken Sie auf den Punkt unter dem kleinen Finger an der ersten Falte des Handgelenks. Drücken Sie auch bei Schlaflosigkeit zwei Punkte direkt am natürlichen Haaransatz auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Um einen Husten zu lindern, drücken Sie auf die Punkte direkt unter dem Schlüsselbein. Die gleichen Druckpunkte sind auch hilfreich bei der Linderung eines asthmatischen Hustens.

Drücken Sie bei Halsschmerzen etwa in der Mitte zwischen den Augenbrauen und dem natürlichen Haaransatz auf die Mitte Ihrer Stirn. Massieren Sie auch den gleichen Punkt.

Drücken Sie zur vorübergehenden Linderung von Zahnschmerzen rechts über den Kieferwinkel auf die betroffene Seite.

Für mehr sportliche Energie drücken Sie kurz vor dem Event fest und schnell auf den Nacken.

Führen Sie bei Problemen mit dem Unterbauch wie Darmerkrankungen oder Verdauungsstörungen Ihren Daumen über die innere Hinterkante des Schienbeins direkt in Übereinstimmung mit Ihrem Knöchel in Richtung Knie. Ab etwa 3 Zoll spüren Sie das unverkennbare Kribbeln, das den Punkt ankündigt.

Um die Nackenspannung zu lösen, legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche zum Boden und biegen Sie sie dann leicht zurück, sodass eine Falte an Ihrem Handgelenk auftritt. Denken Sie daran, wo sich diese Falte befindet, und messen Sie die Breite von zwei linken Daumen (ca. 5 cm) von der Falte in Richtung Ellbogen. Drücken Sie mit dem Mittelfinger sehr tief in die kleine Vertiefung zwischen Ihren beiden Armknochen. Dupliziere den Vorgang auf deinem linken Unterarm.

Um Verspannungen im Nacken und an den Schultern zu lösen, drücken Sie etwa 5 cm von Ihrem Ellbogen in Richtung Ihrer Hand auf Ihren oberen Oberarm. Probieren Sie tief im Muskel, bis Sie eine sehr empfindliche Stelle spüren. Es wird auch bei mäßigem Druck ziemlich zart sein.

Um Kopfschmerzen zu lindern, legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche zum Boden. Drücken Sie Ihren Daumen fest gegen Ihren Zeigefinger, sodass ein fleischiger Hügel auf dem Rücken der rechten Hand zwischen ihnen auftaucht. Legen Sie den gebogenen Knöchel des linken Zeigefingers auf den Hügel. Halten Sie den Knöchel an Ort und Stelle. Entspannen Sie die rechte Hand und drücken Sie tief in den Bereich, bis Sie den empfindlichen Punkt spüren. Je mehr es weh tut, desto besser ist es wahrscheinlich für Ihre Kopfschmerzen.

Akupressur kann ein Diät-Werkzeug sein, lokalisieren Sie die Spalte zwischen der Unterseite der Nase und der Oberseite der Oberlippe. Kneifen Sie es, wenn Sie Hunger haben, und innerhalb weniger Momente wird Ihr Hunger verschwunden sein.

Akupressur Selbsthilfe aus durchlässigen Artikeln Teil 2


Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Pflege oder den Rat eines Arztes.

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