Aktivitäten zum Umgang mit Trauer

• April 25, 2024

Als Gesellschaft verstehen wir so wenig darüber, wie Menschen trauern. Die Erfahrung jeder Person ist einzigartig und daher geht jeder anders damit um, was bedeutet, dass eine Lösung nicht für jeden Anlass und jede Person funktioniert.

Der Trauerprozess kann nicht beschleunigt werden, aber er muss behandelt werden, sonst führt er Monate oder sogar Jahre später zu anderen emotionalen Problemen. Nicht jeder wird sprechen oder seine Gefühle teilen wollen, aber es gibt einige Übungen, die den Prozess unterstützen können.

Schreiben
Eine der besten Möglichkeiten, mit Trauer umzugehen, ist das Schreiben. Es spielt keine Rolle, wie Sie schreiben oder was Sie schreiben, solange Sie schreiben, was in Ihrem Herzen oder Kopf ist. Niemand sonst muss Ihr Schreiben jemals sehen, und es reicht oft aus, es nur auf Papier oder auf den Computer zu bringen, und es kann dann zerstört oder gelöscht werden. Mach dir keine Sorgen über Rechtschreibung oder Grammatik. schreibe einfach, was in deinem Herzen ist. Sie können weinen, während Sie schreiben, und dies ist völlig normal, wenn Ihre Emotionen an die Oberfläche gekauft werden.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schreiben Sie einen Brief an die verstorbene Person. Sprechen Sie darüber, wie Sie sie vermissen, was Sie gerne zusammen gemacht haben. Drücken Sie Ihre Traurigkeit oder Wut aus. Es gibt kein Richtig oder Falsch, schreibe einfach, was du fühlst.

Musik
Musiktherapie ist eine häufige Freisetzung für diejenigen, die unter Trauer leiden. Wenn Sie ein Instrument spielen, kann es eine Veröffentlichung sein, wenn Sie die Musik spielen, die Ihrer Stimmung entspricht. Wieder werden Emotionen an die Oberfläche kommen und es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich nach einer solchen Sitzung sehr emotional ausgelaugt fühlt.

Das Spielen von Musik, die für Sie beide etwas Besonderes war, ist eine weitere Möglichkeit, diese Emotionen freizusetzen, da das Zurücklehnen und Zuhören oft Erinnerungen und Emotionen auslösen kann, sowohl glücklich als auch traurig, längst vergessen.

Musik, die keine Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen hat, kann Ihnen oft helfen, sich zu entspannen und Ihnen Zeit zu geben, ohne Emotionen ruhig zu sein. Trauern ist eine geistig anstrengende Zeit und es kann sehr vorteilhaft sein, einfach nur zu sitzen und sich zu entspannen.

Kunst
Das Schaffen von Kunst jeglicher Art kann auch eine andere Möglichkeit sein, den Trauerprozess zu unterstützen. Manchmal kann die Konzentration auf etwas anderes Sie selbst für kurze Zeit von der Traurigkeit abbringen und Ihrem Geist Zeit geben, Ihre Gefühle und Emotionen entspannter zu verarbeiten.

Wenn Sie malen oder zeichnen, kann es eine Möglichkeit sein, Ihren Geist zu entspannen und Ihre Emotionen zu übernehmen, um etwas Ärger und Schmerz loszulassen. Wie beim Schreiben muss niemand Ihre Arbeit sehen, wenn Sie dies bevorzugen. Manchmal ist das Endergebnis einfach zu roh und emotional, um es anderen zu zeigen oder sogar zu behalten. Deshalb sollten Sie es entweder für ein anderes Mal weglegen oder zerstören. In jedem Fall ist es ein Anfang, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle auszudrücken.

Manchmal ist es hilfreich, etwas zu tun, das mit Ihrer Liebsten in Verbindung steht, wie z. B. Scrapbooking, und vielleicht ein Album von einigen Ihrer besonderen gemeinsamen Zeiten zu machen. Auch dies kann Emotionen an die Oberfläche bringen, aber Sie werden oft ein Gefühl des Friedens haben, wenn Sie sich an die guten Zeiten erinnern und daran erinnern, die Sie zusammen hatten.

Nichts wird Ihre Trauer einfacher machen, aber manchmal können diese Strategien Ihnen beim Trauerprozess helfen und Ihnen gleichzeitig ein wenig mehr Frieden geben, wenn Sie sich an Ihren geliebten Menschen erinnern und ihn ehren.

Video-Anleitungen: Ein Tag mit Depressionen, Vlog#2 (April 2024).