7 Bewährte Strategien für schuldfreies Essen im Urlaub

• April 24, 2024

In dieser Ferienzeit nicht verschlingen, verschlingen, sondern knabbern, knabbern. Thanksgiving ist fast da und los geht's, der Beginn der Saison zur Gewichtszunahme im Urlaub. Bald werden Sie die Mahlzeiten, Partys und Snacks im Büro dazu verleiten, all die harte Arbeit rückgängig zu machen, die zu Ihrem Ernährungserfolg führt. In diesem Jahr können wir jedoch unser Gewicht halten, und ich werde Ihnen einige bewährte Strategien vorstellen, um die Feierlichkeiten mit einer echten Leichtigkeit des Seins zu genießen.

Die sinkende Wirtschaft lehrt uns zu vereinfachen: weniger auf den Tisch legen, aber bedeutender machen! Wie viele verschiedene Gerichte brauchen wir? Wie viele Mega-Kohlenhydrate und fetthaltige Zutaten brauchen wir, um Lebensmittel zu schmücken, die für sich genommen einfach köstlich sind! Kommen wir zurück zu den Grundlagen unseres eigenen Lebens sowie zu dem Essen, das wir essen. Du bist was du isst. Lassen Sie uns körperlich, emotional und geistig gesünder werden.

Verwalten Sie die kleinen Stressfaktoren in Ihrem Leben und Sie werden nicht essen, um ein leeres Herz zu füllen. Um rechtzeitig Hilfe bei der Bewältigung Ihres Stresses zu erhalten, hören Sie sich bitte mein Interview zu ABCs Good Morning America Now an. Es ist Zeit, das Muster der Stresssucht zu erkennen.

Hier sind sieben bewährte Strategien für schuldfreies Essen im Urlaub.

• Bewusstsein kultivieren. Je mehr Leute am Tisch sitzen, desto mehr essen wir und die Portionen sind größer als wenn wir alleine essen, fast 50% größer. Positionieren Sie sich in der Nähe der gesundheitsbewussten Esser.
• Führen Sie Ihre Mahlzeiten so durch, wie Sie Geschäfte machen. Schnappen Sie sich nicht mehr als Ihren gerechten Anteil. Essen Sie, als würden Sie ein Degustationsmenü probieren. Denken Sie daran, dass Sie, wenn eine Gastgeberin Sie bedient, möglicherweise ein paar Portionen in einer bekommen - wissen Sie also, wie eine echte Portion aussieht.
• Sabotieren Sie Ihre Gesundheit, indem Sie Lebensmittel essen, von denen Sie wissen, dass sie mit ungesunden Fetten und verarbeiteten Zutaten schädlich sind? Sei dir selbst mindestens so treu wie anderen. Genießen Sie eine Auswahl an köstlichen Obst- und Gemüsesorten der Saison.
• Überspringen Sie keine Mahlzeiten, insbesondere kein Frühstück, und kommen Sie hungrig an. Das Auslassen von Mahlzeiten verlangsamt Ihren Stoffwechsel und wenn Sie ausgehungert sind, werden Sie gestresst und außer Kontrolle geraten.
• Erhöhen Sie Ihr Trainingsprogramm während der Ferienzeit. Zusätzliche 20 Minuten, die zu Ihrer normalen Trainingsroutine hinzugefügt werden, wirken den zusätzlichen Kalorien entgegen. Machen Sie nach einer großen Mahlzeit einen 30-minütigen Spaziergang, um einen Teil des Schadens rückgängig zu machen und Sodbrennen zu minimieren. Ihre Arterien werden es Ihnen danken. Wenn Sie nicht trainieren, warten Sie nicht auf einen Neujahrsvorsatz. Beginnen Sie jetzt!
• Tragen Sie während der Feierlichkeiten engere Kleidung und schnallen Sie Ihren Gürtel nicht ab, um mehr zu essen. Sie werden sich satt und unwohl fühlen, was Ihnen signalisiert, dass Sie aufhören sollen. Hör auf deinen Körper.
• Vermeiden Sie es, Mixgetränke zu mästen und zu viel Alkohol zu sich zu nehmen, um Ihren Zuckerbedarf zu steigern. Ein wenig Wein kann herzklug sein. Trinken Sie Wasser, um sich voller zu fühlen und Giftstoffe loszuwerden.

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Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

Video-Anleitungen: 5 bewährte Strategien, um im Alltag glücklicher zu sein (April 2024).