6 Wörter, die mit „S“ beginnen, könnten Ihr Leben retten
Das Beste an der amerikanischen Gesundheitskrise ist, dass Sie Ihr Gesundheitsprofil in die Hand nehmen können, um einen Großteil des Schadens rückgängig zu machen und gesünder als je zuvor zu leben. Sie können Änderungen selbst vornehmen, sobald Sie die Beweise gelesen haben.

Achten Sie einfach auf die 6 S:

  1. Zuckeraufnahme - reduzieren
  2. Bewegungsmangel - bewegen Sie es
  3. Stressbewältigung - entlasten
  4. Rauchen - nicht
  5. Haut - schützen Sie es
  6. Schlaf - Hol es dir

Kreuzfahrerforschung vom Endokrinologen Dr. Robert Lustig möchte, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass Zucker die Wurzel allen Übels ist, weil er wie Kokain süchtig macht. Zucker ist an Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und vielen Krebsarten beteiligt. Zucker erfüllt Körper und Geist mit einer tödlichen Süße. Lassen Sie sich nicht von künstlichen Süßungsmitteln täuschen, die Sie auf eine Zuckerlust einstellen und mehr Kalorien aufnehmen. Um Ihre Naschkatzen zu befriedigen: Entscheiden Sie sich für frisches Obst, wie Ärzte betonen: „Sie werden nicht zehn Orangen essen.“ Früchte enthalten lebenswichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, die Sie auffüllen, während sie Sie nähren. Fressen Sie keine Fruchtsäfte.

Selbst wenn Sie täglich eine Stunde bis neunzig Minuten im Fitnessstudio trainieren, müssen Sie darauf achten, sich den ganzen Tag über zu bewegen und nachts nicht vor den Fernseher zu fallen. Das stundenlange Sitzen komprimiert die Wirbelsäule und die Forschung behauptet, dass es überschüssiges Gewicht auf Ihren Seitenzahn verteilt. Ein sitzender Lebensstil kann auch Fettleibigkeit fördern und Stress erhöhen. Menschen sollen sich bewegen; Stresshormone werden am effizientesten aus dem Körper / Geist entfernt, wenn Sie sich bewegen. Bei der Arbeit regelmäßig aufstehen und sich bewegen; Verwenden Sie einen Teil Ihrer Mittagspause für einen Spaziergang oder ein kurzes Training. Machen Sie zu Hause Intervalltraining während der Werbung.

Stress setzt entzündliche Hormone frei, die Junk-Food-Essen, einen sitzenden Lebensstil, Rauchen und andere Formen der Selbstsabotage befeuern. Wenn Sie sich durch Stresshormone erschöpft fühlen, machen Sie bei der Arbeit mehr Fehler und führen aufgrund von Reizbarkeit zu mehr Konflikten mit Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen. Wenn Sie gestresst sind, haben Sie ein Glücksdefizit. Erstellen Sie persönliche Stressbewältigungsstrategien, um sich zu entspannen.

Rauchen verwüstet Körper und Geist. Der Stress steigt, wenn Sie sich nach dem nächsten Rauch sehnen, der die Reizbarkeit erhöht und Ihre Beziehungen beeinträchtigt. Der Krankheitsprozess wird wie viele Erkältungen / Husten, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeheizt. Sie altern vorzeitig; Die Haut wird dünner und faltiger.

Neue Forschungsergebnisse zu Krebs, insbesondere zum tödlichen Melanom, zeigen, dass bei jüngeren Erwachsenen Hautkrebs auftritt. Die American Medical Association kommt zu dem Schluss, dass Bräunungskabinen und starke Sonne von 10:00 bis 16:00 Uhr vermieden werden sollten, insbesondere ohne Sonnenschutzmittel. Vitamin D gilt derzeit als Krebsvorbeugungsmittel, zur Stärkung des Immunsystems und der Knochendichte sowie als Stimmungsaufheller. Zu viel Gutes kann jedoch brennen - verbunden mit tödlichem Krebs und vorzeitigem Altern.

Schlaf? Was sagst du? Der Schlaf stellt Körper und Geist wieder her. Viele Ihrer Zellen regenerieren sich im Schlaf, wenn die Hormone zurückgesetzt werden. Ihre Leptinhormonspiegel sind kalibriert, um den Appetit auf natürliche Weise zu unterdrücken, was Sie vor Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes schützt. Ihre Gedanken werden sortiert und Erinnerungen verstärkt. Sie wachen nach einer erholsamen Nacht auf, um mit den Stressfaktoren, die auf Sie zukommen, mit einer positiven Einstellung fertig zu werden. Sie fühlen sich lebendig und aufmerksam, um Ihren Tag auf Gesundheit und Glück auszurichten.
Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

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