Die 4 Komponenten der Prävention von Computerverletzungen

Bei der Prävention von Verletzungen für Computerbenutzer müssen vier Komponenten berücksichtigt werden, um den Erfolg sicherzustellen. Hier sind die vier Es, die ein umfassendes ergonomisches Programm sowie Links zu zusätzlichen Informationen bieten.

  • Ergonomie - Ergonomie bietet die optimale Umgebung, in der der Körper arbeitet. Ergonomie bringt den Körper in die effizientesten und am wenigsten stressigen Arbeitspositionen. Ohne eine angemessene ergonomische Umgebung ist der Körper einem ständigen Verletzungsrisiko ausgesetzt.

    • Ergonomische ABCs

    • Monitorposition und ergonomische Tipps

    • Top Ten ergonomische Tipps

  • Übung - Das Aufwärmen der Muskeln bereitet sie auf die Arbeit vor. Das Aufwärmen erhöht den Blut- und Sauerstofffluss zu den Muskeln und erhöht die Muskelflexibilität. Durch Dehnen wird sichergestellt, dass sich der Muskel zusammenziehen und in vollem Umfang arbeiten kann, ohne an der Stelle, an der sich die Muskel- oder Sehneneinheit am Knochen festsetzt, Stress zu verursachen.

    • Übungen zur Vorbeugung von Handschmerzen

    • Stretching für den Computersportler

  • Bildung - Das Arbeitsumfeld kann perfekt sein, aber das Gerät verliert seine Wirksamkeit, wenn es nicht ordnungsgemäß verwendet wird. Trainingsprogramme müssen entwickelt werden, um ergonomische Programme zu unterstützen.

    • Schreibstil - Bei sich wiederholenden Verletzungen geht es NICHT nur um die Tastatur

    • Schmerzfreie Maus

    • Monitorposition und ergonomische Tipps

  • Energie - Das Potenzial unseres Körpers, Arbeit zu produzieren, ist ein Bestandteil unserer Fitness, Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Das Üben allgemeiner gesunder Gewohnheiten hilft unserem Körper, sich vom alltäglichen Verschleiß zu erholen und das Mikrotrauma zu verhindern, das zu sich wiederholenden Verletzungen führt.

    • Wie man gesündere ergonomische Gewohnheiten entwickelt

    • Die Auswirkung des Rauchens auf Verletzungen durch wiederholte Belastung

Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert im Handtherapie- und Arbeitsfitnesscenter in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hände und oberen Extremitäten sowie zu Prävention und Wiederherstellung finden Sie unter Hand Health Resources.








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