3 Möglichkeiten, den Winter Blues zu schlagen

• April 24, 2024

Wintertage können einfach kriechen, indem wir uns deprimiert fühlen und keine Energie mehr haben, und es ist möglicherweise nicht alles in unseren Köpfen. Studien haben gezeigt, dass viele Menschen an einer saisonalen affektiven Störung (SAD) leiden, die durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird. Die Symptome sind Depressionen, Hoffnungslosigkeit, Angstzustände, Energieverlust und vieles mehr.

Laut MayoClinic.com könnte „ein Abfall von Serotonin, einer Gehirnchemikalie (Neurotransmitter), die die Stimmung beeinflusst, eine Rolle bei saisonalen affektiven Störungen spielen. Reduziertes Sonnenlicht kann zu einem Rückgang des Serotonins führen und möglicherweise zu Depressionen führen. “ Egal, ob Sie an SAD leiden oder nur altes Kabinenfieber haben, hier sind drei einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu heben.

Raus während des Tages

Während die Wintertage kürzer sind, verpassen immer noch viele das Sonnenlicht, das wir haben. Öffne die Jalousien und gib dir eine Entschuldigung, um rauszukommen. Gehen Sie mit dem Hund spazieren, spielen Sie mit den Kindern im Schnee oder trinken Sie eine Tasse Kaffee. Ich benutze diese Ausrede heute, hänge bei Panera Bread ab, habe meinen Caramel Latte an meiner Seite und nutze das kostenlose WLAN. Auch wenn ich von Dezember bis März versuche, die Wärme meines Zuhauses nicht zu verlassen, braucht man manchmal eine Veränderung, um sich inspiriert zu fühlen. Ein leckerer Leckerbissen kann Sie dazu verleiten, unterwegs zu sein.


Mein köstlicher Karamell Latte von Panera Bread. Kannst du sehen, warum ich der Schlagsahne nicht widerstehen konnte?

Peppen Sie Ihr Leben auf

Tägliche Rituale sind beruhigend, aber wenn Sie Ihre Routine aufpeppen, können Sie neue Energie erhalten. Im Winter sind wir eher sesshaft und weniger abenteuerlustig, als ob wir uns im Winterschlaf befinden. Wenn Sie einen neuen Kaffee, Milchkännchen oder sogar eine neue Kaffeemaschine wie die French Press oder Keurig probieren, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich darauf freuen, morgens aufzustehen.

Einer meiner aktuellen Lieblingskaffees ist Kirkland Signature House Blend, ganze Bohnen, die von Starbucks geröstet werden. Ich habe in meiner Zeit viel Kaffee getrunken, aber dieser fällt wirklich auf. Jeder, der in Geruchsreichweite kommt, wird einige wollen, auch Nicht-Kaffeetrinker. Ich trinke es jetzt schon eine Weile und trotzdem genieße ich den Geschmack jeden Morgen, als wäre es mein erstes Mal. Köstlicher Kaffee hilft mir, präsent zu sein, steigert meine Stimmung und wärmt mich auf, was für mich im Winter eine unendliche Suche ist.

Übung

Der Winter ist auch die perfekte Zeit, um eine neue Übungsroutine auszuprobieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Winter-Blues zu bekämpfen, da die während des Trainings freigesetzten Endorphine ein Gefühl des Wohlbefindens fördern. Meine morgendliche Tasse half mir tatsächlich, eine regelmäßige Tai Chi-Praxis aufzubauen.

Gehen Sie also früh unter der Decke hervor und genießen Sie die Sonne, sobald sie aufgeht. Würzen Sie Ihr Leben mit etwas Neuem und Bewegung. Bevor Sie es wissen, wird der Frühling da sein und Sie werden das Gefühl haben, dass der Winter gerade vorbei ist.

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