10 'Keeps' für Journaling

• April 19, 2024

Zehn "Keeps" für das Journaling

Journaling muss weder lästig noch zeitaufwändig sein. Journaling sollte Spaß machen, entspannen und heilen. So. . Wenn Sie mit einer Journalroutine zu kämpfen haben, versuchen Sie diese "Keeps" für das Journaling.

Behalte # 1

Halte es einfach. Viele von uns machen das Journaling kompliziert und es besteht keine Notwendigkeit, dies zu tun. Es ist wirklich die einzige Aktivität, bei der es keine Rechte oder Fehler gibt. Alles was Sie wirklich brauchen ist etwas Papier und einen Stift (oder Bleistift). Schreiben Sie einen Satz oder einige Absätze. Dann mach es am nächsten Tag noch einmal.

Behalte # 2

Halte es privat. Das Teilen Ihres Tagebuchs kann aus vielen Gründen gefährlich sein. Einer davon ist, dass ein Tagebuch Ihr sicherer Ort ist. Es ist ein Ort, an dem Sie ehrlich sein und jeden Aspekt Ihres Lebens erkunden können, ohne sich darum zu kümmern, wie andere Sie sehen werden. Sie möchten sich keine Gedanken darüber machen, wer es liest. Ich empfehle Ihnen daher, Ihr Tagebuch vor neugierigen Blicken und Händen zu schützen. Die meisten Leute werden kein Personenjournal suchen, aber neugierig sein, wenn sie immer sehen, dass es herumläuft.

Behalte # 3

Halte es konsistent. Es dauert vierzig Tage, um eine Gewohnheit zu entwickeln, und Journaling sollte ein Teil Ihrer täglichen Routine werden. Wenn Sie konsequent bleiben, können Sie Ihr Leben in vollem Fokus sehen. Tägliches Schreiben bietet die meisten Vorteile und die besten Ergebnisse. Tägliches Journaling hilft Ihnen dabei, sich auf Lösungen zu konzentrieren, anstatt immer im Krisenmanagement zu sein. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Journaling haben, verpflichten Sie sich zu einer 40-tägigen Routine zur Gewohnheitsbildung, selbst wenn es nur fünf Minuten pro Tag sind

Behalte # 4

Journaling ist für Gedanken, und viele unserer Gedanken sind sowieso fragmentiert. Niemand wird dir eine Note geben, also hör auf, dich selbst zu benoten. Eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht im Lehrermodus befinden, besteht darin, Ihre Einträge mindestens einen Monat lang NICHT erneut zu wiederholen. Das Warten wird die Gewohnheit schaffen, sich beim Journaling zu entspannen.

Behalte # 5

Behalte deine Tagebücher über dich! Ihre Einträge sollten sich nicht auf jemand anderen beziehen, auch nicht auf Familienmitglieder. Dies mag für einige schwierig sein, aber die Ergebnisse sind den Fokus wert. Wenn Sie nicht weiterkommen, finden Sie einige Journaling-Eingabeaufforderungen, die Sie zum Laufen bringen.

Behalte # 6

Behalte es gleichzeitig. Gewohnheiten entstehen, wenn sie zur selben Zeit, am selben Ort und auf dieselbe Weise ausgeführt werden. Wenn der Morgen für Sie am besten ist, dann Tagebuch am Morgen. Das Sitzen und Schreiben dauert nur wenige Minuten, sodass jeder Zeit hat! Suchen Sie sich einen sicheren, gemütlichen Ort, an dem Sie nicht unterbrochen werden. Stellen Sie sicher, dass Haustiere gepflegt werden und Kinder Ihre Aufmerksamkeit nicht benötigen, bevor Sie beginnen. Das Stoppen und Starten beendet jede Journalzeit, die Sie haben werden.

Behalte # 7

Halten Sie es am Anfang kurz. Setzen Sie am Anfang ein Zeitlimit für Ihr Schreiben. Es ist kein Rennen, um zu sehen, wer am meisten schreibt. Es ist ein Marathon, bei dem viele Gewinner unterschiedlich schnell laufen. Viele hören mit dem Journaling auf, weil sie glauben, dass es zu lange dauert. Wenn Sie einer dieser Typen sind, holen Sie sich einen Timer und stellen Sie ihn ein!

Behalte # 8

Halten Sie die Handschrift als bevorzugte Methode. Ich weiß, dass die Technologie uns so viele Möglichkeiten gegeben hat, aber das Journaling ist persönlich und das Schreiben von Hand hält es persönlich. Das Schreiben verwendet auch einen anderen Teil Ihres Gehirns und hilft Ihnen, sich mit Ihrem Herzen zu verbinden. Tippen ist Distanz und Kälte und es ist schwer, an deine Gefühle zu kommen. Also verlangsamen Sie, atmen Sie tief ein und schreiben Sie manuell.

Behalte # 9

Halten Sie Ihr Journaling für alle außer Ihnen niedrig. Niemand muss wissen, wann Sie ein Journal erstellen oder wann Sie mit dem Journaling beginnen. Journaling ist für Sie, also proklamieren Sie es nicht vom Berggipfel aus. Wenn wir anfangen, mit anderen zu prahlen, stellen wir uns jedes Mal auf ein Scheitern ein.

Behalte # 10

Halte es angenehm. Nehmen Sie es nicht so ernst und genießen Sie einfach die Zeit, die Sie sich genommen haben, um sich verwöhnen zu lassen. Wenn Sie keine Lust zum Schreiben haben, zeichnen Sie ein Bild oder seien Sie kreativ mit dem, was Sie schreiben. Sie können sogar einen Witz aufschreiben, den Sie gehört haben, oder etwas schreiben, das Sie getan haben und das eigentlich lustig war.

Wenn Sie diese "Aufbewahrungen" durchführen, wird Ihr Journaling mehr als eine Gewohnheit, es wird ein Segen sein.

Journaling weiter!

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