10 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Brustkrebs bei Frauen
Die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken (die Krankheit, die Frauen am meisten fürchten), liegt bei 1 von 8 Frauen. Und trotz der Millionen von Dollar, die in den letzten Jahrzehnten für Forschung und neue Medikamente ausgegeben wurden, sind die Gesamtchancen gleich geblieben. Es gibt jedoch 10 natürliche Möglichkeiten, um Brustkrebs vorzubeugen.

Es gibt eindeutige Hinweise auf einen gesunden Lebensstil, und eine Diät zur Vorbeugung von Brustkrebs kann Ihr Risiko erheblich senken. Um Brustkrebs auf natürliche Weise zu verhindern, müssen Sie jedoch bestimmte Maßnahmen ergreifen.

Die 10 Möglichkeiten, Brustkrebs vorzubeugen

Die natürliche Prävention von Brustkrebs erfordert einige wichtige Änderungen des gesunden Lebensstils. Es hat sich gezeigt, dass diese zehn Möglichkeiten zur Vorbeugung von Brustkrebs Ihre Chancen erheblich verbessern:
  1. Sei jeden Tag körperlich aktiv. Studien zeigen, dass Frauen, die mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben, ein um 20-40% geringeres Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken als Frauen, die inaktiv sind.

  2. Essen Sie eine Diät zur Krebsprävention. Um Brustkrebs vorzubeugen, sollten Sie sich super gesund ernähren. Erhöhen Sie Ihre Phytonährstoffe (Pflanzennährstoffe), indem Sie viel nahrhaftes Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und Bohnen essen, wobei der Schwerpunkt auf den unten aufgeführten krebsvorbeugenden Lebensmitteln liegt.

    • Ballaststoffreiche Lebensmittel reduzieren krebserregende Formen von Östrogen in Ihrem Blutkreislauf und können das Brustkrebsrisiko um bis zu 54% senken. Zu den gesunden ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören frisches Obst, Vollkornprodukte, Bohnen und Gemüse, die reich an Carotinoiden, Flavonoiden und Kreuzblütlern sind.

    • Es hat sich gezeigt, dass Sojabohnen und gesunde Sojaprodukte wie Tofu, Tempeh und Miso das Brustkrebsrisiko senken. Vermeiden Sie jedoch stark gesüßte und raffinierte Sojaprodukte wie Sojamilch und Sojaöle.

    • Alliumgemüse wie Knoblauch, Zwiebeln und Lauch neutralisiert krebserregende freie Radikale und verhindert die Vermehrung von Krebszellen. Sie gehören zu den besten Lebensmitteln, um Brustkrebs vorzubeugen. Um optimale Vorteile zu erzielen, sollten Sie Allium-Lebensmittel so oft wie möglich roh essen.

  3. Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht. Studien zeigen, dass Übergewicht ein Risikofaktor für Brustkrebs ist. Untersuchungen zeigen jedoch auch, dass das Risiko hauptsächlich mit hochglykämischen Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken und anderen hochraffinierten Kohlenhydraten zusammenhängt, die zu Übergewicht führen können.

  4. Alkoholkonsum beseitigen oder begrenzen. Studien zeigen, dass Menschen, die zwei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag trinken, fast doppelt so häufig an Brustkrebs erkranken wie Menschen, die überhaupt keinen Alkohol trinken. Und das Brustkrebsrisiko steigt mit jedem weiteren Getränk.

  5. Rauchen Sie nicht und atmen Sie keinen Rauch ein. Frauen, die rauchen oder ständig Passivrauch ausgesetzt sind, entwickeln mit bis zu 40% höherer Wahrscheinlichkeit Brustkrebs. Durch schnelles Beenden verbessern Sie jedoch Ihre Statistiken.

  6. Beseitigen Sie die stark glykämischen Lebensmittel. Eine gesunde Ernährung mit niedrigem Blutzuckerspiegel durch Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigem Blutzuckerspiegel aus der Liste der Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerindex kann Ihnen dabei helfen, Fette von guter Qualität auszuwählen, Insulinresistenz zu verhindern und Ihr gesündestes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

  7. Verringern Sie die Fettaufnahme und essen Sie gesunde Fette. Eine fettreiche Ernährung, insbesondere Transfett, ist mit einer höheren Brustkrebsrate verbunden. Einfach ungesättigte Öle und Fischöle sind jedoch mit einer geringeren Brustkrebsrate verbunden. Reduzieren Sie das Gesamtfett auf 25-30% der Kalorien. Beseitigen Sie Transfette, verringern Sie gesättigte Fette und erhöhen Sie die Aufnahme von Olivenöl und Omega-3-Fischöl.

  8. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Karzinogenen. Vermeiden Sie krebserregende Lebensmittel, unnötige Röntgenaufnahmen, Hormonersatztherapie, Einatmen oder körperlichen Kontakt mit Insektiziden, Herbiziden oder anderen Karzinogenen.

  9. Kinder früh haben und stillen. Studien deuten darauf hin, dass die Zeit, die Sie in der Schwangerschaft und Stillzeit verbringen, insbesondere vor dem 30. Lebensjahr, das Brustkrebsrisiko senkt.

  10. Nehmen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel. Um Brustkrebs und anderen Krankheiten vorzubeugen, benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die alle wichtigen Vitamine und Mineralien enthalten. Besonders hilfreich bei der Reduzierung Ihres Brustkrebsrisikos sind die Vitamine A, D, E, Kreuzblütler und Omega-3-Fischöl.
Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie unbedingt meine am besten bewerteten Empfehlungen für Fischöl und natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Vollwertkost auf den Websites "Wohlfühlen" und "Omega-3-Fischöl".

Diese zehn Möglichkeiten zur Vorbeugung von Brustkrebs können Ihnen auch dabei helfen, gesund zu bleiben, ein starkes Immunsystem aufzubauen und das Risiko für Erkältungen, Abzüge, Viren und viele degenerative Erkrankungen zu verringern.

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