10 schnell wirkende Federspannungsreliefs
Stress ist in unserem Leben zum Guten und zum Schlechten verstrickt. Guter Stress stärkt das Immunsystem und fordert Sie zu einer besseren Leistung auf. Der schlechte Stress durch schlechte Schlaf- und Essgewohnheiten, ein sitzender Lebensstil, eine lange To-Do-Liste, saisonale Allergien, Wut und ein strenger innerer Kritiker wirken sich jedoch negativ auf Körper, Geist und Seele aus. Es ist Zeit, Ihre Stressfaktoren im Frühjahr zu reinigen, um Entzündungen zu reduzieren und Ihre Stimmung aufzuhellen. Beachten Sie einen großen Vorteil: Stress verschlimmert allergische Symptome. Reduzieren Sie also Ihre tägliche Stressbelastung und Sie werden mit diesen fiesen Frühlingsallergien viel besser abschneiden!

Denken Sie daran, dass die großen Religionen eine hoffnungsvolle Frühlingsbotschaft der Befreiung von der Sklaverei und der Auferstehung vom Leiden tragen. Dies entspricht der Samenenergie in einem Garten. Ist es nicht an der Zeit, sich zu befreien und das Leiden Ihrer eigenen stressigen Lebensgeschichte loszuwerden? Erstellen Sie ein positives neues Skript: Aufhellen und mit weniger glücklicher sein, wenn Sie mehr für sich selbst als für andere erreichen.

Weil Sie so beschäftigt sind, sind hier 10 schnelle Stress-Buster:
  • Nehmen Sie die dankbare Seite des Lebens wahr. Dankbarkeit ist so mächtig, dass sie Ärger zerstreut und das quälende Gefühl des unfairen Lebens beseitigt. Das Ausdrücken, wofür Sie einer anderen Person dankbar sind, hat einen synergistischen Effekt. Sie erhalten eine sofortige Validierung und bilden einen Kreis positiver Energie, um Sie beide aufzupumpen.
  • Erleben Sie Ehrfurcht. In einem Artikel in der Sunday Times vom 29. März erklärt Dacher Keltner, Professor für Psychologie und Fakultätsleiter des Greater Good Science Center in Berkeley: „Ehrfurcht scheint etwas zu sein.“ "Es scheint einen ausgeprägten Einfluss auf entzündungsbedingte Marker zu haben." Das Testen von Entzündungsmarkern im Speichel ergab, dass Ehrfurcht die Entzündung mehr reduzierte als Freude, Lachen und andere positive Emotionen. Was macht ein Gefühl der Ehrfurcht aus? Betrachten Sie eine erstaunliche Landschaft, eine gesteigerte Sinneserfahrung wie das Verkosten von fantastischem Essen oder das Hören von Musik - mit anderen Worten, etwas, das Haare hebt und Gänsehaut hervorruft.
  • Trinken Sie eine heiße Tasse grünen Tee, ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Schon das Nippen verlangsamt dich. Grüner Tee dient als Entspannungs-Stichwort und die Forschung behauptet, dass es Angst reduziert.
  • Iss dunkle Schokolade. Es ist ein köstlicher und starker Stressabbau. Liegt es daran, dass es Opioide im Gehirn freisetzt, oder ist es Teil unseres Belohnungssystems? Schokolade enthält Koffein für einen schnellen Energieschub. Schokolade enthält Flavanole, die das Herz-Kreislauf-System entspannen und folglich die Durchblutung des Gehirns verbessern. Was auch immer der Grund sein mag, die meisten von uns sind konditioniert, es zu lieben.
  • Eine Tasse Kaffee trinken. Es enthält Koffein, damit Sie sich lebendig und wach fühlen, reich an Antioxidantien sind und nicht vergessen, wie wichtig es ist, mit einem Freund eine Tasse zu trinken, die Sie mit der positiven Assoziation mildert - auch wenn Sie alleine trinken.
  • Essen Sie Kürbiskerne für Magnesium, um Angstzustände abzuwehren.
  • Essen Sie Walnüsse, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, um Depressionen zu bekämpfen.
  • Essen Sie Blaubeeren, die jetzt zur Behandlung von PTBS verwendet werden.
  • Steh auf und beweg dich. Überlegen Sie, ob Sie sich in einer bestimmten Umgebung gestresst fühlen, und ändern Sie die Energie, indem Sie gehen. Sie entfernen nicht nur die Toxizität aus dem Körper, sondern auch die Toxizität.
  • Machen Sie eine positive Handlung. Stellen Sie sich beim Gehen vor, Sie gehen zu Ihrem nächsten Glück. Stellen Sie sich vor, Sie heben Ihren Geist, wenn Sie Gewichte heben. Denken Sie es und tun Sie es, um es zu werden.

Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung


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